第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了，运动要循序渐进，切勿盲目跟风

今天，羿博士看到一个消息，说是这几天，刘畊宏先生的运动视频，带动了大家锻炼健身的热情，尤其是女性朋友们，被网友亲切的称为“刘畊宏女孩”。其中很多动作，羿博士在户外的公园中，也经常看到有女孩子们在做，真是非常火爆啊。这里，羿博士非常赞成刘耕宏先生的做法，毕竟运动是身体健康的条件之一，这是好事。

  

但是，羿博士又看到消息说，很多人刚开始跟练就受伤。有人跟练5分钟就进了医院，有人不小心撞到了茶几上，有人上场5分钟便脚肿了。在此，羿博士提醒广大健身运动的朋友们，运动是要根据自己实际情况，循序渐进的，每次的运动都要做到适量。刘畊宏先生视频里的运动量适不适合自己，一定要先想清楚，不然，锻炼健身不成，反而受到了伤害，那就得不偿失了。

  

羿博士非常理解大家运动健身的心情，但是一定要先根据自己身体的实际情况，来制定一个健身计划。根据计划和目的，科学地进行运动健身，选择适合自己的锻炼强度，达到既健身又防病的目的即可。

  

    如果您是长期不运动或者运动量较少的话，羿博士建议您可以先做唤醒，因为我们身体长时间的不运动，各项身体器官都处于一个低潮期，肌肉力量比较薄弱，运动强度一下提高上去，很容易对我们的身体造成伤害。而唤醒运动，可以帮助我们慢慢恢复人体的机能，非常适合一些平时不运动或者说运动量少的人。同时，唤醒运动也可以增加我们对运动的信心，每天给自己定一个小目标，坚持完成，很有成就感。慢慢的身体上的变化也会坚定我们坚持下去的决心。

    最后，羿博士提醒大家，运动是好事，但一定要切记适量，不要盲目跟风。尤其是“刘畊宏女孩”，一定要注意安全啊。现在很多上班族面对的工作和生活的压力很大，节奏也很快，在此，羿博士建议大家，上班的时候，可以根据自己的情况，爬爬楼，少做电梯。平时中午吃完饭，约上三五好友，在楼下散散步，打打羽毛球都对我们的身体健康是有好处的。除此之外，在饮食上也要注意多吃些水果，蔬菜，谷类食物，少吃高油，高盐，高糖的食物。为了我们自己的健康着想，一定要坚持适量的运动，合理的饮食，毕竟好的身体是自己一生最重要的财富。