足球训练 | 人人必会的十种进阶触控球训练

1

脚内侧两脚出球

用脚内侧通过两脚出球分别完成停球和传球，要注意脚内侧停球的力度和位置，不要停的过远。

2

脚内侧一脚出球

用脚内侧通过一次触球不停球的方式直接将球回传给训练搭档。

3

脚内侧半高球

让队友用双手将球抛向自己，并交替使用双脚的内侧直接将球踢还到搭档的手中。

4

正脚背半高球

队友用双手将球抛向自己，并交替使用双脚的正脚背直接将球踢还到队友的手中，同时注意把控力度，控制好球的力度和方向。

5

脚内侧弹地球

让搭档用双手将球抛向自己身前的地面。待皮球从地面弹起后交替使用双脚的内侧直接将球踢还到搭档的手中。

6

正脚背弹地球

让搭档用双手将球抛向自己身前的地面。待皮球从地面弹起后交替使用双脚的正脚背直接将球踢还到搭档的手中。

7

头球

让搭档用双手将球抛向自己身前的地面。待皮球从地面弹起后交替使用双脚的正脚背直接将球踢还到搭档的手中。

8

大腿停球-正脚背

让搭档用双手将球抛向自己身前大约腰部的高度。然后先用大腿直接将球垫一下。最后再用正脚背把球踢还到搭档的手中。

9

胸部停球-脚内侧

让搭档用双手将球抛向自己身前大约胸部或者稍微更好一点的高度。然后先用胸部将球垫一下。最后再用脚内侧把球踢还到搭档的手中。

10

正脚背颠球回传

让搭档用双手将球抛向自己，然后用正脚背停球的同时将球颠起，然后再把球踢还到搭档的手中。