自闭症人士10个必备生活技能

翻译：陶仁霞  校对：丁晓峰

生活技能对于每个人来说都是必要的。这是一个孩子学会独立重要的生活教程。对于自闭症学生来说，这些技能非常重要。孤独症学生不会顺从的获得这些基本生活技能。他们需要一种更加直接的方式学习生活技能。对很多学生来说，学习生活技能比单纯害怕核心障碍更加重要。

1. Safety Skills安全技能

安全技能指对可能发生的危险的基本理解。有一些自闭症的儿童不理解他们不能再街道上跑或者不能跟陌生人走。这些学生要学习的很重要的一些事情。安全技能包括理解安全标识，例如停止符号和交通灯，还有紧急情况处理。

为了使一个学生长期保持独立，他们必须明白如何使自己保持安全。有雷雨的时候待在室内，紧急情况拨打911，此外，如何正确的关掉烤箱也是学生真正独立前要知道的安全技能。

从哪里开始教呢？慢慢来，从学生目前的状况开始。在不同的情境下教授安全意识。

At recess?在休息时间？

教会学生如何安全的操作运动场的设备或者如何荡秋千才不会摔倒。

In the classroom?在教室？

教授如何正确的坐在椅子里，而不后仰，不要爬上桌子。

In the hall?在大厅？

练习安静的行走，手放两侧，不讲话。

Taking a walk?散步？

 练习认识安全标识，例如停止或者将“红灯，绿灯”变成游戏。

2. Communication沟通

 对我来说，我无法想象不能沟通。沮丧，生气和思念被理解会使我轻松一点。给学生提供一种沟通方式是必要的。找到一种你学生能力范围之内的沟通工具。可以是手势指向某一物体，发声，图片沟通系统PECS，或者辅助沟通工具AAC。慢慢开始尝试这种沟通方式，并用这个和你的学生沟通大多数事情。如果学生被激励，很有可能这种沟通是有效的。保持接纳的态度和敏锐的观察力。

你认为无法沟通的学生，或许只是不能用你知道的方式进行沟通。

3. Self-Regulation自我管理

自我管理比较难。它指的是学生通过自我检核来了解自己所处的状态，学生可以思考一个人的想法，理解如何处理难以应付的情景和情绪。

自我管理有时也被成为元认知，许多典型自闭症成年人自我管理比较困难。相信我，如果你在我面前放一盘玉米脆饼，然后告诉我等一下才能吃，我只能等30秒。

教授自我控制的艺术。通过教授情绪控制和处理机制来帮助你的学生。个训时间非常适合介绍新内容，随后你可以泛化到其余的日常活动。社交故事法非常适合教授自我管理技能，可以贯穿一天或作为晨会的一部分。如果你要以社交故事教授自我管理技能，可以参考我的免费课程。

4．Health健康

 健康生活的技能包括学会如何刷牙梳头和遵守盥洗室常规。这包括帮助你的学生建立健康的习惯，例如教他们健康营养饮食，还有经常锻炼。可以通过设立常规锻炼时间养成锻炼的习惯。早上做拉伸，下午做瑜伽，其余时间可以散散步。锻炼有助于恢复身体和心智，也是艰巨任务后放松的好方法。寻找学生喜欢的游戏和运动活动可以让锻炼变得更有趣。其他的健康习惯包括淋浴，剪指甲，使用香皂。

5. Self-Advocacy自我维护

 知道如何保持身体健康非常重要，但是教会学生当他的身体不适时如何处理也非常重要。自我维护就是后者。学生需要知道如何表达他们需要的东西和时间。寻求别人的帮助的能力是生活必备技能。让你的学生学会在需要的时候寻求帮助。学会如何向教师寻求帮助对他们未来的生活非常重要，尤其当他们处在不习惯的情境中。

6. Independence独立

能够独立是许多自闭症儿童和他们父母的希望和梦想。能够独立包括各项日常活动。这意味着自闭症个体可以自己准备食材，烹饪，然后食用，也包括洗碗，烘干和叠衣服。

简单的任务，例如扫地，吸尘或折叠毛巾，可以从这些技能开始学起来。

安排教室的工作是开始的好地方。选择午饭或傍晚擦桌子是整合这些技能的完美选择。

7. Self-Esteem自尊

 自尊是学生对自己的认识。培养学生的自尊非常重要。尊重你的学生，他们也会返过来尊重你。用学生的天性激发他们，一直鼓励他们，建立信任关系，通过这些来培养自尊。如果你需要帮助学生建立自尊，请读“增加自闭症学生自尊的12个方法”（原文链接：https://trisha-katkin.squarespace.com/blog/12-ways-to-build-self-esteem-in-your-students-with-autism）

8. Time-management时间管理

执行力通常对自闭症学生来说都很难。时间管理是执行力的一部分。分解任务，安排优先顺序，估计一个任务会花费多长时间对自闭症来说比较难。通过分解任务来培养学生的时间管理技能。学生学习常规的时候，他们的时间管理技能会提高。当他们能够遵守常规时，你就可以教他们如何估计一个任务要花费他们多长时间并且教他们分解简单的任务。

 你可以同事教授2项技能。通过简单的菜肴制作你可以同时教授时间管理和独立技能。你可以让学生分解制作三明治，什锦杂果或其他小甜点的任务。

9. Money management财务管理

了解基本的财务管理是日常生活很重要的一部分。包括支付、结算支票和获得票息。需要知道从哪里开始？将你的数学技能运用到日常生活。练习做预算，支付模拟账单 或使用优惠券。长期来看，学生需要这些技能来买他们需要的杂货和支付租金。

10. Decision-Making Skills做决策的能力

独立包括做决定的能力。我们一天会做数百个决定。从简单到复杂，做决定是每个人都会的。自闭症学生做决定会很困难因为它是一个多步骤的过程。

教会你的学生如何使用三步法做一个好的决策：

1. Think about the future. (Will this decision help further your student to their future goals?)

考虑未来（这个决策是否有助于你的学生达到未来目标？）

2 .Stick to the facts. (What are the facts surrounding this decision?)

基于事实（支持这个决定的事实是什么）

3. Weigh the pros and cons. (Do the pros outweigh the cons? Choose that one.)

权衡利弊（选择利大于弊的决定）