黄帝内经（47）

​《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(47)

湖南中医药研究院  湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

臂外中线头侧绕，关冲无名指甲外手少阳三焦经

十二经脉之一，简称三焦经，统属于上、中、下三焦。三焦手少阳之经脉，主要分布于上肢外侧中线。

经脉循行

经脉体表循行起于手无名指尺侧末端，行于上肢外侧当中，经肩上、颈部、耳后到达眉稍。从手走向头，计23穴，左右共计46穴。

起于无名指尺侧端（关冲），向上出于手背第四、五掌骨之间，沿着腕背，出于前臂伸侧尺、桡骨之间，向上通过肘尖，上臂外侧三角肌后缘，上达肩部，交出于足少阳经的后面，向前进入缺盆，分布于胸 中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属于上、中、下三焦。

胸中支脉：从胸上出缺盆，上直项部，沿耳后直上，出于耳上到额角，再屈而下行至面颊，到达目眶下。

耳部支脉：从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦，与足少阳胆经相接。

该经主治

头面五官疾病：偏头痛、面神经麻痹、耳鸣、腮腺炎、咽炎、颈部淋巴结肿大等。经脉所经部位疾病，如颈项痛、肩背痛、肘臂痛、手背肿痛等。

中医健康小课：

秋三月的养生原则

《内经·四气调神大论》篇有关于秋季的正确养生理念与方法：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”意思就是四时春生夏长，秋收冬藏，本是自然规律。进入秋三月，万物顺承夏天的长养之气，更禀秋季的金气，阳气收敛，果实开始成熟。秋风渐起，地面上的万物也褪去夏日繁盛的色彩，转而暗淡清肃，树叶飘零。人活在于之间，就要顺应四时规律以养生。在秋三月就要禀金气的德行，以收敛为本。比如，要早点睡、早点起，与鸡的活动作息时间相仿，能使阳气更好地收藏，从而保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。并且要同步收敛身心神识与气机的活动，使金气在体内平稳展开，以适应秋季容平的特征，不要使神志过于活跃以及神思过于外驰，以保持肺气的清肃功能，这样就能顺应天地规律，收敛阳气，得到天地的庇护。

秋三月的养生细则

一、重视养“收”

秋三月天地气机进入一个重“收”的时节，我们要跟上天地的节奏，也要重视收敛阳气。

《说文》有言：“秋之爲言揫也。”揫，收拢聚集之义。《慎子·外篇》说：“气之揫敛而有质者为阴，舒散而有气者为阳。”亦是有秋季应收敛之义。

秋天是收敛的季节，从自然之象来看，万物成熟，秋风劲急，地气清明，表现出来的即是肃杀之气偏盛。我们重视养“收”，要收什么呢？我的观点是，秋三月要收气、收津、收情。

其一，收敛神气，内守精神。平时应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状态；

其二，秋气通于肺，肺属金。所谓养收，其实即是养肺。且秋季由肺当令，肺气易虚。如何养肺？养肺就是润肺收津。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”要想养肺，就要清淡饮食，以酸味补肺，少食辛散食品，以免耗散肺阴。

其三，保持乐观情绪以收心神。人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中情感容易悲伤，故要注意调养情志，保持乐观情绪，保持内心的宁静。建议积极进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，保持积极乐观的心态。秋天阳气收敛沉降，在精神调养上以“收”为要，做到“无外其志”，使我们从夏天的亢奋生长状态逐渐向内敛沉静的状态转换。可通过运动和登高赏景活动，消除忧郁、惆怅等不良情绪，达到内心宁静的目的。

二、重视养阴

《内经》明言：“春夏养阳，秋冬养阴”。我的理解是，春夏讲阳气的生与发，秋冬则养阳气的收与藏。生发为阳，收藏为阴。

《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成”。人与万类生命一样，都是禀受天地之气而生的。自然界有春夏秋冬的四时规律，人要健康长寿，也应该遵循春夏秋冬四时阴阳的变化规律，如此才能维持体内阴阳平衡。

立秋以后，阳气渐收，阴气渐长，气候由炎热渐渐转为寒凉。天地在秋三月阳消而阴长，人体阳气亦有着同样的规律。因此，进入秋季要想养生，就要重视养阴，使饮食起居、形神情志、运动锻炼等都以收养阳气为原则，把收敛阳气作为秋天养生的首要任务。

秋天所收敛的阳气即是夏天的暑火，为什么要在秋天收敛暑火呢？一方面，暑火收的越多，冬天阳藏的就越足，来年春天阳气生发就越有力，阳气圆运动就越大越圆，生命也就越有活力。另一方面，如果秋天能收敛足够的阳气，有助于正气健旺，能增强人体抵御外邪的能力，也能使人体更好地适应冬天的气候。

我们可以取类比象来看。自然界进入秋天，气候变得凉爽干燥，树叶开始枯黄掉落，而果实即将成熟。果实其实即是植物在养阴，果肉即是来年种子发芽时的阴津营养。再以动物为例，入秋后动物们开始聚集大量脂肪在体内。我们都知道秋分时节螃蟹最肥，因为其禀金气而收敛阴精。可以说，所有的生命都知道在秋天敛阴养阴。万类生命如此，人亦当如此。

 

三、重视润肺

 

为什么要润肺？一方面，秋三月由肺当令，养肺正当其时；另一方面，金主燥，燥则伤津。故肺脏喜润恶燥，秋三月肺阴易损，肺燥易见，非润肺不可。

 

秋季应饮食一些平补润肺之品，以免燥邪伤肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。

 

尤其是仲秋至深秋，气候干燥，人体易缺失水分而出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱、咽喉干痛等不适症状。此时除了多补充水分外，饮食当以“酸、甘、润”为主，宜用清热生津、养阴润肺食品为主，如芝麻、核桃、花生、糯米、百合、蜂蜜、山药、银耳、白果、梨、莲子、甘蔗等甘润食物。同时注意少食葱、姜、蒜、韭菜等辛温发散之品，以免助燥伤阴。

 

俗话说，“三分调，七分养，十分防”。秋季养生好处多多，其一，可以预防当季疾病；其二，又可防治旧疾复发；其三，可以收敛暑火，使人体的阳气圆运动变大变圆，让来年春天生发更有力；其四，今时由于生活工作压力大，多数人从事脑力劳动，木火偏旺，容易造成各种浮越之病，而秋天养收，即是收敛浮火，使归于平衡，这对于今时的人更有养生意义。