53岁张怡绵一路上走在最前面。
六月的梅山，海风吹拂，生机盎然。300多位宁波户外爱好者市民体验了全球最时尚的徒步运动越野行走（又名北欧式行走）。人人手持两支健行手杖，置身于蜿蜒的梅山水道海堤上，健步行走在碧波荡漾的海湾旁……这是宁波市首届越野行走大会上呈现的别开生面的场景。
本次活动由东南商报联手市体育局、梅山保税港区管委会、市户外运动协会和宁波健康促进与教育协会等共同举办。昨天上午8点45分，300余名来自甬城各界的健行爱好者、宁波市及市辖各区户外运动俱乐部成员等，随着发令号响起，自明月湖出发，沿规划建设中的“梅山湾两岸风情带”经梅山跨海大桥，至梅山保税港区行政中心广场，越野行走全程达10公里，历经2个多小时。
记者 黄银凤 杨江 通讯员 李一
北欧式行走尽览山海风情
46岁的高女士手执两根手杖健步如飞，她边走边告诉记者，“成天生活在钢筋水泥的都市丛林中，日复一日的办公室生活，让我的身体机能越来越弱化。这次跟朋友结伴参加越野行走，300多人浩浩荡荡持杖健行，这种场面我还是第一次看到”。
高女士发现和她一样喜欢徒步的都市白领人数真不少，通过当天的活动，她结交了许多新朋友。“越野行走学起来一点都不费劲。”高女士觉得平地里行走不过瘾，走下海堤后，还特意在泥地里行走了一段，“在泥地里走路也非常轻松。”
热爱户外运动的42岁的老张背着行李包，俨然一副资深健行者的打扮。他告诉记者，他参加户外运动已经20多年，用双杖行走还是第一次，这次报名参加想好好体验一番，10公里路走下来，非常轻松。
在行走的人群中，宁波市户外运动协会名誉主席郭正伟、市户外运动协会主席张祖安也大步流星地走在队伍之中。
宁波市户外运动协会常务副主席忻雪明说道：“健行最适合在风景优美的郊野公园或山林湖海间进行，这种健身方式最早起源于北欧，现已风行全球，这次我市首次举办越野行走大会选在梅山岛非常好，一边行走，一边欣赏沿途山海风光，很随性、自在，不需要大范围的肢体动作。”
“作为宁波市全民健身月系列活动之一，首届宁波市越野行走大会在梅山举办具有不同寻常的意义。”宁波梅山保税港区管委会副主任林吉良认为，这不仅是健行者走进梅山，集中领略山、海、湖、港、湾美景的一次难得机会，也为梅山保税港区向社会展示开发建设成果搭建了一个交流平台。徒步越野大军在行走中，可以亲身感受梅山岛的蜕变过程，见证梅山成长，她正由东海之滨一座默默无闻的小岛，变化为国家级保税港区、省级产业集聚区、宁波市重点打造的滨海新城。
“一座现代、生态、时尚的滨海新城正快速崛起。今天的梅山之行，是一趟亲近大自然的徒步跋涉，也是一次感受创业激情的精神穿越。”林吉良说。
全家总动员，带着孩子锻炼
在长长的越野行走大军中，有六七十岁的老者，有上班族，也有十几岁的学生，还有一些家庭集体出动，成为亮丽的风景线。在途中，记者就碰到这样一个家庭，爸爸拿着手杖，随着队伍大步流星，妈妈则和孩子一起紧随其后。
10岁的儿子胡育暐很是兴奋，小小年纪的他在父母带领下已经爬过七八座大山了。“这是我第一次参加越野行走，和这么多人一起走，我可以比平时走得更远。”胡育暐说。
胡育暐的父亲胡海彪大步在前，不是回头看看母子俩，边走边教导胡育暐，如何正确行走。“来之前，我特意在网上研究了越野行走的要领。”他说。
不远处，周孟优带着10岁的女儿吴越行走在队伍中间。周孟优说，她和丈夫特别喜欢行走，10多年下来，几乎把宁波所有山川走遍了。“前段时间，在报纸上看到有越野行走的消息，听说还是第一次引入宁波，就想带着一家人来这里体验一下，不过老公要上班，所以只能和女儿来。”周孟优说，“感觉非常轻松，连女儿都能轻松走下10公里。”
