我每一次回国都有人会夸我牙齿白。最近开了抖音频道以后，也有不少热心读者给我留言说我牙齿白，问我是怎么保养的。
我其实从来没有做过任何牙齿美白，全靠平时的日常保养。在国外，我的牙齿白度充其量也只能算是正常。
在咨询了几个牙科医生，也对比了一下国内外的生活习惯以后，我发现是以下几个日常好习惯帮助我轻松维系一口好牙。
1
不喝茶不吸烟
这几乎是国人牙齿普遍偏黄的主要原因之一。茶、咖啡和红酒等饮料都是非常容易导致牙齿泛黄的饮品，可以尽量避免。我自己平时几乎不喝除了水以外的任何饮料。
同时，吸烟也会让牙齿发黄，我自己是不吸烟的。
2
每半年做一次专业洗牙
在美国，大多数人已经习惯了每半年都去牙科医生那里做一次牙科检查和专业洗牙，检查一下牙齿和牙周的健康状态，去除牙结石、色渍和菌斑，然后磨光牙面以延缓菌斑附着和牙结石沉积。
光洁的表面更不容易积累污垢，也就更容易维持一口白牙。
3
每天早晚用超声波电动牙刷刷牙
超声波电动牙刷的洁净能力远超过一般的牙刷，可以高效地维系口腔卫生，清除表面污渍，维持光洁的表面，防止污垢堆积。
我自己用的就是Cosco里随便买的Oral-B超声波电动牙刷，倒没有特别地研究，价格我记得大概是150美金两支，可以替换刷头。
至于牙膏，我用的也是比较大众化的美白牙膏，没有特别的讲究。
4
每餐之后用牙线清理
这一点和牙齿美白没什么特别关系了，主要是口腔健康。对于齿缝间的食物残渣，刷牙和牙签的效果都很一般，只有牙线才能够高效彻底地清洁。
5
牙科诊所专业美白
如果你的牙齿已经非常黄了，那么光靠以上日常保养也许可以帮助你不再进一步发黄，但是很难大幅度地美白牙齿。这个时候，你可以考虑去专业牙科诊所做一些牙齿美白，一般一次就可以见效了。
我听做过的朋友说：费用大概是几百美金，做的时候有很强的刺痛感，比较难受，但是效果是立竿见影的。
如果你还有其他保养牙齿的好方法，欢迎在留言区与大家分享。
祝健康！
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