亲爱的朋友们,你是否有过这样的情况:
躺着或蹲坐时间久了,突然起身一阵头晕、眼前模糊、站立不稳……
尤其夏天,症状更为明显。
小素想提醒大家,在炎热的夏天,血管可能也会“热胀冷缩”,烈日炎炎,部分人群血压也随之降低。
通常,体质瘦弱的女性更容易被低血压盯上。
不少人遭遇低血压的偷袭,甚至可能出现晕倒,情况危险。
还有就是长期减肥的女性,可能因为不健康的减肥方式,导致气血损伤,天气一热,就容易头昏眼花、身体不适。
西医认为血压是血液在血管内流动时,在血管里造成的侧压力。正常情况下,气血充盈,输送气血的“管道”顺畅,脉道中气血和缓有序的输送滋养全身。当气滞血凝,气血淤堵脉道,堵塞部位表现出局部气血过于旺盛的状态,但其余地方气血无法到达,实则为“本虚标实”之证;
或者一时心急,滋补太过,气血过于旺盛,则脉道压力太大,迫血旺行于脉外,出现血气乱窜的现象,正道上的气血还是不足够的。血管里的气血不足了,气血就很难上升到头顶,人就容易头晕。世界卫生组织(WHO)将低血压定义为3次不同日测得的收缩压≤90mmHg和或舒张压≤60mmHg,即是低血压。心负责“气”的运输,而肺负责“气”的输布,气血是心肺的能量来源。暑邪是夏季主要的邪气,夏天过度出汗,则会耗气,气伤了以后,推动血液运行的能力就弱了,血压随之降低。低血压的患病人群较广,年轻女性是低血压的高发人群,尤其是瘦弱的女孩。低血压偏爱身形苗条的女性,这可能和有些女性过分追求苗条或者是缺乏运动有关。不少女性喜欢苗条的身材,每餐吃得很少,基本不吃肉、蛋等有营养的食物,这样的饮食习惯极易导致身体的气血不足。现代人每天都处于繁忙的工作中,有的需要整天埋头整理文件,很少有时间到办公室活动。生活的快节奏让不少人过分依赖电梯、公交等工具,几乎很少人能够有足够的运动时间。这种缺乏运动的生活方式,会让气血流通变慢,从而导致低血压的出现。患有低血压的人群经常会出现精神萎靡的状态。血液供应减少,即使没有活动或者劳累的情况下,也经常会感到疲惫不已,全身无力,休息之后疲惫感也不会减少。这是“气虚”的直接表现。血管里的气血不足了,气血就很难上升到头顶,人就容易白天头晕。轻度的会在体位发生变化,如突然站立、突然坐起来的时候头晕,眼前发黑,严重的会发生昏倒、不省人事、脑梗等情况。气血不足,容易表现为胸闷、胸痛,特别是在活动后、劳累后、情绪激动后更加明显。这是血不能濡养于心的表现。当我们出现低血压的状况时甚至会影响到我们体内的内分泌情况,主要表现为低血糖或者是出现一些其它的功能受阻!这是气血不能濡养周身的表现。四肢本身处于身体末端,血液供应就会比较少,低血压的时候,供血不足会更加明显,容易发生手脚苍白、冰凉、麻木、感觉障碍等。低血压常见于体质纤弱的女性,多为原发性低血压,少数是月经量多或慢性失血等因素引起的继发性低血压,不少人还具有家族遗传史。我们更应当重视低血压的治疗与保健。建议平素容易低血压的人可以稍微放开肚子,多吃一些山药、桂圆、荔枝、枸杞、核桃、红枣、鸡肉、九制黄精等食品,有助于促使血压回升。【用料】:取红豆200克,黄精20克,陈皮20克,乌鸡半只,盐,椒等调味品少许。【制法】:先将乌鸡剖洗干净,切块备用。锅内加入适量清水,先用武火煲至水开。再将所有食材一同加入锅中,改用文火煲1小时左右至肉熟香味出,加入少许精盐调味,即可饮用。气血相对不足或平素久居办公室的人群,建议平素食补的同时,配合一定的运动。每日坚持运动可以调动气血活动,推荐每日晨跑20-30分钟或打八段锦,可以调动气血排出身体一夜产生的废料,还能调动精气神,开启有活力的一天。中医有很多特色疗法有助于调和气血精微物质的输布。比如耳穴压豆,穴位贴敷等。这段时间已经进入了三伏天,《黄帝内经》讲到的“冬病夏治”、“春夏养阳”就是告诉我们充分利用好“三伏天”的阳气旺盛优势。选择三伏天灸可以更好积蓄阳气,调动阳气。【艾灸】:选择气海穴、膈俞穴、百会穴、关元穴、足三里穴等穴位,用温和灸进行艾灸。
【操作】:手持艾条,点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3.0厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸1次,每次灸10~15分钟。此法可以提升阳气,滋补脾肾,继而达到提升血压的效果。需要注意的是,对于阴虚火旺体质,在今年三伏,要注意避免艾灸损伤津液,建议在专业指导下,慎重选择艾灸。平素在家或上班期间,日常有空的时候可以对几个中医穴位进行刺激调动气血。【合谷穴】:一手按压另一手合谷穴(虎口穴),每次30-40下,每天不定时按压。位置:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是合谷穴。【百会穴】:每次顺时针按压25次,再逆时针按压25次,每天早晚进行。位置:位于头部,前发际正中直上5寸,与两耳尖连线交叉点。