足球基础 | 如何让射门更有力量

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你肯定有在比赛中射门结果却软弱无力的经历，这是因为你还没掌握正确的射门技术。其实只需要简单的一些动作调整，就可以让你把球踢的更有力。把握以下几点，你在射门技术方面就可以快速提高。

助跑

触球前，减小步幅，以前脚掌着地的方式助跑，重心微微下沉，身体略前倾，一般来说小角度斜线助跑。射门前快速缩小步幅，能够降低腿部摆动的幅度，为触球动作蓄能和增加精准度。👇

通过加快助跑的速度，来提升射门的力量。注意射门动作完成的完整度，练习时逐渐提速。

助跑的步伐要有力，同时注意双手的摆臂动作。助跑开始小步加速，最后一步支撑脚跨到球旁，步伐要又快又大。

射门

射门前，我们应该观察好球门和对方球员，尤其是对方门将的站位；当射门时，我们应该注意正确运用触球技巧，而不是忙于发力，向下看球能让你的身体一直保持在球上方，仅在摆腿时轻微后仰，避免将球踢飞。

1

支撑脚

身体在球的上方，支撑脚需要立在球的旁边，不要放在球的后面，此时身体要稍稍越过球。你如果放到球的后方，就很容易将球踢高而失去准度，或者导致只有脚尖能够触到球。

让支撑脚朝向你要射门的方向。朝向不对时，就很容易射偏，同时也会影响发力。脚尖朝向你的射门目标，射门更容易吃准方向。

2

摆腿

踢球腿向后摆动时，支撑腿膝盖轻微弯曲。后摆腿的角度不要太大，以免在快速出脚时失去精准度。腿部大幅度的摆动能够有更大的力量。

踢球腿前摆，脚尖朝下，完成抽射。击球前绷直脚面利于释放腿部势能。

当脚击中足球时不要停下，脚要跟着足球一起送出去。这样才可以把你腿部的力量全部传输给足球。射门动作完成后，你的脚应该是在半空中的状态。

大力出奇迹，够准才有戏。除了准度、力量，射门动作完成要快，出其不意，角度刁钻。从短距离练习开始，逐渐提升射门距离，坚持练习，慢慢积累。