店里每份10元的饭团，在家轻松做，拌一拌制作味美便当带上班

大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。

春暖花开，朋友们复工了，孩子们也即将会开学，当地学校正在为开学充分的准备着，一切都会越来越好。

无论是上班的你，还是上学的孩子，我们都要快乐每一天，也必须好好吃饭，小编虽天天忙着减肥，但米饭还是没少吃的，近期有看到一些朋友为了短期速减，连米饭也不吃了。小编今年初见瑜珈教练和朋友，也竟然说我天天做吃的但也没有发胖，我家米饭做法也是花样做法，来看看果蜜为家人制作的饭团吧。和大家分享：我把米饭拌一拌巧做营养便当，咸鲜味美省菜肴，孩子边吃边夸。

店里每份10元的饭团，在家轻松做，拌一拌制作味美便当带上班。饭团，孩子学校门口也有一家专售饭团的店铺，当然也可以点外卖，那么点大的一个饭团需要10元，也有的是15、18元不等，我们自己也可以在家轻松做起来，而且料足味美，还可搭配一些蔬菜水果，制作一份营养饭团便当，带着上班也不用叫外卖了。

这一份饭团由红薯米饭、肉松、海苔制作而成，肉松、海苔是大家熟悉的食物了，而果蜜所用的米饭就有点特别了，少糖且软糯爽口米饭，让这份饭团变得不一样。用臻米脱糖蒸汽电饭煲制作的米饭，脱糖率可达到44%。以后，减肥路上，我也可放心吃米饭了。

大米中碳水化合物含量在75%，碳水化合物主要成分是淀粉，淀粉摄入过多，多余的淀粉在酶的催化作用下转化为脂肪储于皮下，所以摄入过多的淀粉容易发胖。而此电饭煲专利创新技术，专制的滤糖甑在蒸制米饭过程中，经过煮、沥、蒸古法蒸制，可以将米汤分离到米汤盒中，减少了米饭中淀粉含量，从而通过减少淀粉摄入量而达到糖分减少摄入。减糖不减营养的米饭，让你健康每一天。看看小编制作的饭团便当吧，详细做法呈上，感谢大家支持。

【红薯饭团便当】大米2杯、红薯100克、肉松适量、海苔适量；西兰花适量、鸡蛋1个、草莓适量、蓝莓适量。厨具：臻米脱糖养生煲X6

第1步：准备好大米和红薯。红薯含丰富的膳食纤维，既能增强饱腹感，也可以促进新陈代谢，营养丰富的粗粮，加点红薯煮饭更健康。

第2步:电饭锅的滤糖甑子，此甑子一体压铸成型，此设计有919个圆形超薄的蒸汽吼，可保证每一粒米饭受均匀，蒸出来的米饭软糯Q弹。

第3步：将大米、红薯加入到甑子中，再放到内胆里。连同内胆装入到电饭煲中。

第4步：再一次检查电饭煲的米汤盒是否卡好，如果没有卡好，电饭煲就不工作，所以要放好米汤盒。加盖，接通电源后，直接按下“低糖饭”按键即可。

第5步：备好的肉松和海苔，海苔压碎即可。

第6步：煮饭只需要22分钟，22分钟内可准备好鸡蛋、水煮西兰花、水果等食材。米饭煮好可保温6小时。

第7步：经过煮、滤、蒸的米饭是这样的，粒粒分明，软糯。

第8步：将煮好的红薯米饭，加入肉松、海苔拌匀，再戴上手套，将米饭做成饭团即可。

第9步：然后搭配蔬菜、鸡蛋、水果，一份简单营养的便当就做好了。

小贴士：饭团便当可搭配的蔬菜、肉类或是水果随意。