吉林省健康协会常务理事郝孟忠：母亲一咳嗽，我就榨萝卜汁给她喝，立马会感觉舒服多了。萝卜汁见效快、效果好，但做法和喝法有讲究。
将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁，老人一般脾胃虚寒，喝的时候要“少量多次”。每次榨200毫升左右，间隔着喝，每次只喝一小勺，一天内喝完。若是晚上咳嗽比较厉害，就留一半在晚上喝，止咳效果比较明显。
萝卜汁对胃有一定的刺激作用，一周喝1~2次。老人若是喝后感觉胃不舒服，可以熬点焦米粥（将小米稍微翻炒后熬成的粥）喝，可以有效缓解老人的脾胃虚寒症状。
国家二级公共营养师姚庆筱：每次感冒咳嗽，我都会煮上一锅葱白姜片粥，一碗热乎乎的粥下肚，顿时感觉身体发热，坚持喝几天，咳嗽症状就会减轻很多。
方法是先将粳米熬成粥，准备一小段葱白切碎后加入，快出锅时放入姜片，再煮5-10分钟。葱白和生姜都有驱寒、散热的功效，有利于消除咳嗽等感冒症状。葱白还具有化痰、止咳的作用。
若是小孩咳嗽，可以煮点蜂蜜鸡蛋汤，将蜂蜜加水煮开，打入鸡蛋，煮至微沸，能润肺止咳。
江苏省中医院营养科营养师汪燕：白色食物可以润肺。我推荐一款“三白汤”，即将白果、荸荠、银耳这三种白色食物搭配在一起煮汤。先将银耳泡发一会儿，准备6~7颗白果，去壳后和银耳一起煮，快熟时再加入荸荠，煮一会就可以了。
白果煮熟后有温肺益气、止咳定喘的功效；荸荠被称为“地下雪梨”，清火润肺；银耳中的银耳多糖对老年慢性支气管炎有一定作用，三效合一，对秋季干咳效果不错。
(《健康时报》10.13 文雯)
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