腰椎间盘膨出的锻炼方法有哪些 五种简单实用方法改善腰椎间盘膨出

　　腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出其实是有一些差别的，相比较下来，腰椎间盘膨出的严重程度要更轻微一些。腰椎间盘膨出患者同样也是可以做一些体育运动来改善身体不舒适症状的，但是一定要选择正确的方法，哪5种方法可以有效的改善腰椎间盘膨出的不舒适感呢？

　　1.众所周知，腰椎间盘膨出患者一定要避免腰椎部位出现损伤和重疾，所以在运动的时候要避免那些强度较高的运动，建议大家可以采取倒走的方式来改善腰椎间盘膨出，因为倒走可以锻炼到腰部和背部的力量。

　　2.做一些瑜伽是能够有效的改善腰椎间盘膨出症状的，在做瑜伽的时候动作尽量轻柔一些，而且在锻炼的肌肉群尽量也以腰部和背部的核心肌肉群为主，这一类的运动是比较适合腰椎间盘突出患者的。

　　3.除了常规动作轻柔的运动之外，建议大家也可以根据自己的病情实际情况做一些康复的理疗，比如说按摩针灸这些就是不错的选择，但一定要选择正规的医院。

　　4.有腰椎间盘突出的患者，一定要找专业的医生诊断之后采取更为专业的治疗方式。建议大家可以采取非甾体类消炎镇痛药物治疗；或者是也可以到医院，请医生根据自己的实际情况来采取静脉输入甘露醇减轻神经根水肿治疗。

　　5.腰椎间盘突出患者如果已经出现了非常明显的疼痛感。给医生判断有可能是由于神经性水肿所导致的话，可以使用脱水剂，如甘露醇等。或者也可以采用糖皮质激素，可有效缓解炎症反应性疼痛等

　　如果出现了腰椎间盘膨出的话，也可以采用牵引的方法来进行治疗，如牵引髋关节就是最有效的一种方式，还有一些如果出现了神经马尾综合症的话，就必须通过手术的方法来治疗了，怎么治疗其实还是应该有效的，根据自己的实际情况来采取针对性的方法。根据自己的实际情况来锻炼是最为重要的指导原则。