一套拉伸肾经的阴瑜伽（收藏级）

肾经，足少阴肾经是人体十二经脉之一。

本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻，以及经脉循行部位的病变。

阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。

以下瑜伽体式，专门拉伸肾经。

动作一：仰卧束角式

• 双脚掌相对。躺在瑜伽抱枕上，双手打开掌心朝上。3min。

• 然后双手上举来到头顶。1min。

动作二：束角式

• 脚掌相对，抱枕放在膝盖中间

• 趴在抱枕上。3min。

• 也可以额头放在砖块上，min。

动作三：坐角式

• 把身体转向左侧，背部立直1min。

• 弯曲右膝盖，1min。

• 双腿打开，往左侧折叠，额头放在砖块上，1min。

• 弯曲右膝盖，继续额头放在砖块上，换边。

• 身体往前方折叠，趴在抱枕上，3min。

动作四：人面狮身式

• 趴下来，手肘撑地，双腿打开，与髋同宽，保持3分钟

• 双手伸直，来到海豹式，保持1分钟