排在前十的多数是中老年人
在队伍中，一直保持第一名的是53岁的张怡绵。行至3.5公里时，记者遇上了他，并试着与他平行而走，他健步如飞，记者跟了不到200米，就被他远远甩在身后。在终点，记者终于追上他，尽管全身是汗，但他仍气定神闲。“徒步行走就要疾走，中途不能停歇。”他笑着说。
张怡绵体验后发现，越野行走非常适合中老年人。“长距离走路，膝关节的压力是走平路的4倍以上，中老年人关节软骨磨损后，是很难恢复的。”张怡绵说，如果使用越野行走手杖，情形就大不一样了。迈步时，手杖撑地，双手用力，像抓着两根树杈一样把身体拉上去。收步时，两支手杖向下撑稳后，再迈腿，身体的部分重量由上肢承担了，不但减轻膝关节的压力，还能增加安全和稳定。“越野行走手杖不但能让中老年人享受登山的乐趣，还可以延长"徒步寿命"。”
走在健行队伍前列的蔡老夫妇告诉记者，他们今年都已经六十多岁了，退休以前在机关工作，虽然没大病，但也不算健康。为了健身，他们选择步行锻炼，有时爬爬四明山等周边山林，但总感觉健身效果一般。
“这次来梅山，我们首次接触越野行走，在体育教练的带领下，迈开双腿，摆动双臂，迎着海风，雄纠纠、气昂昂地走在梅山湾水道海堤上，这种感觉真是空前的美好！”10公里的越野行走全程走下来，老两口觉得“出汗排毒了，运动量很适中，比散步有效，比慢跑安全，非常快乐，我们要坚持下去”。
他们当即买下两对健行手杖，决定以后每天都要越野行走锻炼身体，“跟以往健行方式比，越野行走感觉膝盖压力减轻了，僵直的颈椎松动了，困扰我许久的肚涨也有所缓解，身体格外轻松。”
花甲之年的吴先生一直保持在前十名内，他特意带了进口计步器，全程走完，计步器显示共走了13000步，“多年的健行经历让我发现，一次行走10000多步是健身的最理想状态，既能锻炼身体，又不会让身体透支。”
记者从宁波户外运动协会统计的数据发现，300多人的队伍大都坚持走完了10公里越野行走，且排在前十的大都是中老年人。
专家视点
合理配置保护性装备
健身更科学效果更好
“人从小就学走路，走路是人的基本技能之一。但现在随着生活条件变好，一部分市民上下班开车，或长时间坐办公室，身体机能开始退化，在这种情况下，一次性长途快走十几二十公里肯定吃不消。”宁波市体育局副局长劳金龙表示，越野行走手持双杖，除了双脚，双手也要摆动，相当于像动物一样四肢走路，适应性更强，机能更协调。
“我们大力支持和推广这项运动。因为普通的快走对脚踝、膝盖的冲击力大，特别是如果穿鞋不当损伤更大。现在很少人懂得合理装备对运动健身的重要性，这是都市健身的误区之一。”劳金龙指出，各种运动装备和条件必须符合运动生理科学，不要去违反它。比如，走路有一定的弹性，穿登山鞋并不合适，因为鞋底比较硬，碰到石头会磕疼脚。而徒步穿越持双杖行走，则符合科学规律。
宁波市健康促进与教育协会会长何一天认为：“一般的步行锻炼，上肢是空闲的，肢端的血液循环不如下肢好，这种锻炼是不够均衡的锻炼，走的时间长了，常常会感到手掌肿胀，无法实现全身大肌肉群的同时参与。现在，这种新的运动方式越野健行走使手脚都能得到锻炼，大大提升了健身效果，成为健步走的升级版。”
何一天还指出，眼下宁波户外运动的人群出现了两级分化，中老年人和学生由于时间充沛压力少，他们的户外运动时间多，而一些年轻上班族由于工作压力大，运动时间少，造成体质虚弱，甚至不如老年人，这种现象值得引起相关部门高度重视。
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