被理解是一种刻在基因中的需求。在远古时期的人类,需要通过合作来狩猎,以获得更大的收益。
假如一个人不能被群体理解,就会被抛弃,一个人独自面对大自然,存活几率大大降低。
安全感的一部分也来源于:我们能够被理解。
而被理解所带来的安全感,如果放到亲密关系中,就会起到治愈的效果。简单理解就是,很舒服。
在亲密关系中,两个人会抱怨彼此,是因为不理解,会吵架,也是因为不理解。
所以在咨询过程中,我都致力于让来访者理解对方,理解自己。
因为抱怨一旦被理解,它就会转变成爱。
之前有个女生找我,抱怨她老公一点都不在乎家里,没有为家庭付出。
她:“我老公一回家就躺在沙发上玩手机,叫他帮忙也不理我。感觉都是我自己一个人在为这个家庭付出,他自己一个人全享受去了。说他两句,他就说我不体贴,整个家都是我在维护的,我还不体贴。”
因为女生的主场在家里,她的精力也在家里。所以从女生的视角看,在家里,她都在干活,老公都在玩手机。
而她老公的主场在外面,精力都在工作上。所以从男生的视角看,在外面天天工作应酬,老婆只是在家“休息”,也不用出门日晒雨淋。
彼此都不能理解对方,抱怨也就在所难免。所以我开始引导女生,尝试去理解她老公。
我:“听起来你真的为家里做了很多,那么你的老公为了这个家,有没有付出什么呢?”
一开始,她还是觉得自己付出最多。后来引导多几次后,她开始看到了老公的付出。
比如:家庭开销都是老公在支出;工作很用心,经常回家后还需要额外加班;自己需要什么二话不说都会买。
她开始能理解,为什么回家后会躺在沙发上玩手机了。
理解后,看待问题的角度发生了变化,同样是躺在沙发上玩手机的行为,以前会觉得他懒,现在会真心觉得对方是累了。
很多人看到这里,也许会觉得,这也太卑微了吧,自己都不被重视了,还要看到别人的好。对他太好,以后他就会得瑟了。
我特别能理解,有一些经历过恶心伴侣的人,难免会心生消极想法。
我们不妨继续看看上面的案例,转变视角后,结果是什么?
自从能理解她的老公后,语气变了,不会总是一副恨铁不成钢的态度,偶尔还会表示出心疼:“都累了一天了,快来吃饭吧。”
被理解对待一段时间后,老公从妻子身上找到了自己的价值感。
因为想要获得更多的价值感,转变也开始了,他会思考,自己能做些什么呢?
于是,家务活也愿意主动干了,周末也会提出陪对方逛街,还会主动帮忙带孩子。
她后来跟我反馈,从来都没想过,他还会有如此主动的一面。都不用我去提醒,他就自己做好了。
这就是被理解的力量。如果总是不理解对方,一味去抱怨,对方感受到的就是你在否认他的付出,那么回应你的就是防御。
如果放下那颗追求绝对平等的心,从对方的角度出发去理解,对方就能从你身上感受到自己的价值感。
这种感觉就像是读书时,举手回答了一个问题后,老师如果夸我很用心,我就觉得自己的努力被看见了。
后续我就会更加努力去学习,不希望老师对我失望。
以上是从理解别人的角度出发,我们自己也需要被理解,那么想要自己被理解的话,我们自己可以做点什么呢?
如果想要更高效地“被理解”,主动表达自己内心的不堪和脆弱,是一个好办法。
有一次跟2个朋友喝东西,他们是情侣。
喝到一半的时候,吵起来了。原因是突然女生突然说起男生每次一吵架就不说话,生闷气。
就因为抱怨了一下,男生脾气也上来,回怼了几句。似乎就激活了双方积埋已久的情绪,然后就吵起来了。
男生看着女生一直说,然后皱眉,嘴巴刚张开想说点什么,又合上,然后扭头看向别处。
女生看到他这个表现,立马说:“你看你看,又是这幅不耐烦的样子。”
男生听到这句话后,抱头一笑,也不解释。
而在我这个角度,看到了男生侧脸颊有微微鼓起,这是气到咬牙的表现。我看得出来,男生想说点什么。但似乎又在介意点什么。
于是我叫停了女生,让她去厕所洗把脸。
趁着女生不在,我抓紧问下他,她不在了,你跟我说下吧,都是男生,我能理解你,刚刚你有很多话都憋回去了。
男生又是叹气,又是摇头,最后缓缓喝了一口奶茶后,无奈地跟我说:“我不是不想说,我是怕吓坏她。”
等女生回来后,我鼓励男生把刚刚跟说的话,都表达给女生听。
于是男生说:
“你也知道,我爸妈一直喜欢吵架。有一次吃饭时在吵架,我爸一生气,用手一挥,将桌子上的碗筷都扫到了地上。
当时我才读一年级,整个人都吓坏了。这件事对我印象很深刻,对我的影响也特别深刻。
以至于,我们在吵架的时候,你一直说个不停,我在你身上看到了我妈妈的样子。
那个时候我特别想翻桌子,所以只要跟你吵架,我都尽量避免和你吵得太厉害,我怕我会吓到你,伤害到你。
我不想成为我爸爸那个样子,我特别担心你会觉得我是一个家暴的人。”
原来,他的沉默不语,是在保护女朋友。哪怕牙咬碎了,也不能发泄出来。
女生沉默了一会,说道:“你一直不说话,也不解释。我只能按照我自己的经验,去理解你的行为。现在你说出来就很好,我就知道你为什么会不说话了。
我不是你的妈妈,你也不是你的爸爸,你能忍住不摔桌子,还能好好跟我说,就是跟你爸最不同的点。”
说实话,我没想到女生能说出如此共情的话,一开始我也担心女生听完后,会担心男生家暴,而心生芥蒂。
现在看来,担心是多余了。
被理解的感觉真的很棒,就好像你深陷黑暗,非常无助,抓不到,也看不见。而这时候突然有人打着灯走向你,并且对你说:“我可以坐在你旁边吗?”
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