在道家修炼过程中,有些人认为练功的第一步是炼精化气,但真正修炼的起点,应该是炼形生精。以打坐修炼为例,有些人的身体情况并没有得到太大的改善,还有些人根本不知道气感是什么,丹田也不会发热,甚至有些人干脆就认为这些都是假的,因为他看不到有什么实际的效果。可以说,这些人忽视了炼形生精的阶段,光想着意守丹田来炼精化气,结果在修炼中很难取得理想的效果。
如果你遇到好的老师,他会告诉你要先站桩,然后在打坐修炼,至于为什么也不说清楚,其实站桩也好还是练动功也好,都是让你固本培元,积蓄精气。道家所说的精并不是西医所说的精,这点一定要搞清楚!道家炼形生精,核心在于激发你的肾经,这是筑基时要弄明白的根本问题。修道不过是取肾中之气,以合心中之神。这里跟大家分享两个简单高效的功法。
一个是睡觉时可以修炼的还阳卧,在卧功中堪为补肾奇术!身体自然平躺,精神放松,两脚心相对,脚后跟最好向会阴部位靠近,两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。摆这个姿势,可以激发命门的真火,让肾阳之气旺盛,此式补肾的作用明显。建议每天晚上睡觉前做10-15分钟左右,如果第二天早上效果太过猛烈,请间隔一天在练,在身体积累精气阶段要避免随意泄漏!
另一个是大补肾经的站练功法——秘传的太极微旋生精法!具体练法为,自然站立,全身放松,双手叠于小腹之上,腰部轻微旋转起来就可以了。在练习过程中只有腰部动,身体其余部位尽量保持不动,有点像晃呼啦圈的感觉。因为每个人的身体素质不同,旋转速度以舒适自然为主,练功时间为5—10分钟,每日可以早晚练习两次。明代医家李中梓在《医宗必读》中说,'肾为脏腑之本,十二脉之根',旋腰就是养肾,养肾就能生精。正如古代拳家所云:'大动不如小动,小动不如微动'。在身体积累精气阶段要避免随意泄漏!
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