《黄帝经》说“冬三月，谓闭藏”。立冬开始，就意味着进入了。括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季3个月，草木凋零，自然万物生机闭藏，季节也正是所谓“养脏”的好时机，所以说：“冬不藏精，春必病温”，如果能利用这一季节好好的，来年就不会生大毛病了。 冬季食谱 冬季有养生食谱 冬天吃好 重头戏 养生食物排行榜 第一菜：莲藕 上榜理由：民间早有荷莲一身宝，秋藕最补说法。 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时干燥，吃些藕，能起到清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当菜。 鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促有害物质排出，十分有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 最好搭配：黑白木耳。搭配银耳以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。 第一坚果：花生 上榜理由：果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能，花生仁中含蛋白质高达26%左右，当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些性食物媲美。 中认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。 最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和层红衣的疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。 最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对尤为有益。 第一补：山药 上榜理由：每个季节都讲补，进补方式不一样，温补、夏天清补、秋天要润补。最佳的进补食物是山药，不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，心血管，有延年益寿的功效；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 第一肉：墨鱼 上榜理由：关于吃肉，民间一直有四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对尤其滋补。 墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能生津。 最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。 最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。 食谱 冬季有养生食谱 冬天吃好 第一饮：黄酒 上榜理由：菊花开，饮黄酒。黄酒是我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，是含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。 黄酒的功能根基深厚。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温、润皮肤、散湿气等治疗作用。 最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。黄酒的传统饮法是放在热水中烫热或隔火加热后饮用，以35℃-45℃为佳。在黄酒烫热过程中，黄酒中含有的极微量对人体无益的有机化合物，会温度升高而挥发掉，减轻对身体的伤害。 最好搭配：乌梅。秋季讲究以收为主，搭配乌梅恰恰符合收的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。 冬季养生粥品推荐 食疗养生最 1、桂圆粟米粥 ： 桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 2、核桃粥 ： 核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。 3、芡实粥 ： 芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
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人活一生，什么才最重要？知识？能力？人脉？金钱？我觉得，都不是，健康，才是最重要的。
在过去的一个关于健康的调查数据显示，我们国家真正健康的只占总人口的15%，而又70%的人处于亚健康状态，剩下的15%就是处于疾病状态的人。我相信现在，并不比这个数据乐观。
俗话说，身体健康，才是最大的自由！但是对于我们身体健康指数，是必须通过体检才能得知数据，而我们又不可能常常往医院长期体检，对于那些工作繁忙的人来说更加遥不可及。
在2021的4月份，那时公司组织了一次大型体检，那时我还十分疑惑，公司福利这么好，但是在医院一整个流程下来这么多人岂不是要等好几天才能拿到报告。但排到我的时候，在我眼前是一台小设备，与电脑有些相似，我有些吃惊，据工作让人员介绍，
眼前这台小设备，是一台无创检测设备，它功能强大，能全面精准检测身体各项数据，并且两分钟便能迅速出报告，当时的我抱着半信不疑的心态去检测，直到后面我专门挑了空闲时间去医院体检了一次，并且我把两份报告作了对比，发现相差无异，精准度能达90%以上，之后我便询问该设备的相关资料，我在想，这么一台全面便捷的设备为何不普及到大众，让大家都时时能关注到自己的健康数据。并且这台设备检测流程十分简易，还会给予我们健康评估、健康干预、效果评价、健康跟踪指导。
健康，是金钱购买不到的，特别是老年人健康，而它，能实时帮我们检测我们自己，家人朋友的健康。关爱自己的同时又关爱了他人，何乐而不为呢。
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