话题 | 阳虚难过寒冬，保护好身体小火苗，暖暖过一冬

广东又双叒叕入冬了！

这两天早起都有肉身可感的变冷。

我们经常说，谁谁谁有点阳虚。在这个入冬的时间段，阳虚的人更难过寒冬。这种人群适应寒暑变化能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。

阳虚体质的人，通过生活起居和饮食的调养是可以改善的。

阳气是人体能量来源及原动力

《素问·生气通天论篇》提到这样一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

意思是阳气就像宇宙中的天与太阳，万物赖以生存，人的寿夭决定因素也就在阳气上面。

阳气是无形的，代表着身体的机能、能量，从某种方面来说，阳为火，对生命活动有推动和温煦的作用。

阳气好比天上的太阳，是人体物质代谢和生理功能的能量来源及原动力，如果阳气不足，生命机能也会暗弱不足。

阳气，是身体自带的“暖气”，给身体提供能量，让我们元气满满，在冬天也能靠“一身正气”度过寒冷冬天。

自测：人体阳虚的时候能感受到“寒”

人体之中，气属阳。由于“阳虚则寒”，当气虚到一定程度，人体能感受到寒的时候，这就叫阳虚。

因阳虚而出现的病证，我们就叫做阳虚证。以哪一脏的表现为主者，我们就叫这一脏的阳虚证。

阳虚体质的人往往具有以下特点：形体偏胖、面色淡白、怕寒喜暖，即使是在夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚冰凉。

可以通过以下主要特征进行判断：

▣ 面色苍白、人发力疲倦、精神萎靡；

▣ 手脚冰冷、手脚颜色苍白；

▣ 说话语音低微、懒言少语、喜欢安静；

▣ 舌头舌苔偏淡白、不能耐受寒凉食物、容易腹泻腹痛、大便稀烂小便清长等。

▲点击图片学习阳虚体质鉴别特征

贪凉、过劳，导致阳虚的错误生活方式

很多朋友好奇，平时也没做什么，怎么就阳虚了呢？

导致阳虚的有先天原因，也就是父母本身身体不好，在孕期就受到影响导致阳气不足；

也有后天原因，比如过多吃生冷食物，造成脾胃损伤，平时没有做好保暖，导致阳气渐渐减少。

1、贪凉

很多人在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，容易造成人体阳虚。

过多吹空调会导致阴寒之气频频侵入人体，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

2、过劳

所谓“劳”，不只是指体力劳动，包括脑力劳动，也包括其他一切行为活动。

“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”，过度劳累虽然一开始未必会表现出虚的症状，但烦劳过度久而久之会造成五脏六腑的虚弱，从而导致阳虚。

在寒冷的冬季，护住人体阳气小火苗

中医认为，冬主收藏。冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，也是扶阳护阳的最佳时间。

保暖扶阳

冬季人体生发的阳气还是微弱的小火苗，极易因感受风寒而熄灭。寒甚伤阳多导致疾病发生并迟迟难愈，因此，保暖御寒是冬季养生第一要务。

艾灸补阳

▲点击图片购买更多艾灸好物

艾灸法就是为人体补充阳气的最佳疗法。

在最冷的冬天，这时艾灸就像给人体虚弱的元气雪中送炭，使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪！

此时进行艾灸，能培补阳气、温通经脉、理气和血、调和阴阳、驱寒除湿，有效调节人体生理生化功能，提高机体免疫机能，增强抗病能力，达到调理、预防疾病的目的。

晒背护阳

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，每日坚持晒后背可增强抗寒能力，提高免疫力。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

膳食养阳

阳虚体质的人在日常饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜等生冷寒凉的食物。

推荐药膳：韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，炒至七成热，可加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

可以有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛相关表现人群。