直播间里一个很有代表性的提问，只要老公晚上在外面应酬，半夜还没有回来，发消息不回。感觉自己就疯了。脑补很多，各种乱想，这该咋整？
我之前说过，当你面对一件事毫无头绪，不知道下一步该怎么办的时候，最好的办法就是，回过头来，看看客观事实，这也是应对焦虑的办法。
跳出来看一看已经客观发生的事情，客观发生的事情就是：他没有出轨，他没有聊骚，他就是在外面应酬没回来，他没回复你的信息。
而大半夜应酬不回家，发消息也不回，这件事本身也实实在在让你感受到了焦虑，这也是一种客观事实。
到目前为止，一切都没啥问题，你感到焦虑不安，疯狂脑补，是合理的。但很多人会在下一步犯错，就是当老公回来时，开始疯狂地指责，质问。
不是说不能这么做，很多人会觉得指责，质问能够让对方意识到问题的严重性。很抱歉，这只能让对方意识到你脾气不好。
哪怕对方在指责之下服软了，也是因为恐惧你的指责而服软，并不是真正的心甘情愿意识到问题。
跟他吵，跟他闹，绝对不是解决问题的手段，一定要记住这个东西。如果你想你的感情稳定，不想你的婚姻出现问题，不想你所担心的事情真的会发生，你就千万不要去闹。
我教你一个处理方法：首先最重要的一个点，就是不能去责怪什么。他这件事确实干得不细致，但指责并不会让他变得细致，只会让两个人吵架。
你甚至可以去表示理解，我理解你应酬那么晚，不回我消息我也可以理解。有小伙伴就懵了，对方应酬不回消息，自己还得去理解，这不让他上天了吗？
请继续往下看，之所以让你表示理解，是有目的的。第一步是不指责，同时表示理解对方。
然后第二步就要表明清楚，我不指责你，我理解你，是我体贴人好，不代表着我已经原谅你。因为他去应酬不回消息，虽然合理，但是也确确实实给你造成了不舒服的体验。
对应的话术参考是：虽然我能理解你，我也不怪你这么晚还去应酬，你也确实很辛苦。但是你让我担心了，这个我还是不会原谅你的。
你不指责是为了，让他觉得你能理解他，你能知道他是一个在外面工作的人，赚钱的人，你知道他的辛苦。
但是一码归一码，我能理解你，我不怪你，不代表我接受你对我造成的不舒服体验，对吧？
从你老公的角度来看，他会觉得说，我老婆没指责我，没有怪我，没有跟我吵，没有跟我闹，还理解我应酬那么晚，这个时候就会觉得自己的努力是有被看见的，有被认可的。
应酬没有回消息，这件事确实可以做得更好的。但这件事没做好，也不能全盘否定别人的付出。如果因为一件小事没做好，进而全盘否定这个人。
他的心理就觉得抵消了，压根不会认为自己不回消息是什么严重的问题。还会觉得自己是因为应酬问题才不回消息。
然后还会觉得，我天天那么辛苦，那么晚去应酬，喝到胃痛啥的。就因为没回消息，你来指责我，怪我。我感觉我的努力都白费了。
但假如说反过来，按照我说的办法去操作，他回来后，听到你说你能理解他，你能明白他不接电话，不回消息。那这个时候他就觉得你能理解他。
这个时候你再加把劲，多说一句，我很担心你的，我怕你喝多了没人管，在马路边睡着了。
那他就会有什么感觉？他会有愧疚感，会心疼你了。他会觉得说，我让我家里人担心了。那么这个时候，你再顺带提出你的需求，就合情合理了。
比如你需要他及时回你消息，那么就说，下次应酬无论再忙，也要给一个回应哦，不然我会担心你的。那么在对你有愧疚感的前提下，这个需求就显得合理，容易让人接受了。
这就是为什么我前面反复强调不能指责的原因，只要你指责了，愧疚感马上就没有了。你提什么需求，他也听不进去了。
在感情里，无论你有多合理，无论你是不是站在道德制高点，只要指责了，局面就一定会往吵架方向发展，不利于解决任何问题。除非，你做好了彻底分开的准备，那么可以随意发泄自己的情绪。
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