学习分享八段锦心法功法（六）

第一式，双手托天理三焦，排除杂念意想双足深深地扎根于地，两手慢慢上举上接于天，两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持拉伸，拉伸全身，从而双向拉伸脊柱，改善、优化椎体的应力分布，缓解老化退变，同时展胸、迎面观天，竖项、收下颌、百会上领、两手托天、脊椎节节拔伸、伸拉胸肋，同时肩胛内收，挤压身柱、夹脊、膏肓等穴位。两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。

三焦即脏腑之间和脏腑内部的间隙互相沟通的所形成的通道，在通道间运行着元气和津液，气的升降出入，津液的输布与排泄，均有赖于三焦的通畅。两手托天为何能理三焦？即天为最高；托天者，就是尽量上托的意思。这个动作是一个呼吸周期，但在托天一瞬间，应当闭息助力，使内劲贯通三焦。全身各个关节几乎都参与锻炼，在两手托天配合逆腹式呼吸，会使脏腑得到间接按摩；还会使其他相关络脉、经脉、皮部也随着锻炼而调理。通过脊柱的对拉拔伸，刺激督脉和足太阳膀胱经，再之上托下落，升降开合，使元气输布全身，使津液滋润脏腑，从而起到调理阴阳气血的作用。

可以说，平时生活、锻炼不到的部位，在八段锦里都会深入的刺激到，对人的健康非常有利。