上瘾也可以变得积极

继续说上瘾，杨天真的新书《通透》里，第一个内容也是说的“上瘾”，我是从她书里提到的另外一个观点，当然这个观点也不是她自己的原创，是另外一个本书《积极上瘾》里的，《积极上瘾》的作者就把上瘾分成了两类：消极上瘾和积极上瘾。消极上瘾大部分人都有经验，比如抽烟、酒精、药物、电子产品等，积极上瘾呢？是那些也会让人们入迷但是无害又持续的一些事情，诸如运动、画画、阅读、冥想……在做这些事情的时候，也一样会产生进入心流似的专注，体会到放松快乐。

我认识的一些朋友，就很热衷跑步，为了马拉松，他们可以放弃周末休息的时间，在马路上跑四十多公里（当然这个是我自己角度的臆想，跑步给他们带来的快乐我确实不能完全理解）。

要找出二者之间的区别，那就是消极上瘾对应的是多巴胺，积极上瘾对应是内啡肽。多巴胺和内啡肽都是人体内的神经传导物质，多巴胺能够给人带来快感，内啡肽在人体出现一些“痛苦”比如长跑等运动带来的疲惫的时候，会缓解这些疲惫和痛苦，这种快乐和成就感持续的时间比多巴胺更长。

能用积极上瘾来消除消极上瘾么？答案是能，怎么做呢？她举了一个例子

>例：刚上大学的时候家里给的生活费比较多，自己逐渐养成大手大脚的消费习惯。毕业以后自己挣钱，每个月都觉得钱不够花，但没有像其他人一样知道挣钱不容易就会省，我还是经常冲动消费，觉得花钱这个行为给自己带来快感。我知道自己已经对消费上瘾了，却不知道该怎么改变。

第一步，认清自己的底层欲望。到底是喜欢花钱这个行为，并需要商品，还是说喜欢支配金钱的感觉。

第二步，针对自己底层欲望，做不同的改变。如果喜欢花钱，简单的方法就是把花钱转化成赚钱，因为知道自己喜欢花钱，所以要更努力赚钱。其次要降低消费水平，只是喜欢买买买，那就换种方法，以前一个月花一万，现在就一个月花一千。

如果只是喜欢支配金钱的感觉，那可以干脆找一个类似采购，陪别人逛街等工作，这样不旦改了自己花钱行为，反而增加了自己收入。

我看看自己有什么积极上瘾行为，有什么消极上瘾行为。