今日休息，点好炸鸡和冰可乐外卖套餐的小编“瘫”在家中开始刷微博，热搜榜上一个话题瞬间吸引了小编的注意——#我国超50%成年居民超重肥胖#。
央视新闻进行了相关报道，报道称超重肥胖成影响我国居民健康的重要问题：
①我国成年居民超重肥胖率已超50%；
②6岁17岁儿童青少年超重肥胖率近20%；
③6岁以下儿童超重肥胖率达10%。
不运动、不节食，本人亲身体验，轻轻松松从65.0kg到70.0kg，体检报告上“肥胖”二字是那么刺眼！医生赠送减肥“六字真言”——管住嘴，迈开腿。
运动这两个字，小编单单看到就觉得累了，有同感的请点赞。
图片来源：猫眼专业版
首先从如何判断胖不胖说起……
肥胖是引起高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病的危险因素和病理基础。
尽管不忍拆穿,可还是要说，肥胖且健康只能是一个美好的愿望……那么如何评估自己胖不胖呢（表1）？
表1
胖：可能是肠道菌群的“锅”
肥胖是遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症、肠道菌群等多种原因相互作用的结果。
肠道菌群宛如“新大陆”，蕴藏着许多奥秘等待研究者去探索，今天必须把它放在C位狠狠地介绍一下！
肠道菌群被称为携带人体“第二基因”的“隐形器官”，目前已知的肠道菌群有5001000种，约100万亿细菌组成。
肠道菌群中的微生物大部分是厚壁菌门(60%～80%)和拟杆菌门(15%～25%)，还有少部分属于变形菌门(1%～10%)、放线菌门(2.5%～5.0%)和疣微菌门(0.1%～2.2%)。
肥胖人群与正常人群的肠道菌群结构组成不同。
正常人群生理情况下，肠道微生物的数目、种类及生物多样性相对稳定，而肥胖人群会发生不同程度的改变，通常表现为菌群种类减少或比例失调。
例如高脂饮食可通过改变和影响宿主肠道菌群的种类和结构来诱导肥胖。
Akkermansia muciniphila（嗜黏蛋白艾克曼菌，简称AKK菌）是与肥胖密切相关的菌群；
研究证实，正常人群中AKK菌的含量比肥胖和超重人群高很多，而高脂饮食和大量饮酒都会减少肠道内AKK菌的含量。
厚壁菌门和拟杆菌门是肠道内的优势菌，多数研究表明肥胖者体内厚壁菌门比例升高，拟杆菌门比例降低，为了便于理解，有人将厚壁菌门称为“胖菌”，拟杆菌门称为“瘦菌”。
既往研究证实，小鼠高脂饮食后，厚壁菌、蛋白菌升高，疣微菌、拟杆菌降低。
比较瘦小鼠和肥胖小鼠肠道细菌构成，数据显示厚壁菌和拟杆菌的比率与饮食诱导肥胖表型呈正相关。
肠菌失调，肥胖降临
高脂饮食“步步为营”，引人们入“局”，本以为有“瘦菌”在，不会变胖，却没想到肠道菌群失调“推波助澜”，在人们体重达巅峰之时，“瘦菌”抽身而去，只留下“胖菌”……
1、肠菌内乱，饥饿信号异常
“肠脑”与人脑构成的脑-肠轴，在机体正常生理代谢中相互影响。
肠道微生态为稳态时，肠道微生物调控肠道内分泌肠肽。
如胆囊收缩素等食欲抑制激素，这些激素均能作用于下丘脑弓状核，抑制神经肽Y/刺鼠相关蛋白神经元活性，并且激活阿黑皮素原神经元，从而刺激大脑产生饱腹感，抑制食欲。
一旦肠道微生态被破坏，肠道内分泌肠肽数量减少，无法刺激下丘脑产生“饱”的信号，则会导致能量摄入过多，引发肥胖。
由此可见，宿主脑-肠轴调控能量摄入信号被破坏是诱发肥胖的直接原因。
2、肠道菌群失调抑制能量代谢
正常的肠道微生态保证机体能量摄入和消耗之间的动态平衡，而紊乱的肠道菌群会抑制能量的消耗，促进机体脂肪的合成。
此外，肠道微生物的代谢产物短链脂肪酸，如乙酸、丙酸及丁酸等在为机体提供能量的同时也可促进脂肪的合成及储存。
研究发现，肠道中乙酸的含量并非固定不变，高脂饮食破坏肠道微生态后，能够增加肠道和血浆中乙酸含量，激活副交感神经系统，促进胰岛素及饥饿素分泌，提高食欲，从而引起肥胖。
3、肠道菌群失调诱发慢性炎症
正常的肠道菌群在肠道内构成生物屏障，保护胃肠道免受病原体侵袭和损害，减少有害菌及内毒素的吸收。
高脂饮食可诱导动物肠道菌群失调，进而导致肠黏膜屏障被破坏，肠壁通透增加。
脂多糖是革兰阴性杆菌细胞壁主要活性成分，当肠道菌群失调时，脂多糖释放进入血液循环，引起一系列非特异性炎症级联反应，导致大量炎症因子的转录合成，引发肥胖等全身慢性非特异性炎症。
减少摄取+增加消耗＝去“油”
我命油我不油天，文章的最后让我们聊一聊那些年减肥过程中你踩过的雷怎样科学正确地去除“油腻”呢？
治疗的主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。
制定个体化减肥目标极为重要，强调以饮食、运动等行为治疗为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗；继发性肥胖症针对病因进行治疗，各种并发症及伴发病给予相应处理。
体育运动、药物治疗、手术治疗须在医生指导下进行。
实锤！移植瘦子肠菌可改善胖子健康
有盆友会问，如果这些方式都试过，减肥还是“翻车”该怎么办？是时候表演真正的技术了！
等等！在这之前，小编先分享前几日看到的一则“有味道”的新闻。
某科技公司招募志愿者捐赠粪便，合格捐赠者可获得补助。
有网友评论戏称“大家都抢着去，第二次'安屎之乱’开始了！”那么问题来了，捐赠的粪便可以用来做什么？与减肥又有什么关系呢？
将健康供者的粪便处理后经胃、小肠、结肠等途径输入到患者体内，以治疗由肠道菌群改变引起的肠道疾病，这种特殊的移植治疗技术叫做粪菌移植（FMT）。
目前，FMT已被应用于神经精神类疾病、内分泌系统相关病症等，对肿瘤的治疗也带来令人惊喜的效果。
为遏制“多肉”大军不断壮大，研究者“另辟蹊径”，FMT治疗肥胖的相关研究开始如火如荼地进行。
2021年7月，加拿大阿尔伯塔大学研究人员在Nature Medicine发表临床实验论文，研究结果显示，单剂量口服粪菌移植胶囊联合每日补充低发酵性纤维素，可改善重度肥胖和代谢综合征患者的胰岛素敏感性。
这一临床研究成果的公布无疑是振奋人心的！实锤了移植瘦子肠道菌群可改善胖子健康，为粪菌移植治疗肥胖增添新的临床依据。
或许未来再也不用为了减肥吃尹正同款焖菜和关晓彤同款蔬菜三明治，真的可以不运动、不节食，轻松月瘦10斤，想想还有点小激动呢！
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