长达40天的三伏天正式结束了，处暑已来，清凉可期。
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。
《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑后太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱、副热带高压南退，随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。由于副热带高压的南移，暑热消退的过程很缓慢，江南和东南沿海地区还要在经历一段时间的炎热天气，就是俗称的“秋老虎”。暑云散去，凉风渐起。处暑是从“热”到“寒”的过渡节气，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。暑云散去，阴阳之气的转化极易引起“秋乏”和“秋燥”。经历了一整个炎热夏季的“烘烤”，暑热之气突然撤去，就好像过熟的馒头，变得又软又乏力。很多人处暑之后好似灵魂被抽空了，精神疲倦，做事情提不起兴趣，四肢乏力等，其实这都是“秋乏”所致。入秋之后，浮散在外的阳气逐渐将肃杀的金气收敛入体内，原本活跃的气血“刹了车”，不再像夏季那几个月一样“横冲直撞”，面对这种一下子缓下来的节奏，人们就感受到了“乏力”。小素建议您晨起慢跑20分钟，锻炼心肺功能，休息一晚上的气血重新被唤醒，让您以更加饱满的精神面对接下来一天的工作生活。秋季非常适合登高，舒畅情志。节假日或周末的时候，约三两好友，外出爬山，聊天运动两不误。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。但处暑时节，深秋未至，目前还以“温燥”或“平燥”为主。肺通于秋气，肺主气，司呼吸，指的是肺主一身之气，对全身气机都有调节作用，影响气的升降出入运动。很多支气管炎、咽炎等肺系疾病的病人会经常出现症状加重的问题。气阴不足的人，很容易神疲乏力，少气懒言，口鼻咽干，皮肤干燥，干咳无痰等。燥邪侵袭后，古时候人们认为要多饮热水，在滋阴的同时，还能促进气血循环。但随着物质生活条件的提升，人们日常饮食选择多了，很多年轻人会选择从冰箱中直接拿冷饮，但冷饮并不一定能改善咽干口干的问题。脾主运化水谷水液，反而伤脾，引起水谷津液生成不足，加重津液不足，突出燥邪症状。加上脾气主升，本就与秋气肃降不相符，过食容易引起腹痛腹泻腹胀，食物不消化等问题。日常饮食食材可以选择萝卜、冬瓜、南瓜、藕、百合、蘑菇等，多食用山楂、葡萄等酸甜之品，少食辛辣刺激食物，避免汗出过多加重阴津耗伤。日常生活中可以居家煮乌梅冰糖水，老少皆宜，白领上班时也可以随身携带，方便且口感极佳。冰糖乌梅水
【材料】：
乌梅30克、冰糖适量。
【做法】：
加水1000-1500毫升，水开后煮45分钟，加入适量冰糖，融后关火。
【养生点评】：
“酸甘化阴”，乌梅的酸味配合冰糖的甘味，滋阴生津，易上火、虚火上炎所致咽痛、牙龈肿痛及轻度口腔溃疡的朋友真的要试试；还有积食、风热引起的咳嗽，也是很好用的。
不方便煮的朋友，可以随身携带桂花乌梅茶饮，清燥的同时还可以滋阴生津。爱喝冷饮、经常穿着露肚脐肩膀的朋友们，平时可以搭配肚脐艾灸，温中化饮，促进运化功能。每次艾灸5-10分钟即可，切勿久灸，多则增加燥热之邪。
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