每个人，每一天大概有三分之一的时间都在睡觉，好的睡眠直接影响了人一生中三分之一的时间是否舒服，也侧面影响剩下三分之二的时间是否有精力应对日常生活。
快节奏的社会，导致过度地气血消耗，导致气血不足，而气血不足最明显的表现便是失眠。
《灵枢·卫气行篇》有云：“卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。”“气”和“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质。血则可以营养和滋润全身，气推动血的运行，血濡养气的充盛。气血运行与昼夜息息相关，白天代表“活力”的卫气作为“推动力”，推动血分在人体内周而复始的运行活动，将一身的营养物质进行输送交换；而到了晚上，代表“阴分”的营血偏向于安定，这时候周身气血运行速度也慢了下来，逐渐进入睡眠阶段。气运行于脉中，与血关系密切，气属阳，血属阴，气能生血，气能行血，气能充血；血能化气，血能藏气，血能载气，气血相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。心主神明，心藏神。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等表现。我们看到因为病后康复或者产后失血的朋友，都容易出现失眠的问题，也就是这么一个道理。当今社会是快节奏的社会，什么都变成了“快餐式”的，甚至出现了“快餐式恋爱”、“快餐式住房”等形式。然而快节奏的生活，必然也有相应的问题出现。以前天气热了只能靠扇子，现在地铁里、办公室里到处都是空调；以前三四个小时可能只能做一件事，现在一个小时要完成三四件事，累的人气喘吁吁，日渐憔悴。按照中医的说法，这是过度地消耗了人体的气血，导致气血不足，而气血不足最明显的表现便是失眠，同时还会出现这些问题：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生。气血不足，则推动无力，从而导致手脚冰凉。当气血不足时，气虚不能推动血分运行，血虚不能随气的温煦而濡养全身，导致全身新陈代谢变慢，陈旧淤积，肌肤有失濡养，表现为皮肤暗沉粗糙、毛孔增大、长斑长痘等。气血不足时，心神不能得到足够的气血濡养，导致心神不宁，神不能御魂，魂不守舍，出现思维迟钝、健忘疲惫等症状。女性“以血主事，气血相依”。当气血亏虚时，会致冲任二脉损伤，气不上盈，血不下达，赖气血而生的月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状，引发各种妇科疾病、甚至不孕、早衰。避免吃过于油腻或难以消化的食物。对于平时容易气血不够的人来说，可以选择白天用人参泡水，可以酌情加点枸杞或桑椹，白天补气血的同时，可以改善晚上睡眠。中医认为，气行脉中，与血关系密切，两者一定程度可以互相依存；人参益气的同时，搭配枸杞或桑椹养血，可以达到气血双补的效果；此外，当归、黄芪、赤芍、五指毛桃等均对改善气血有理想效果。【做法】：将人参切成小块，用清水浸泡40分钟，放入锅内，先用武火煮开，改文火慢熬约一小时，取人参汤加入米与当归，同熬米粥；【功效】：益气健脾补血养虚。若有人对当归味道不耐受，可去当归换枸杞等。睡前用热水泡泡脚，可促进足部气血运行。同时由于足部穴位多，水的温热刺激能起到很好的按摩穴位，发挥安神助眠作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗沐足非常容易产生困意。注意水温不宜过高，一般以25—35℃为宜。泡脚后在涌泉穴贴失眠型穴位压力刺激贴，虚火较旺之人可在此基础上加贴劳宫穴。多运动能对调动体内的气血流动直接起到作用；运动也能增加肝脏内的血液流量，使肝脏得到更充足的血液滋养，提升肝脏造血、藏血等的功能，使机体气血更加充足。运动时，选择轻松的有氧运动，运动强度以运动后感觉轻松为最佳，每周运动的次数不少于4次。早睡早起，规律作息，做到劳逸结合，身体才会更健康，更显年轻。生活中，很多人有熬夜的习惯，经常熬夜导致过度劳累，可能会导致气血不足的出现。同时，睡眠也不宜太多，只需要睡到第二天能恢复精力即可。限制在床时间能帮助整合和加深睡眠。在床上花费过多的时间，容易导致片段睡眠和浅睡眠。不管夜里睡了多久，第二天按时规律起床，这样子才能更好地保证不失眠。坚持每天固定时间起床，一周7天全是如此。早晨同一时刻起床会带来同一时刻就寝，能帮助更好的建立生物钟。别把问题带到床上，别总在睡觉时间做大计划，然后第二天早上起不来。晚上可以早点解决自己的问题或制定第二天的计划。如果心里有事放不下，那就起来把它写在纸上，列好解决方法和计划，然后告诉自己我现在不用再担心它了，等明天再说吧。睡觉比较重要。
