第二天第二步意息相随丹田趋
一、为什么要注意呼气
李少波真气运行法前两步呼气注意心窝部和意息相随丹田趋都是强调要注意呼气。李老讲注意呼气有四大好处。
第一点，注意呼气有利于排出肺中浊气，降低肺内压，祛除痰涎有良效，减少呼吸次数，有利于肺脏病灶康复。人生下来是先呼一口气，就是婴儿的第一声啼哭，而后肺内压低于大气压。因此你吸气不用费劲，空气自然就压进入了。所以说呼气是一种人体的主动运动。练功时注意呼气的效果是在无意识的状态下延长呼气。呼气延长后，肺内压就降低，吸气就更省劲。另外平常人一分钟18至20次呼吸，练功人可以达到每分钟4到5次。
第二点，注意呼气是在无意识的状态下延长了呼气，呼气延长人体副交感神经兴奋，相应制约交感神经。我们根据上海第一医学院（现在叫复旦大学上海医学院）生理教研组的实验报告。呼气时人体的副交感神经兴奋，吸气时人体的交感神经兴奋。那么副交感神经和交感神经各自有什么作用呢？人体交感神经兴奋的时候，人体的眼睛瞳孔会扩大，唾液腺分泌稠厚的唾液，支气管扩张，心率加快，胃部分泌消化酶减少，胰岛素的分泌被抑制，小肠蠕动减慢。而人体副交感神经兴奋的时候，人体的眼睛瞳孔会缩小，唾液腺分泌稀薄的唾液，支气管收缩，心率减慢，胃部分泌消化酶增多，胰岛素的分泌被促进，小肠蠕动加快。
通过以上的实验报告，我们可以看出交感神经兴奋的时候就好比一个短跑运动员要跑110米栏，他站在起跑线上，是一种极度兴奋的状态。这时你给他一只好吃的烧鸡，他一点胃口都没有。这时候的他瞳孔扩大、心率加快、支气管扩张，而关于消化系统的唾液、胃部消化酶、胰岛素、小肠蠕动次数都在减少。而副交感神经兴奋时，人体处于一种休整恢复的状态。瞳孔缩小，有助于睡眠；支气管更好地收缩，有利于治疗肺部疾患；心跳变慢，有利于治疗心脏病；胃消化酶增多、小肠蠕动加快有利于胃肠疾病的恢复；胰岛素的分泌有利于糖尿病人的恢复。这些都是真气运行法可以治疗肺病、心脏病、胃肠疾病、糖尿病的原理之一。所以别小看这个简简单单的注意呼气，注意呼气正是真气运行最核心的秘密所在。
第三点，注意呼气可以推动心气缘任脉下行入中丹田，振奋脾阳，再入下丹田，心肾相交。什么是心肾相交呢？心在上，肾在下，怎么相交呢？留在第五天丹田这一节课讲给大家。心肾不交就很糟糕，心属火，火向上跑，你就是口舌生疮，喉咙肿痛，肾属水，水向下跑，你就会尿频尿急尿不尽，手脚冰凉等等。要是火向下，水向上，你就舒服了。
第四点，呼气时手三阴真气从胸走手，足三阳真气从头走足，向外向下，挥温分肉、卫外免疫。全身毛窍开张，起到散温行水的作用。
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