小暑会养生，百病不缠身！

小暑节气到了，再过几天的12号也开始“入伏”了。一年之中最炎热的季节也正式拉开序幕。

我们反复说过的一年四季的养生方法是春生、夏长、秋收、冬藏。正如农家谚语说：“六月六，看谷秀”，夏天是农作物长得最快最好的时候。夏天长得不好，秋天就会欠收。人也是一样的，人生命活力的体现就是阳气，如果接受的阳气不足或者把阳气伤得太过，该长的时候长不起来，生命的质量就会受到影响。

但是，南方的夏天也的确让不少人头疼，虽然真正开始炎热的时间比北方要晚，但是由于湿气的笼罩，汗出不畅，导致人体的感觉会比北方更为闷热，不少人容易出现湿困、上火、烦热、胃肠不适等苦夏的症状。不过不用担心，如果你懂得中医养生，便可以帮助我们安然度夏。

小暑养生

南方在中医五行属火，阳气偏于升浮，加之地处沿海，土气较薄，阳气伏藏不深。长期生活在南方的人，受此处水土的影响，阳气也偏于在上在外，同时脾胃之气也相对不足，所以既容易出现上火的表现，但又不耐受寒凉食物，多见一吃煎炒、辛辣食物或打火锅后即有喉咙痛、舌疮、口疮、口腔溃疡、头痛、牙痛，但是一吃西瓜、喝冰冻饮料或酸奶也容易胃肠不适。

所以，夏天是我们最需要注意饮食忌口的季节，虽然应节的瓜果不少、冰镇饮料也很诱人，但是稍微过量，就会损伤脾胃而出现上热下寒的局面。因此，广东人提倡夏天要饮食清淡平和，既不能温补，也不建议清泻太过，广东清补凉汤就是典型的代表。

进入暑月之后，南方的大地上湿气会更加明显，因湿热而出现不适的人也开始增多。

《时病论》说：“夫暑热之气，不离乎湿，盖因天之暑热下逼，地之湿热上腾，人在气交之中，其气即从口鼻而入，直扰中州，脾胃失消运之权，清浊不分，上升精华之气，反下降而为便泻矣。”当然，不管是外界的湿，还是脾胃亏虚而内生之湿，都能阻滞中土的气机，导致脾不能升，胃不能降，表现为精神困倦，肩颈、四肢、眼皮沉重，腹胀纳呆，大便黏滞。

热象明显者，还会有口黏口苦、易发脾气、皮肤疮痈、失眠易醒等表现。所以，平时健脾祛湿、调和中焦就显得尤其重要。到了夏天午后避免长时间到户外活动，适时使用空调的抽湿功能。

另一种常见的情况就是暑月贪凉，过食生冷之病，此属于“阴暑”的范畴，多见小孩子夏天游泳之后多吃生冷瓜果出现的发热。由于这类小孩多为肺脾不足，盛夏天气游泳之后寒湿之邪容易在上岸后未能及时擦干身体时侵入，导致毛孔闭合，加之没有节制地食用生冷瓜果损伤脾胃，运化不利，湿邪与食积郁而化热。

所以，小孩游泳之后应该注意避风防寒，不可马上进食生冷食物，反而应该喝一点姜汤以温暖脾胃。对于素体虚弱的小孩则不建议游泳。出现发热可尝试使用藿香正气口服液配合乌梅水处理。

最后，提醒大家不要错过“三伏灸”的贴药时间，或者也可以选择在自己家做艾灸来补阳。

午后累了困了，不妨泡一杯桂花乌梅汤，帮您潜降虚火，为夏日注入淡淡的清凉。

艾灸养生

春夏养阳，夏季为心所主所以养生原则是顾护心阳。小暑常用保健艾灸穴位建议：大椎、肾俞、心俞、神阙、关元、中脘、涌泉、合谷。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法：

大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。

简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。

简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

心俞：在背部，第五胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。简易取穴，至阳穴往上数两椎旁开1.5寸。

神阙：位于脐正中。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。或：胸骨下端和肚脐连接线中点。

涌泉：在足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。