话题 | 身高猛涨期、发育黄金季，这个高质量助长食疗方，千万别错过！

立春过后，很多家长同学在群里问—春天长高食疗方。

春生夏长，幼苗萌生、茁壮成长，人类也是如此，春夏两季确实是孩子生长发育的黄金期。

世卫组织研究表明：春季身高的增长速度是秋季的2-2.5倍。

补钙≠补身高

在我们这几年的循循宣教下，还好大家没有问：吃什么钙片能长高。

因为一说起增高，很多家长就想到补钙，但很多孩子还依然是【矮瘦小】，这个为什么呢？

其他的不说，人体长高主要依靠骨骼长度增加，而钙只是组成骨骼的原材料，并不是促进骨骼生长的原动力，很多人妄想通过补钙来“填鸭式”长高。

短期内缺钙是不会有什么表现的，除非严重营养不良的，但现在孩子的饮食来看，基本不会存在。 

更值得我们细品的是，缺钙的影响往往是骨质疏松，表现为容易骨折，而不是长不高！

顺“期”自然，是件幸运的事

现在很多人都很在意孩子的身高，健康考虑极少，跟现代审美考虑有很大的关系。

为人父母当然希望孩子高大俊美，但是现在连身高都开始内卷了。

1月龄，3月龄，1岁，5岁，18岁……每个时间段都有身高标准，这个参考标准还不止一个：全球、国内、地区......

孩子没有达到所谓的标准，父母心里焦虑；超过标准，暗自欣喜，想着再接再厉。

从中医角度来说，男子以八为期，女子以七为期，比如：一八（8岁），一七（7岁），二八（16岁），二七（14岁），以此类推......

普遍情况下，男孩子二八（16岁）、女孩子二七（14岁）左右进入青春发育期，身高增长快速，此时，心理和生理的生长速度、成熟程度跟是匹配的。

随着气候的变化，物质条件的丰裕，发育的时间稍微提前一两年，也是相对合理的。

一棵树它的发芽期、成长期、花期、果期都是有规律的。其实人也一样，如果盲目追求增高，比如盲目注射生长激素，孩子容易出现早熟。

花期就这么长，早熟往往意味着可能会早衰。

当然，我们不提倡“揠苗助长”，也不提倡“摆烂”。

孩子保证一定营养、运动量和睡眠，顺应自然规律，肝脾肾通调，无论是身高还是生长，都能发挥优化，是一件很幸运的事情。

肝脾肾三脏，如何助力成长

01

肝气舒畅，手长脚长

很多人疑问，长高跟肝有关系呢？

可大关系了！

春气通于肝，主阳气升发。肝气条达、疏泄通畅，借着阳气的升发，孩子也顺势长个；从另外一个角度来说，肝主筋，全身关节舒展得开，身高自然增长。

除了生理，还有心理成长也要重视。

肝喜条达，“条达”的意思是舒展、顺畅、畅达，不压抑、不阻遏而自然伸展。

对孩子过多苛责、压抑天性，情绪抑郁不利于心理助长，尤其春天，若肝郁气滞，还会影响气血运行，容易失眠、消化不良等。

其实，让孩子保持一个愉快的状态胜于营养品。

02

脾好，吸收好

脾决定营养吸收，它负责了从吃→转换成营养物质→身体吸收的全过程，帮助吸收身体所需要的营养，从而健康高大。

营养入口不代表就吸收了，脾虚的孩子，很难吸收补进去的营养，吃再多，也像是把东西塞进一个破洞的口袋，漏漏漏。

所以脾胃不好的孩子，怎么补，都是【矮瘦小】。

另外脾主肌肉，脾功能正常，孩子就长的结实。

03

脾好，吸收好

前面讲了，肝气条达重要，脾主吸收重要，那么主生长的肾来压轴了。

肾藏精，肾主骨骼，主生长，所以与身高存在直接关系的脏腑是肾脏。

为什么呢？

我们看回苍天大树，又高又壮，树根盘桓扎实稳固，树根就相当于我们的肾精，是我们对抗成长过程中日晒雨淋和风吹雨打的资本，也是进行生命活动的能量来源。

肾气足了，与肝气合力，调动肾精，往上输送，滋养了骨髓，健益骨骼，助生长发育。

也就是说，孩子要想骨骼发育好，就要养肾，滋养肾精。

孩子长高是一个整体的过程，不能只关注用的"肥料"有多好。元气不足，吸收不到位，疏泄收到压制，再多的外来营养，都没用。

肝脾肾通调，不仅能助高，还能提高成长质量，体质、心智、免疫力都是杠杠滴。

今天分享高质量助长食补方，不止适合小孩，同样适合成人抗衰老、增强记忆。

益智增高参七汤

【材料】：

田七10克，人参10克，鹿筋15克，石斛10，麦冬10，瑶柱4粒，红枣4颗，蜜枣1颗，瘦肉100克，生姜４片；

【做法】：

鹿筋先用冷水洗净，提前一天泡发；人参去芦头，可另外存放，留用；所有材料过水清洗，瘦肉绞碎，石斛拍碎，直接放入炖锅中，隔水炖２个小时，加盐调味即可。

“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七为中药之最珍贵者。”

人参补气健脾，田七养血、活血行气就非常合拍，搭配鹿筋强筋、补肾、壮骨、生精、益髓。

总的来说，这道汤浓香而有回甘，回甘悠长，非常美味，可强腰补肾、增高益智、增强记忆力、补气补血，非常适合已经开始进入青春发育期的孩子喝，辅助增高，一周喝数次都没有问题，除此之外，成人以及老人均可饮用。

还未进入青春发育期的的孩子要注意适量，一般一周不超过一次，每次小半碗即可。

【注意】：

1.积食的时候不喝；

2.因为太多假货了，大家尽量用之前团购的鹿筋，鹿筋偏温，如果有上火的症状，出现口腔溃疡、舌苔黄腻、大便硬结等情况，需要慎用；容易上火体质，用牛筋代替鹿筋；

3.有外伤或者有感染发热的情况下禁食；

4.这个汤的配比中，三七人参等量，三七因为带有苦味，口感可能略偏差，如果介意口感，可以将三七减半；

5.孕期哺乳期不吃，尿酸高者慎食；

6.如果有新鲜人参，就用新鲜人参20克左右。