当一个人年龄越来越大，许多运动表现会变差，跑步速度不如年轻时跑得快，打篮球速度也变慢许多。不只运动表现，可能连床上表现也是如此。
根据美国哈佛大学医学院数据，许多原因都可能导致勃起功能障碍，有时候某些特定药物会产生勃起功能障碍副作用，不过约有七成五的人，背后原因很复查。像心血管疾病、神经性疾病、糖尿病、前列腺疾病相关治疗、手术等，都可能造成勃起功能障碍。
美国哈佛大学医学院学者建议，当出现勃起功能障碍，可以尝试一下下述方法，这些方法可以促进整体健康，也可以让性生活更美好。
第一、养成走路、运动习惯：美国哈佛大学研究团队曾进行研究发现，每天花三十分钟走路，可以让勃起障碍风险下降四成一。还有其他研究发现，中度运动可以帮肥胖中年勃起障碍患者提升床上表现。
第二、健康饮食：一项美国麻州男性老化研究显示，男性吃丰富蔬菜、水果、全谷类食物、鱼类食物，少吃红肉、加工肉品与精制谷类食物，可以减少勃起障碍发生率。
此外，也有研究发现，长期缺乏维生素B12，也可能造成勃起功能障碍。每天摄取充足维生B12，或可减少勃起功能障碍发生机率，许多年长者的吸收率变差，身体无法吸收足够维生素B12，更要多注意维生素B12摄取情况。
第三：多注意心血管健康：高血压、高血糖、高血脂、三酸甘油脂过高等，都可能伤害心脏、大脑动脉，引起心脏病、中风等严重疾病，这些问题也会影响阴茎功能，除了改变生活习惯，必要时，也需要遵从医嘱用药减少并发症风险。
第四：体重也很重要：减重、维持健康体重，不要让腰围失控，有助预防勃起功能障碍。男性腰围若超过四十二寸（约一百零六点六八公分），出现勃起功能障碍机率就会比腰围三十二寸（约八十一点二八公分）男性增加五成。
第五：多训练骨盆肌肌肉：骨盆肌肌肉够强壮，就能帮助阴茎血流通畅；英国一项研究发现，男性每天做两回合凯格尔运动，持续三个月，加上戒烟、减重、节制饮酒等，改善性生活的情况会比光改变生活习惯更有效果。
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