足球基础 | 提高你的盘带速度，做好这五个要点

身体姿势

第一个要点是我们身体的姿势，无球跑动时为了跑的更快，你的膝盖会轻微弯曲，脚尖稍微踮起，上半身通常会向前倾，这有助于将身体动量朝着你想去的方向走；

所以在比赛盘带时，我们采用同样的身体姿势，我们的目标不管是有无球时都应该快速跑动，通往是确保用前脚掌着地，膝盖略微弯曲，上半身向前倾，你会发现自己的移动速度比之前快得多。

控球位置

第二个要点是在盘带时用脚控球的位置。在高速盘带的时候最容易的盘带触球位置是由脚尖位置向外并靠近小脚趾区域；

因为这里的位置比较软，当我们高速带球的时候，可以给球一个缓冲，球就不会离开你的身体太远；

触球位置

第三个技巧是我们想要接触球的位置，当我们高速带球时，我们要保证球的运行是平稳的，因此在这里选择踢球的正中间位置，这是最简单的控球方法；

如果击球位置太低，球就会弹起一定的高度，这时再去控制球就会非常困难；

如果击球位置太高，那么你就会被球绊倒，并且有一定的几率受伤。

身后脚加速

第四个要点是我们要确保用身后脚加速，这样靠前的脚就可以轻松控球；

在完成这两个动作时没有必要刻意的去做，这样反而会降低你的盘带速度，因此在前脚控球的时候，身后脚会自然而然的加速，这样可以使前脚落地更快，从而提高脚下频率。

抬头观察

第五个也是最后一个要点，就是在你高速盘带时需要不时地抬头观察周围的环境；

因为在你向前盘带时，有可能你的队友在更好的进攻位置，或者有防守球员逼抢，如果你能抬头观察到这些，你对队伍的进攻会非常有帮助。