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吃什么食物能变瘦?

作为成功从160斤减到目前120斤的宝妈来说,总结了以下几样食谱:

1、谷物类

首当其冲的,不得不推荐藜麦了。生完二宝后,我就是先以藜麦替代的白米,作为主食之一的。它的营养价值非常全面,有助于提高产后奶水的质量。还有一点就是饱腹感很足,完全可以替代白米作为日常主食。

有一道藜麦食谱先推荐给大家,也是我生完宝宝后,老公经常为我做的减脂下奶餐

还有就是荞麦,我经常在家是藜麦和荞麦面交替来吃,来替换日常主食的白米和白面。但是选荞麦面的时候,一定要看包装的配料一栏,因为市场上有很多的荞麦面并不是很纯的,好的减脂的荞麦面的主要配料是黑小麦和荞麦粉。一定要记住看配料成份哦,出现含有小麦粉的配料,我们就可以把它PASS掉了。其中的脂肪含量为0,热量极低,同时对于有便秘的朋友来说它的粗纤维又可以解决便秘困扰。这道美味荞麦面给大家奉上,按图做就可以了,很简单:

可以自己搭配调料哦!

2、肉类

作为纯吃货来说,我是无肉不欢的。可以说,每天吃不到肉,一天都没有精神。鸡胸肉是我肉类当中要推荐的其中一个,脂肪含量同样为0,蛋白质含量确极高。变着花样去做它,很能满足我的那个无肉不欢的大嘴巴。不多说,看图:

配上点番茄酱,低脂又健康。

3、蔬菜类

这类的可减脂的美味太多了(海带、莲藕、洋葱、白萝卜、菌菇等等)。其中我最最最常吃的就是西兰花了。最nice的地方就是粗纤维和抗癌的功效,用它来做凉拌菜可以放心大胆吃,不用害怕长胖哦!看图:

说了这么多,不得不提醒想要减脂的朋友们,吃什么真的很重要,减肥是为了健康。不以健康为目的去减肥,就会变得没有光彩。吃好同时,记得要多喝温开水,是everyday!

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