足球技巧|入门必学，五个简单有效的过人技巧

大家好，今天为大家介绍五个最简单、有效的过人技巧，希望大家可以喜欢！

当你开始接触足球时，你是否会惊叹C罗、梅西炫酷的过人技巧；当你技术提升陷入瓶颈区后，你是否会感到迷茫？那么就跟着下面的文章，一起练习足球技巧吧！（以下过人动作为运动状态中的过人技巧）

技巧一：踩单车+钟摆过人

这时候就会有人问，为什么要把小小罗标志动作踩单车和大罗的钟摆过人放在一起说，因为这两个技巧都有一个共同的特点：利用身体左右晃动来骗取对方的重心转移，然后趁机突然变向，趟球突破。

踩单车，这个过人技巧适合于各个层次阶段的比赛，动作极具观赏性，野球场、职业比赛都屡见不鲜，各个阶段之间的差距是巨大的！但是动作基本原理不变。👇

这个动作对身体的协调性以及腰腹力量有较高的要求，左右跨步的次数由实战中具体情况而定，依据跨步次数又将踩单车分为👇：

小单车：3次或3次以下    普通单车：4-6次    长单车:7次或7次以上（最高纪录罗比尼奥8次）

而大罗的钟摆过人属于不触球的踩单车，通过身体大幅度的左右晃动来迷惑对方防守球员，借机突破。

训练方法：

1.首先，你需要在训练外加强自己的腰腹、下肢力量，熟悉左右跨步跳这个动作，这对踩单车技巧有很大的帮助，更能一定程度上减少肌肉拉伤以及对膝盖的磨损；

2.踩单车的的分解动作动作：

一个脚抬起一绕，放下，然后另一个脚抬起一绕，再放下.如同走路一般，

而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。

踩单车这种比较花哨的动作，如果想要在实战中发挥出来，就需要在训练中与队友进行实战对抗演练，熟练后可以逐渐增加对抗，坚持训练，你会比C罗还潇洒！

技巧二：油炸丸子

油炸丸子是一个非常简单但非常实用的技术动作，用一只脚的脚内侧拨球至另一只脚，再用另一只脚脚内侧快速拨球向前并越过防守者。

详解及视频见链接  👉    足球技巧进阶——油炸丸子

可以通过两脚之间的来回倒球练习你的出球速度。一定要注意油炸丸子的关键点在于双脚之间的出球速度要快。👇

油炸丸子在面对防守者上前逼抢时也非常有效，防守者会上前逼抢是因为他们认为你目前的带球方式他们有足够的自信赶在你之前抢断你的球 👇

当双方的距离非常近时，就可以使用油炸丸子快速过掉防守者。

ps：油炸丸子进阶版，在做油炸丸子之前，加上一个反向外侧跨步，可以达到更好的效果！

技巧三：扣球变向

扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性较高。

在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。

如果对手比较难缠，当然你也可以两次连续变向，直到突破，突破时一定要果断！就像这样👇

技巧四：急停变向

急停变向最适合边路突破时对方球员逼迫很紧时使用。

这个动作常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态变化，然后向反方向迅速移动的变向，如果在高速运动中可能会直接甩开防守球员，为自己赢得更大的持球空间。

练习这个动作的话，需要身体的协调性和强大的腰腹力量，如果加上一点假动作，那么这个动作的可怕性就体现出来了。

技巧五：C罗式磕球变向

C罗磕球变向最适用于边路进攻，当你全速盘带时，对方防守人员贴的比较近时，这一招C罗招牌动作就可以派上用场了。由于你和对方球员都在高速运动中，你的突然变向内切会让对方无法及时跟上，当他转过身来的时候，你已经领先对方几个身位了。这就是C罗磕球内切的核心之处。👇

后磕技巧方法：第一步，重心脚不动，磕球脚内侧向变向方向磕球。

第二步，磕球后，磕球脚落地，重心脚略微跳起，由磕球脚发力加速趟球，摆脱，内切，射门。😁

多加练习，你也可以像总裁一样潇洒的过人！