导读:连续7天我都用它代替晚餐,1碗2碗随便吃,1周下来反而瘦了3斤,到底是怎么回事呢?
朋友们,你们好,我是素言,又来和大家聊天了。快要奔四的我其实烦恼也挺多的。就比如说5月20日那天发生的一件事情让我很是难受。下笔之前我也想了很久,不知道该不该写出来?
在5.20那日,无意间看见老公的手机给别的女性发了一个小红包。虽然事后他再三解释只是同事之间的礼貌,其实我也相信他的解释,但心里依然会难受。那日晚上正好佛山下大雨,我就站在雨里,他陪我一起淋雨,一边解释一边保证以后会注意分寸。
说实话,这些年,我从未担心或者怀疑过我们的感情,毕竟一路走来太不容易,他对我的好我也都看得见。可是这个小插曲也给我敲了重重的警钟。我是不是该反思下自己。越来越不注意形象,身材管理更是已经到了放弃的阶段。
我是个吃货,爱吃很多美食。喜欢自己做美食,他也经常陪我吃各种好吃的。这是我们的乐趣,可如今年龄大了,身材走样了,尤其是肚腩大,腰都快找不到了。以前他就经常调侃我的身材,我都以为是玩笑。如今这个插曲出现以后,却引起了我十分的重视,我决定要减肥,改变自己的形象。
我不爱运动,所以只能在吃上面下功夫。可我又是个吃货,一餐不吃饿的慌。节食显然是不行的。那怎么办?有没有什么办法又能吃饱又可以瘦身的吃法?为此我特意请教了一个当调养师的朋友,她建议我晚餐少吃或者吃一些促消化低脂的食物。还给我了我一些食谱,我从中选了一个试吃了几天,果然还是有点用的。在既不挨饿的情况下,自己摸着肚腩都可以感觉到扁了不少,那感觉真好。我吃的这个食谱很简单,就两三样食材,接下来一一介绍。
冬瓜就是食谱的主要食材之一。冬瓜虽然价钱低廉,但却是保持身材的好东西。尤其是在炎热的夏天,还能清热解暑。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分。尤其是冬瓜不含脂肪,反而膳食纤维非常高,是健康瘦身的首选。
燕麦米,它不仅营养丰富,而且质量上乘。维生素E和氨基酸比大米和白面都高。它所含有的丰富的维生素B族和膳食纤维,对调节人体的脂肪类代谢有重要作用。燕麦通便能力极强,这对于减肥人士而言是大大的助力。
抛开专业的分析,我们也能想到,一个人为什么会发胖,无非就是吃得太多,脂肪过甚;要不就是吃进去的东西,没有对等的出来。我觉得已经相当的通俗易懂了。所以这碗冬瓜燕麦米粥就刚好解决了这两个问题。
冬瓜燕麦粥
【食材准备】:冬瓜、燕麦米、青菜(喜欢什么青菜就加什么)
【详细做法】:
1、燕麦米要提前浸泡几小时,这样更容易煮。我通常都是这样安排,早上送完孩子去学校回到家,就开始把米泡上。下午去接孩子之前就可以开始煮了。
2、冬瓜洗干净后去皮切小丁备用。其实也可以不去皮,但是去皮后的口感更好。
3、先将燕麦米放入锅中,加入适量的清水,煮开花后,放入冬瓜一起煮开。
4、看到冬瓜透明后,放入青菜烫熟即可。为了口感更好一点,可以加入一点点植物油和少许盐调味。
做法很简单,和普通煮粥差不多。有时候用电饭锅,有时候用奶锅煮,哪个方便用哪个。值得一提的是它的口感,比普通的粥更丰富一些,因为加了冬瓜,略带一点清甜;而燕麦米用牙齿一咬就会有一种米粒破壳而出的糯性。通常吃它我都会配上一小碟自制的腌菜,这样搭配吃起来一点也不单调。每次也没具体限量,吃饱就行,很舒服。看着肚子挺胀,上几次厕所就都消下去了。就这样几天下来,没挨饿反而少了3斤。即使不上称,也能感觉肚子扁了不少呢。不过这几天实在已经吃腻了。我打算下次换其他食谱试试,到时候再来分享。
联系客服