科学告诉你，健身者肌肉酸痛还要不要锻炼！

锻炼很痛苦，很多健身爱好者健身后肌肉酸痛，高兴以为肌肉酸痛等于锻炼有效；但是却又不喜欢酸痛，因为酸痛活拖延锻炼进度，不知道酸痛时还要不要锻炼？那就让我们用科学来详细解释这种生理现象。

什么是肌肉酸痛？

通常认为，迟发性肌肉酸痛是由训练中的肌肉破坏而引起的局部肌肉疼痛，通常会在训练后的12-72小时出现，大家是不是也是锻炼后两三天开始出现酸痛？

酸痛的弊处

比如说一个举重运动员腿部酸痛，那么他没办法做下身训练或者奥举，因为负重战力都疼，根本没法更高强度的训练，这种情况下，酸痛极大的影响了训练，还降低了活动度。

酸痛是不是练到位了？

很多健身者乐于接受迟发性酸痛，相信酸痛就代表我们训练到位会使肌肉增长或者变强。其实你的 想法都是错的，“酸痛表示的是运动的强度或者时长超过身体目前的运动能力”他表示你的身体还没有适应这样的活动强度。这种生理状态使身体调动资源来保持均衡。所以酸痛并不能代表你做练到为了，而只能说明你的锻炼超出了你身体承受的范围，仅此而已。

酸痛时，我还要不要锻炼？

从上面我们知道

1.酸痛并不代表训练到位。

2。酸痛会极大的影响你的训练效果

那么问题来了，酸痛的部位我还能不能锻炼？

首先，酸痛分为好几个等级。一些时候，酸痛部位肌肉只有一点点疼痛，没有出现肿胀也没有出现影响你的身体活动，那么你完全可以进行正常训练。

如果身体部位过度酸痛，影响身体的灵活性或者力量下降，他会影响你的锻炼效果，锻炼就没有实际意义了，所以就应该停止锻炼这个部位，而改为锻炼其他。

科学锻炼，才能锻炼出性感诱人的肌肉。