一、科学用眼防疲劳
孩子们在家看电视、上网课的时间增加,用眼负担就会加重。家长要帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,控制用眼时间,可在用眼40分钟左右,休息5-10钟;养成窗外远眺绿植的习惯;运用20-20-20口诀,即看电子屏幕20分钟后要抬头远眺20英尺外,也就是6米以外的远处至少20秒。眼睛离屏幕距离应不少于一臂的距离。屏幕在眼睛正前方,端正坐姿。科学用眼,经常做眼保健操,可防止眼睛疲劳,造成近视。
二、勤洗手不揉眼
当眼睛不舒服时,我们会下意识地用手揉眼。殊不知,手上的细菌最多,特别是在抗击疫情的时候,手上的病菌极易造成眼睛感染、过敏、发炎。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲出来。
三、均衡饮食适当锻炼
饮食要均衡,不挑食、要多吃鱼肉、乳制品、蛋制品、豆制品、粗粮、蔬菜水果,少吃甜食、油炸食品。这样能给眼睛提供一定的营养,起到保护眼睛的作用。虽然这个假期不能外出活动,但是我们有了更多的亲子时间,可以和孩子一起在室内做游戏、做运动、做简单的家务劳动,到阳台上开窗远眺,晒晒太阳。不仅能增进亲子感情,还能减少孩子看电子产品的时间,保护好视力。
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