怎么练好腹式呼吸

腹式呼吸是八段锦和其他一些功法里面一种主要呼吸形式，练八段锦要想获得有个良好的健身效果，在后期必须要配合腹式呼吸。
练好腹式呼吸，要注意这几点问题：
第一，功法动作没有熟练之前，别用腹式呼吸，要自然呼吸，等完全熟练动作，慢慢发展到腹式呼吸。
怎么练腹式呼吸？先不要配合动作，就站那“调息”进行腹式呼吸训练，腹式呼吸练一段时间后，再和动作配合一起做。
第二，腹式呼吸训练开始要用顺腹式呼吸，缓慢呼吸，量不要大，气不要粗，可以闭上眼睛练习，全身放松，没有杂念，切不可以憋气，意念不可以紧张。心静下来，用心、耳朵听自己的呼吸声，体会一呼一吸，没有其他声音，只有我们自己不疾不徐、不迟不速，细细长长的呼吸声。
第三，顺腹式呼吸练到又深又长之后，一次一次放慢呼吸速度（千万别憋气），缓缓慢慢，又细又匀，深长深长。
练呼吸衣着要宽松，穿着要舒适，鞋要软，尤其是鞋底，鞋垫，一定不要太硬。
有些人体质不好，要从实际情况出发，不要盲目追求细长。练习中如果出现精神不安，呼吸紧迫，气闷胸痛，心神不宁等现象，应该马上停止锻炼，等恢复正常后再练习。