减肥你们吃主食吗？千万别不吃，不吃主食反而会越来越胖。
其实减肥和吃主食并不冲突，如果吃对主食反而能够让减肥事半功倍，这几种减肉最猛的主食，低脂低卡，含有丰富的植物纤维，营养又有饱腹感，你一定不能错过，能够让你越吃越瘦。
减肉最猛的6种主食排行榜，杂粮排倒数第1，山药排第2，低热量低脂肪，减肥吃，准没错。
1、 首先准备高粱面粉400克，白面玉米面各100克倒入盆中，再放入碱面2克，白糖1克，加入清水用手揉成面团，然后分成大小均等的面团，用手捏成窝窝头。
2、 锅内烧水放上篦子，等水烧开后放入捏好的窝窝头，盖上锅盖，开大火连续蒸十五分钟，即可关火。
1、准备刚摘的荠菜一把，掐掉根部，放入盆中洗干净，泡桐花一把，同样去掉根部，洗净备用。
2、把荠菜和泡桐花分别切碎放入盆中，放一勺碱面、三勺面粉，用手和成面团，如果感觉太稀可以添加一些面粉拌匀，做成窝窝头摆在盆中备用。
3、起锅烧水等水沸腾时，放入做好的窝窝头，大火蒸十分钟即可关火。
1、首先把玉米的外衣去掉，留最后一层就可以了，然后剪掉一部分玉米须，放入盘中备用，玉米须有利尿消肿;清肝利胆的功效，用来熬茶喝，也是不错的。
2、再把玉米放入锅中，添入适量清水，以漫煮玉米为宜，再加入一勺食盐，加入食盐可以提味，能把玉米的甜度给催发出来，使煮好的玉米更加香甜。
3、然后盖上锅盖，开大火连续煮15分钟即可。
4、15分钟过后关火，继续焖5分钟，再掀开锅盖，然后捞到漏勺里面控水，放入盆中慢慢放凉。
1.准备南瓜一个，切开，去掉内瓤，切成1.5厘米宽的长条，放入盘中备用。
2.紫薯切成薄片，放入蒸锅中，盖上锅盖，开大火连续蒸15分钟，蒸至紫薯软烂，盛到盆中，里面放入糯米粉30克，用手揉成团，再用手搓成丸子，放入盘中。
3.起锅烧水，放上篦子，等水烧开后，放上切好的南瓜条，盖上锅盖蒸15分钟左右，南瓜蒸好后，取出来控去盘子里面的水分，再用筷子摆好备用。
4.蒸锅中再放入紫薯丸，盖上锅盖蒸5分钟，即可取出。
5.另起锅，添入一勺清水，加入白糖40克，用勺子搅拌化开，改成小火，勾入半勺水淀粉，用勺子继续搅拌，熬至汤汁粘稠时，下入紫薯丸，使紫薯丸均匀地裹上淀粉糊，30秒后即可关火起锅。
6.最后把紫薯丸盛到南瓜条中间，再放上几个圣女果点缀。
食材：淮山药，青红椒，红干椒，淀粉，生姜，蒜子
调料：食盐，鸡粉，白糖，白醋
1、准备淮山药两段，洗净后削去外皮，切成3毫米厚的薄片，放入水盆中，加入少许白醋，避免山药氧化变黑，青椒一个去瓤，切成菱形片，装入小盆中，红椒半个同样切成片，和青椒放在一起，用来配色，蒜子几粒拍扁放入盆中，生姜一小块拍扁切成姜粒，和蒜子放在一起。
2、起锅烧水，加入少许白醋，加入白醋可以增加山药的亮度，等水烧开后，下入山药，用勺子推动几下，使山药均匀受热，开中火煮两分钟左右，倒入青红椒，焯水15秒，即可倒出控水，再过一下凉水备用。
3、另起锅添入少许食用油，放入姜蒜爆香，放入几粒红干椒炸香，再倒入山药，添入少许清水，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，快速翻炒均匀，化开所有调料。
4、勾入少许水淀粉，翻炒几下，增加山药的口感，再淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
1、锅内添入一碗清水，等水烧开后，倒入燕麦片50克左右，用勺子不停地搅拌，熬至面糊呈粘稠状就可以了。
2、然后倒入一个盆中放凉，加入酵母粉3克，白糖20克，加入面粉100克，先用筷子搅成面絮，再加入少许植物油，用手揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放在一边，醒发1个小时。
3、1个小时过后，先在案板上撒上适量的干面粉，再取出醒好的面团，用手揉搓几下，排出里面的气体，盖上保鲜膜，二次醒发5分钟。
4、5分钟过后，把面团擀成薄一些的面皮，刷上一层植物油，撒上少许椒盐提味，先从一边慢慢卷起来，卷成长条状，然后从另一端卷起，把另一端压在下面，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮，盖上保鲜膜，避免面饼风干。
6、电饼铛烧热，刷上一层植物油，再把面饼摊在锅中，撒上少许白芝麻，盖上锅盖，半分钟以后翻面，煎至一面微黄色时，再翻过来煎另一面，再淋入少许植物油，继续翻面煎制，煎至面饼两面金黄酥脆时，即可取出，放在案板上，食用的时候，可以用刀切成四半。
盘点减肉最猛的6种主食，这些低油的做法可以帮助减肥哦，大家减肥的时候都吃什么低卡低热量的主食呢？可以在下方留言讨论。
（第一美食编辑：乐乐）
联系客服
