记得以前工作时，有一段时间压力特别大。每天一睁眼就感觉头上顶着一块大石头，天天不想上班。
在这种高压的情况下，每天下班后都是疲惫不堪，一到家后第一时间就是拿出手机不停地刷短视频。而且是那种报复性的刷，吃饭的时候在刷，睡觉的时候也在刷。
一切看起来都很合理对不对，有压力了，自然就想玩下手机，释放一下压力。
接下来我们将视角切换到我的女朋友这边，她看到的是，我天天下班要么板着脸，一副苦瓜脸，要么就天天捧着手机没完没了在那玩。
那段时间，是我们吵架最凶的一段时间，我压力过大，无法适当排解出去。
一部分压力传递到她的身上去。这个时候，就会“莫名其妙”地出现各种各样的矛盾了。
其实在影响亲密关系稳定性的因素里面，还有大家很容易忽略的点，外部压力。就是生活上的其他压力是否影响到了你的亲密关系？
比如，来自于经济的压力，工作的压力。压力越大的感情，关系就越容易发生矛盾。
因为压力是会传递的，如果外部压力一直得不到排解，那么最终承担压力的就会是关系。
并不是说承担压力的人只要不说，就没事了。压力会以各种形式发泄出去的。
很多找我咨询的小伙伴都说：“不知道怎么回事，本来好好的，他突然就发脾气了。”
自己也好像并没有做错什么。一般这个时候，我会让对方尝试去了解下自己的伴侣在生活中是不是遇到了什么烦心事。
亲密关系就是这样，包括任何关系都是。也许你们自己内部什么问题都没有，但是外界压力一旦加大，会让你们内部更容易滋生问题。
比如到了冬季，往往找我咨询的人会变多。这也是因为到了冬季，大家的消极情绪更加容易出现。
又比如每逢过年，情人节，圣诞节等等，找我咨询的人也会增加，这是因为有了外部各种秀恩爱的压力，看到人家有礼物收，有红包拿，自己没有。心里就会不舒服，内部矛盾就开始滋生了。
悲哀的是，来自于外部的压力，我们几乎无法避免。偶然性和不确定性实在太大，像疫情，说来就来。
不过值得庆幸的是，我们可以建立一套“排解压力”的固定机制。
只要不是毁灭性的压力，都可以通过这套机制，将压力排解出去，以保持关系的稳定性。
排解的办法有很多，今天我来分享一个操作比较简单的办法：减压对话。
有时候，我们会无意识进行这种减压对话。比如你跟同事一起吐槽领导，是不是吐槽完了之后，感觉都没那么郁闷了。
今天我们结合场景，来分享一下具体的减压对话到底要怎么做？
场景：小明的弟弟因为贪小便宜，惹上了官司，可能要赔很多的钱。因为这事，小明天天找人，找关系，忙到焦头烂额，同时还要去上班。
每天压力都很大，回家就跟小红抱怨弟弟不懂事，压力开始蔓延到了小明跟小红的关系中了。
这个时候，作为女朋友的小红，应该怎么进行减压对话呢？
第一，在小明进行抱怨的时候，不要插嘴说话，保持眼神接触，安安静静充当倾听者角色。
有一个原则是：听完再说，除非对方主动提问，否则只给基本的回应，以证明你有在认真听就好了；
第二，等到小红可以说话的时候，不要提任何的意见，也不要去进行任何评价。
只需要复述小明的情绪即可，像：“如果我的弟弟遇到这种事，我都要烦死了。”基本原则是理解大于建议；
第三，站队小明，站队的意思就是，无论小明说什么抱怨的话，你要么认可他，要么就支持他，要么跟着一起抱怨，让小明知道你们是同一阵线的，不要站在对立面。
比如不要在小明为弟弟忙前忙后时，说小明傻，为了弟弟做这么多，又或者说父母不担当之类的对立态度的话；
第四，表达爱意，这个是为了让小明知道，小红始终是他坚强的后盾。
具体做法可以是言语的安慰，像：“亲爱的辛苦了”“真心疼你”之类的。如果不好意思说这些话，就做具体的行动，如抱一抱对方，帮忙按摩一下脑袋等等。
第五，做完以上四步后，如果有能力帮小明处理，或者缓解当前的问题，那么就尝试去帮忙解决，彻底斩断压力来源。
如果不行，也不必强求，作为伴侣，做完前面四步已经够了。
减压对话基本就是这样操作了，但是请注意，这不是缓解压力的唯一办法。
假如有的人不习惯去表达自己的压力，选择自己憋着，那么减压对话将无法展开。具体情况还是要具体分析，然后对症下药。
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