为自己记录一本正能量手账

2018年年初，又为自己准备好了一本空白手账，从1月1日起又重新开启了每日记录手账的行动。在2016年的时候，坚持的比较成功的一件事情就是每日做手账，记录了一年，自己也攒下了很多心得体会，之后2017年我却放弃了这个做法。通过这两年记录和没记录的对比，接下来我就聊聊手账这个让我们能量满满的利器。

什么是手账？这个名字源于日本，其实就是记事的本子。每日做手账其实就是每日写日记，但又比日记丰富多彩，样式新颖。作为工作繁忙的人来说，想要对手账进行装饰真的是很浪费时间的一件事，所以要做到有记录框架，关键词准确，这样既节省时间又把重要的事情记录下来。

为什么要写手账呢？经过自己的记录和不记录的对比，以及在记录中的感受，自己总结有以下三个方面：

第一，现在的每一天实际上都成就了未来的自己，所以记录一下自己每一天的主要工作和生活，一方面让自己在记录时感受到自己是如何度过这一天，另一方面也可以让未来的自己总结哪些优点是需要继续发扬和延续的，哪些是问题需要改正的。

第二，每个人不会每天都是高高兴兴的，其实时不时会产生负面情绪，所以手账正好是一个可以自己向自己吐槽的地方。当我对一件事情特别生气的时候，我就会在手账中写出我的感受。可能有人会说，岂不是很负能量。一开始会有点儿负能量，但是随着自己动笔写下那些负能量词汇，自己就会发现自己的这种负能量，就会在接下来的书写过程中告诉自己要想办法调整这样的心态，给自己一个期望。这样的心态转换只要是记录手账的人都会有深刻的感受。

第三，记录手账可以让自己用最准确的词语表达自己。中国人特别不会表达自己的感受，好像大家只会用生气、高兴、悲伤这样几个词来形容自己的感受。我参加了很多培训，课上老师经常会问学员此刻的感受，每一次我都会发现大家的回答给了我很多启发，比如有人会说舒服、有人会说别扭、有人会说酣畅淋漓、有人会说幸福，很多很多词语能够准确表达我们的情绪。正是因为可以准确表达，所以会对自己的情绪有很好的把握和控制，也知道如何应对自己的负面情绪。

记录手账有如此多的好处，下面也给大家分享一下自己记录手账的经验，这种经验绝不可照搬，只能根据自己的情况不断的进行调整，找到最适合自己记录手账的方式。

1、每年年初的时候，相信有目标的人都会给自己设定一整年的目标，所以为了完成这些目标，一定要在手账的开始把这些目标罗列出来，每一天翻开的时候，都会看到，也增强了自己实现目标的决心。

2、框架。手账的书写一定要有框架，这样就不会每天还得花费时间去思考写什么东西。相信很多人都看过《晨间日记的奇迹》，也正是由于这本书，很多人开始记录晨间日记，而且根据自己的实际情况，把书中的九宫格记录框架进行了修改。我比较喜欢李参老师的晨间日记模板，其框架很便于在纸上和印象笔记中进行记录。

今天是什么日子：

起床：

就寝：

A、有理想才不会变咸鱼

·    本月整体目标及关键指标

和每天最重要的3件事一样，列出本月整体目标及最重要的目标，每个月侧重点不同，此条可以帮助自己关注每个月的重点，对任务优先级进行排序

·    本月日程

此处列出本月日程，可以了解本月时间被占用的情况，合理安排时间。

·    月任务清单

列出所有需要在本月完成的任务清单，对本月任务有很好的掌控。

☐任务清单1

☐任务清单2

☐任务清单3

。。。。。。

B、先吃掉那只青蛙

今天最重要的事（1-3件），按顺序进行排序，和自己承诺，不做完就不睡觉

C、财务状况

1、对于增加收入和节约开支，我做了什么，还可以做什么

2、用记账软件（如：金蝶随手记、挖财等）记录昨天的收入和支出

D、心情日记

给自己的自留地，随意记录自己的心情，可以有些小吐槽，但是不要太多哦，积极正向的态度迎接每一天

E、人脉|社群|家庭

1、结识了哪些新朋友，联络了哪些老朋友，和家人有哪些互动

2、在社群方面我做了那些比较有价值的事情

3、在人脉、社群和家庭方面我有哪方面的设想

F、工作|学习|创意

1、记录工作、学习方面的得失，总结经验教训

2、在工作和学习方面有哪些好的想法，对未来有哪些设想

3、创意：记录那些看到听到对自己有帮助和启发的人、事、物

G、健康与饮食

1、今日食谱：如果能在早晨起床的时候就计划今天吃什么，那就太好了

2、我为自己的健康做了什么，如：跑步、走路、瑜伽、健康饮食

3、身体有哪些不舒服、记录一些身体体征。如血压、血糖等

H、坚持比天赋更重要

☐阅读

☐写作

☐早起

☐跑步

☐英语

☐整理

记录一下自己想要培养的好习惯

来源：李参

3、记录要有核心内容。2017年其实我记录手账有一个季度，但是后来进行了暂停，主要原因就是感觉自己的记录有些流水账，想在手账中把自己一天的事情记录下来，但是有很多事情记录是没意义的，对于自己未来的成长没有任何帮助。2017年年底我又重新看了一遍成甲写的《好好学习》，里面有一段是专门介绍了反思日记，提出两个要点：

第一，当我们在反思某一件事的时候，我们应该着重记录自己的思考过程及情绪过程，要知道这两点才是真正影响我们做决策的关键要素。

第二，当我们从当前事件中反思出我们的经验以及规律后，应该再问问自己，我们当前学到的东西还能运用在哪些领域上，如何运用呢。

4、关注当下，关联未来。看了前面李参所设计的晨间日记框架，我们会发现很多内容是把当下的工作和生活进行了关键内容提取，对工作、人脉和家庭都是有很好的提醒意义。比如有人可能会奔波于工作疏于照顾家庭，如果他在做手账时看到家庭这部分，就会想起是不是应该花时间陪陪孩子和家里人，这就是要关注当下。当然也要关联未来，所以今年的手账我会对自己的优点进行总结，对自己存在的问题也记录下来，并写出解决方法，让自己在未来有更好的行动。当然优点和问题的记录一定要优点多于问题，懂得欣赏自己的人才会更懂得欣赏别人。

随着手账记录时间的推移，大家会发现手账更多的意义，也会找到适合自己记录的方式和方法。为了让手账美观和看起来有趣，也可以把平时觉得好看的图案或者一次有意义的培训的飞机票粘贴到手账中。每次打开手账都能收获到满满的幸福感、仪式感和正能量。

所以，看这篇文章的人让我们一起为自己记录一本正能量手账吧！

推荐手账：MD手账内页 A5 方格本

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