这样预防脑衰

预防脑衰的十字诀归纳为:
预乐读氧情思，手动医食睡防脑衰的十字诀归纳为:
乐 读 氧 情 思，手 动 医 食 睡。

具体内容如下：

乐：充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏，或跳交谊舞，或周末郊游等。

读：读书学习是智慧的源泉，知识面增宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。

氧：大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，切忌用脑时门窗紧闭。

情：善于控制自己的情绪，任何不良的情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制平衡。

思：保持好奇心，留心观察周围的事物，强化自己的记忆力 、理解力 、判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

医：有身心疾病要及时就医治疗，尤其是警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍，以减少对大脑的影响。

食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜。

睡：确保睡眠时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠的人应及时治疗，同时要避免对安眠药的依赖。