为什么跑步比游泳好？

前段时间带教了一位思辨能力很强的实习生，我们在一起会经常探讨中西医的一些东西，说到有氧运动这一块，他说，根据资料显示，游泳比跑步好，虽然两个运动都是全身系统的肌肉、关节一起运动，但游泳锻炼的更多是核心肌群，更利于保持人体的稳定性，而跑步却很难锻炼到核心肌群，基本都是锻炼的外周肌群。但是，根据中医的说法，游泳是在水里游的，尽管有恒温泳池，水的属性都属于寒凉的范畴，而且水气从肌肤腠理进入人体，可能会导致另外一种结果。所以，这位同学也犯难了，究竟是相信现代医学的理念还是相信中医所说的呢？

当时我只是引用以前老师跟我们说的一句话“在中医和西医相矛盾的时候，往往中医是对的”，但具体用哪些科学的语言去回答这个问题，小朱医师一直放在心上，还没想出完美的答案。那就跑步去吧！或许跑着跑着就有答案了。

结果真的是这样。

先说一下游泳的问题。游泳是锻炼的核心肌群没错，但是看一下世界游泳冠军的身材就可以看出，手臂长，双腿短，身材越像鱼的，通常游得越快。可以看出，游泳除了锻炼核心肌群以外，更多的是锻炼上肢，特别是肩关节。问题是，人从四脚爬行进化到双足走路的时候，更多的是下肢的粗壮，这是进化所决定的，也是人适应地球的重力所决定的。也就是说，下肢越粗壮，我们生活在陆地的先天优势就越大。

再说一下核心肌群的问题。人是需要核心肌群的力量没错，核心肌群力量足够，人看起来挺拔、英气。但是不是核心肌群的力量越大越好？并不见得。核心肌群的主要功能是稳定机体，关键是机体是不是越稳定越好？如果真的是，直接在脊柱上打上各种连接螺丝就行了，不用费如此大的力量去锻炼核心肌群，而且锻炼得对不对是另外一码事儿。这是从侧面推测出，身体并不是如此的需要稳定，一般的稳定就足够了，不需要很大费周章去把自己的躯体练得像扁平的铁板一样。相反，身体的各处都需要空松。有空松的地方，才有气血的通道，气血濡养的功能才能达成。中医讲究“不松则痛”、“不荣则痛”，全身无处不空松才能气血自流。

最后，跑步的时候，是双足着地，力量从足底一直像波浪式地由下往上传递完整条脊柱，每跑的一步相当于做一次脊柱抖动的修复，而且跑步时，身体四肢末端的筋膜是空松舒畅的，借着身体和双臂的摆动，全身的筋膜在不断地拆开和重整，在不断的整合下，最后身体的筋膜可以完全平整地贴在骨骼上和把代谢废物通过毛孔排出体外。根据之前的文章看，慢跑是最好的，通过呼吸大量的氧气，把脂肪组织燃烧掉。

综上所述，这些都是我认为跑步比游泳好的原因。