说到减肥，多数人第一会联·想到的减肥方法就是管住嘴（节食），迈开腿（运动）。
迈开腿，对部分人群来说确实是一种可行的方法，但不得不承认，这种方法花费的时间成本太大，见效太慢。
对于不能每天有空去锻炼的人来说，相比迈开腿，管住嘴这种“懒人”减肥法也许会更简单些。
既不用流汗，也不用顶着烈日去健身房，只需咬紧牙关坚决不吃。
然而，节食减肥看似是一条减肥的捷径，实则是一条不归路。
近期就有研究表示，节食减肥可使人体内致病菌增加，进而影响身体健康。
2021年6月23日，美国加州大学的研究人员在国际顶级期刊《Nature》上发表了一篇科学论文，揭示了节食减肥是如何影响肠道菌群，并进一步影响我们的身体健康[1]。
本次研究一共招募了80名绝经后超重或肥胖女性，并随机分到实验组和对照组。
l 实验组的饮食计划主要采用极低卡路里、常规低热量饮食等医学减重生活方式进行；l 对照组的饮食计划则主要为常规低热量饮食。
在为期16周的观察试验结束后，研究人员发现，在12周时，实验组参与者的体重比对照组平均减少了12.5公斤，而对照组参与者的体重则没有太大变化。
总的来看，这项试验证实了，极低卡路里饮食确实具有降低体重的效果。
不过，同时研究人员也观察到，节食不仅减少了肠道中微生物的数量，也改变了肠道菌群的组成。
比如，当体内肠道菌群的数量被抑制的同时，体内的艰难梭菌的“紧箍咒”也被解除，并开始繁殖茂盛起来。
这里解释下，艰难梭菌是一种会导致严重腹泻和肠道炎症的致病菌。
肠道菌群的平衡被打破，致病菌艰难梭菌的数量增加，这种情况下会同时产生两种结果，一种是我们的体重如愿以偿的减重了，另外一种是肠道致病菌增加将引起腹泻和结肠炎。
你没看错！虽然体重下降了，但肠道致病菌也增多了，反过来也影响了人体的健康。
正应了那句俗语“有得必有失”。
其实，想要瘦身减肥并没有大家想象的那么难。这里给大家介绍一个无痛、见效快的减肥方法——肠菌移植。
2020年8月，以色列科学家在《Gastroenterology》上曾发表过这样一篇研究表示，如果你感觉减肥太难，或者担心节食减肥后反弹，或许可以试试肠菌移植[2]。
本次试验中，研究人员将90名患有中心型肥胖或血脂异常的受试者随机分为3组，分别接受6个月的3种不同饮食干预：正常饮食、地中海饮食（即低摄入肉类和奶制品，高摄入蔬菜、水果、鱼类、豆类、坚果以及橄榄油）、绿色地中海饮食（即在地中海饮食基础上，再摄入更多的植物类食物，并减少食用红肉）。
在饮食干预结束2个月后，受试者又分别接受了肠菌移植或安慰剂，持续治疗6个月。
结果发现：与其他两组相比，接受绿色地中海饮食干预受试者的肠道菌群发生显著改变，且经过肠菌移植后，可显著抑制体重、腰围及胰岛素水平的反弹。
总体来看，本次临床试验科学家首次证实了，通过肠菌移植，确实可以抑制一部分节食成功受试者的体重，并降低反弹幅度。
由此我们也总结出，对于毅力不佳，无法坚持运动，或者担心节食减肥会反弹的小伙伴，这项有效且安全性良好的肠菌移植技术，或许可以成为另一种减肥新选择。
说了那么多，可能还有部分小伙伴对肠菌移植术还不是很了解，下面我们就来简单介绍下。
肠菌移植，其实是提取健康人的粪便，经过稀释和过滤，再通过各种途径，比如灌肠、口服、胃镜或鼻肠管等方式移植到患者肠道内，以此重建正常功能的肠道菌群，最终实现肠内外疾病治疗目的[3]。
粪菌虽然出身于污秽，但粪菌移植却也是严谨而干净的医学研究。
首先，肠菌移植的供体选择就非常的严格。
比如，捐献者要经过问卷筛查、当面筛查、医学检验筛查，甚至还有心理筛查等，从身体到心理都要做好全面的评估才能“入门”。
这还不算完，最后还要经过定期的监控筛查，如果患者在筛查期间出现不良的生活习惯，都可能造成便源不合格。
这么一番操作下来，三百个捐献者可能仅有一份便源合格。可见，一份合格的粪便，可谓是“万里挑一”。
目前在医学界，肠菌移植已被认为是一种颇具前景的治疗手段。
依据文献报道，肠菌移植可用于治疗与肠道细菌有关的肠外疾病。
比如自身免疫性疾病（多发性硬化、特发性血小板减少性紫癜）、代谢性疾病（糖尿病、肥胖、脂肪肝）、神经精神疾病（自闭症、帕金森综合征）等[4]。
其中，代谢性疾病比如肥胖，目前已有研究证实，肠菌移植可以干预肥胖或帮助人们减肥。
减肥，一直以来都是久经不衰的热门话题。如今，随着科学家对肠道菌群的组成和功能的研究深入，它与减肥的机制也已被发现。
虽然目前利用肠菌移植达到减肥目的还处于试验阶段，但基于这项振奋人心的发现，也许在不久的将来，科学家从肠菌角度研制的相关新药会问世。
到那个时候，人们将不必再忍受节食之苦，当然，减肥也将不再成为人人为之烦恼的问题。
那么，关于肠菌移植和减肥的话题到这里也就结束了，接下来肠菌移植还会带来哪些惊喜呢，让我们一起拭目以待！
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