目前多认为，PCOS=遗传因素+环境因素，且近年来环境因素的影响，在PCOS发生发展中起到越来越不容忽视的作用。
其中夜间长期暴露于人造光，也是其中的一种，它会加重多囊妹子的胰岛素抵抗，促进肥胖，还会增加患癌风险。
世界上有超过80%的人，在夜间暴露于光污染，对于多囊妹子来说，更是不可忽视的环境风险因素。
究竟有哪些危害？一起来看👇
1、加重胰岛素抵抗
动物研究显示，暴露于夜间人造光的小鼠出现葡萄糖耐受不良，表现出血糖和胰岛素升高。
2022年11月14日，上海交通大学医学院附属瑞金医院徐瑜等人在" Diabetologia "期刊上发表的一篇研究论文表明：
夜间暴露于人造光，会改变人体生物钟，影响血糖控制，患糖尿病的风险增加28%。
根据数据，研究人员估计，中国18岁以上成年人中，超过900万例糖尿病可归因于夜间人造光暴露。
另外，睡前喜欢使用智能手机、平板电脑的人也有影响。
2、影响睡眠质量
褪黑素的分泌受光的调控，在夜间黑暗环境下分泌量是白天的5~10倍。
一般在晚上10-11点分泌达到高峰，有助于我们进入睡眠状态。
如果晚上仍有灯光刺激，我们眼中的光源受体会被激发，褪黑色素分泌量就会减少，从而导致睡眠时间缩短、容易惊醒，甚至失眠。
另外，褪黑色素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。如果女性打算怀孕，首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。
3、导致肥胖
一项针对43222名女性的大规模研究表明：
睡觉时开着电视或者亮着灯，体重增加5千克以上的风险要高17%。
而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。
这是因为，褪黑素分泌减少导致的睡眠不足，会使瘦素分泌下降，饥饿素分泌上升。
饥饿感和食欲都显著上升！肥胖就自然而然的找上你。
4、增加甲状腺癌危险
美国国立卫生研究院最新发表在Cancer杂志上的一项研究显示：
夜间光照还可能使患甲状腺癌风险增加55%，且女性风险更高。
除此之外，夜晚开灯睡觉，对于视力和心血管健康都有一定影响，对于生长发育期的青少年还可能会影响孩子长个！
所以妹子们，就算不为了节约电费，也要为了身体健康，关灯睡觉哦~
小贴士：哪些算是夜间人造光？
· 台灯、小夜灯、挂灯、壁灯、LED灯等。
· 室外的路灯、汽车灯等。
· 手机、平板、电脑、电视等电子产品。
如何减少夜间人照光的影响？
· 减少家中台灯、小夜灯、挂灯、壁灯等的照明时间。
· 规避室外的路灯、汽车灯等，家里使用更加遮光的窗帘，也可以使用眼罩减少外界干扰。
· 睡前30分钟至1小时，建议减少观看电子产品，如手机、平板、电脑、电视等，移走卧室中不必要的光源。
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