0120 说点不一样的

关于学习，很多人的观念还停留在过去的“头悬梁、锥刺股”，没有闻鸡起舞就是一个不努力、不用功的人。

过去知识少，或者在高中以前，那种死记硬背的方法确实有用，但是随着需要实际中需要运用的知识面不断增多，需要精钻的知识越来越深，再依靠过去那种用时间搏学习效果的方法或许没有那么好的效果了。

李笑来的那句“学习学习再学习”，是对“学习也有方法论”的一个好的注解。

关于学习方法的书也很多，今天介绍这本关于学习的书《如何学习》（《How We Learn》）里，提到了一些与以往不同的方法，有兴趣的可以尝试一下。

提到遗忘，大家都深恶痛绝，好不容易学到的知识被遗忘了，是一件很让人崩溃的事情。而那条著名的艾宾浩斯遗忘曲线也时刻提醒我们，如果没有持续运用一个知识，它真的会随着时间的流失被忘记。

但是对于十几年前的一些往事我们又偏偏能记忆犹新，这些东西我们也没有每天运用啊。遗忘也是有好处的，它的正面作用之一就是过滤掉“垃圾信息”，使大脑只专注于某一件事，只让该出现的信息出现。

“专心的遗忘”是种什么样的体验呢？就是当你沉浸在某一件事情上时，比如阅读一本故事书，这个时候你的大脑会临时性忘记一些琐事，这个时候遗忘把其他事情都屏蔽掉了，脑袋里只有现在手里这本有意思的故事书。

它的另外一个正面作用就是，它其实是有助于继续学习。这种方法也叫做“遗忘式学习”，才学到的东西很快就忘记，不用担忧，这并不是我们不刻苦不努力，相反，它是我们的大脑在以一个自洽的方式进行学习。

记忆是具备两种能力的，贮存能力和提取能力。大脑能储存的东西可供300万套电视节目同时播放。这一量级的空间足以储存我们从摇篮走到坟墓的长长一生中每一秒钟的所见所闻。大脑只会保留那些有意义、有作用或者有趣的东西，所以刻意记住的东西都会被贮存起来。

记忆的提取能力，是用来衡量某项信息被提取到意识中的难易程度，这一能力同样也会因为学习和反复运用而变得越加坚实。反之，如果得不到强化的机会，提取能力便会迅速下降。

我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。肌肉在锻炼以后得到增长的原理是超量修复，即通过力量训练让肌肉纤维进行“微损伤”然后通过补充蛋白质进行超量修复，这样肌肉就增大了。同理，学习新知识一开始的遗忘过程也是在必要的一个过程，这样，在以后提取的时候就会得到更强的记忆。

知道遗忘的正面作用有什么用？

首先，正确的对待遗忘这件事，不要焦虑，也不要对它秉持否定态度。

其次，要认识到，提取作用的存在，会让遗忘来刺激我们对于新知识的提取和贮存能力。