时至大暑节气，又是中伏，很多人容易出现上火的症状，比如咽干咽痛、失眠烦躁等，便秘也成了很多人的困扰。那么关于便秘有没有好用、能立即见效的中医外治法呢？今天和您分享几个小方案，让您轻松摆脱便秘困扰。
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出现哪些症状说明你遭受便秘困扰？
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。随着生活节奏、工作压力增大，也越来越多的年轻人出现便秘的症状。
经历过便秘的人，才体会到那种痛苦郁闷。有部分人会寻求药物的帮助，比如缓泻剂、植物纤维素，或者外用的开塞露等，但这些都不能从根本上解决便秘的问题。
中医认为便秘是痰湿瘀热蕴结、腑气不通或脾肾亏虚、津液不足等引起，针对便秘的症状，大家可以使用以下外治法进行干预。
但长期便秘的病人，首先要到医院就诊排除器质性病变或全身性疾病引起的便秘，肠道肿瘤、脑部病变引起的便秘不在本篇范畴。
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便秘的家庭外治法基本处理方案
常规处理，也就是说只要有便秘这个症状即可使用。
处理一： 点穴拨筋法
取穴：合谷、支沟、天枢、关元、上巨虚、下巨虚。
操作：首先用手去揉按上述穴位，找到明显的压痛点或条索状、豆状的筋结点，利用点穴拨筋棒的平头端平行固定在筋结点上，用拨离的手法拨离30-50次。如果没有找到筋结点，直接揉按穴位即可。
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不同类型的便秘该如何鉴别、针对性解决？
有些人会问我能不能艾灸、能不能拔罐、能不能刮痧等等，大家可以通过以下篇章的自我辨识要点，初步判断自己便秘的证型，在使用基本方之一的同时可进一步使用对应便秘类型的治疗方案。
01 | 肾阳亏虚型： ： |
自我辨证要点：如果平素体质差、手足冰冷、怕冷、疲倦乏力、小便清长，只能喝热的东西，特别是发生在老年人或产后的人，粪质不硬，有想便便不出的症状，即可辨识为肾阳亏虚型便秘，这类病人腹部肤温低，伸舌是淡红，苔薄白的。
处理：神阙、中脘、关元、天枢、足三里艾灸。
操作：中脘、神阙、关元、天枢为腹部相邻的穴位，家里常备一个可以同时插几根艾条艾灸箱，治疗的时候平躺着，让家人帮忙把能艾灸箱放到腹部上述穴位即可。
足三里可用手持点燃的艾条进行艾灸，也可以用相应的固定架子固定艾条，距离皮肤3-4cm，以被灸者的温感作为标准，感觉适宜即可。
灸15-20分钟，微微出汗为宜。
02 | 湿热蕴结 ： |
表现：常见于平时喜欢进食煎炸、辛辣的食物，大便秘结、干硬、腐臭、口气重、口渴，腹胀，伸舌照镜子观察舌面不干净，很腻或很厚偏黄的舌苔，有上述症状可辨别为脾胃积热型便秘。
处理一： 膀胱经拔罐
操作：膀胱经背部区域定位后，从大抒穴（坐位低头，项后上背部脊柱最上方突起之椎骨，往下推一个椎骨即为第一胸椎，由此椎棘突下双旁开两横指（食、中指）处）开始定罐，用真空抽气抢抽气固定，吸力以病人耐受度为主，依次往下排列，左右各一，一共排10到12个罐。留罐8-10分钟，留罐过程中，观察皮肤颜色。
处理二：小腿胃经、脾经循行区域刮痧
操作：暴露刮拭部位后，在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质，手握刮痧板，先以轻、慢、柔手法为主，待患者适应后，手法逐渐加重、加快,以患者能耐受为度；单向、循经络刮拭为主，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度。
03 | 肝气郁结 ： |
自我辨识要点：老是觉得闷闷不乐、提不起精神、想法消极、人特别敏感，不爱运动，容易生闷气，心情不愉快，便秘，质不硬，量少，腹胀、嗳气频频，这种情况可辨识为肝气郁结型便秘。这类病人多是工作、学习压力大，缺乏运动，缺乏睡眠等等引起。
处理：太冲、孔最、肩井点穴拨筋
操作：首先用手去揉按上述穴位，找到明显的压痛点或条索状、豆状的筋结点，利用点穴拨筋棒的平头端平行固定在筋结点上，用拨离的手法拨离30-50次。如果没有触摸到筋结点，揉按即可。
04 | 津液亏虚 ： |
自我辨识要点：如果你比较消瘦、总觉得口干口渴，但喝水多了胃脘部就不舒服，大便羊咩屎，量少，并容易口腔溃疡，梦多，手心热，舌尖红。
处理：照海、涌泉穴位点穴拨筋
操作：首先用手去揉按上述穴位，找到明显的压痛点或条索状、豆状的筋结点，利用点穴拨筋棒的平头端平行固定在筋结点上，用拨离的手法拨离30-50次。如果没有触摸到筋结点，揉按即可。
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李医生温馨提醒
上述四种证型的便秘，是临床常见的类型，大家根据自己的伴随症状可在常规取穴的基础上加减，均对便秘有一定的改善和预防作用。
需要提醒大家的是长期便秘一定要足够重视，它是很多疾病如恶性肿瘤、息肉的重要诱发因素，特别伴有反复腹痛、黑便等症状，一定要到医院就诊检查，明确病因，以免耽误病情。
长期便秘的病人，经医院确诊没有器质性病变的患者，需要配合生活方式改善，如使用蹲便、养成排便生物钟、摄入体积足够的膳食纤维增强体能、放松心情多喝水多运动等等才能更有效纠正便秘症状。
有冠心病、高血压等病史的老年人，不宜过分用力排便，可借助开塞露等外用药，因为老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变诱发心绞痛、心肌梗死、脑血管意外等疾病。
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