与手机友好共处

  ——第十五周教师批注阅读体会      

 文/戴晓珍

前些日子看了《睡前不带手机进卧室，早做就早赚》这篇文章，文章主要讲手机对睡眠的影响，如果能做到不带手机进卧室，对我们身体、精神，工作、家庭都是获益良多的。一开始看到此文，我也是不敢苟同，因为自己就是以手机为最亲密的枕边物的人，毕竟手机上有趣的资讯让我很放松。现在细细琢磨，才深有体会：要与手机友好相处，做自律的自己，过精力饱满的每一天。     

早睡早起，是性价比最高的自律

早睡早起、作息规律有多重要，我们都知道，可是它却是现在人们最知易行难的自律。早睡早起的人状态越来越好，而手机不离手的人却越活越没精神。

比咖啡更提神的是手机。听说“咖啡续命”，很多人喝了咖啡，就睡不太着。而我经常是前几分钟刚喝了咖啡，一躺下就能秒睡的那种“奇葩”。可我的睡眠却非常糟糕，一天睡眠时间严重不足，因为每每到了晚上，哪怕带回家的工作都已做好，我还是拖拖拉拉迟迟不睡觉，逛淘宝、看热搜、追剧……

要想早睡早起，手机的使用必须定时定量，保证睡眠的前提下合理使用手机。也许对某一部分人群来说，带手机进卧室可以提高自制力，面对自己感兴趣的热搜、新闻、八卦，可仍能自律地早睡早起，这也是一种自制力、自律性的体现。

你必须精力饱满，才经得住世事刁难

精力不足是阻碍我工作，影响我健康的主要原因，而我却一直回避。看到新闻里报道谁谁猝死，哪些名人生病了、去世了，我总会悲观地想到自己掉发严重、记性变差，会不会也早早地离开这美丽的世界。现在又有延迟退休的政策，自己会不会是没等到退休却先等来死亡呢，想想都可怕。

每天睡前长时间玩手机对我的身体伤害很大，体质大不如前了，颈椎不好，皮肤很差，衰老得很快，经常感冒喉咙难受。有研究表明，把手机带进卧室，散发的蓝光会干扰人体内褪黑素的分泌，影响深睡眠，降低睡眠质量，导致代谢失衡，引发多种疾病。

不管生活还是工作归根结底拼的都是精力。

工作上精力好有多重要，如果每天精神饱满、精力充沛，那教学工作、学生问题、各项任务都能手到擒来。每天这3、4节课下来，再加上各种作业要批改，再抓抓学生习惯，处理几个学生间的矛盾，做好学生的思想工作，晚上回家还要备课、做课件，这样一刻也不得闲的工作，如果精力不够的话，真的是会怀疑自己、怀疑人生的啊！

要是精力不够好，连孩子都带不了、教不好。在孩子还小时，带孩子是个体力活；等孩子上学了，教孩子成了精力活。亲子教育、作业辅导都需要你我有足够的精力。                      

还记得上一次神采奕奕地面对人生是什么时候吗？睡前远离手机吧，让自己保持精力充沛的样子，毕竟在这个世界上的每一步，都需要你用力去走。