肾虚一直受到人们的关注，其原因就是肾虚的危害相当大，在同房的时候男性出现小弟弟疲软的现象，这不仅导致正常的同房无法进行，还会给男性很大的压力，甚至造成夫妻不和。因此，预防肾虚很重要，下面介绍可以预防男人肾虚的三大食物，让你轻轻松松绕过肾虚。
这样搭配补肾给力
材料:枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法:二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
三种食物补肾
1、水鱼
水鱼，又称作是王八，更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。
2、淡菜
淡菜，又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、泄精、肾虚、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺阳气，健肾强胃。
3、鞭菜
有男人加油站之称的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。
饮食健康肾才好
【白汁桂鱼】
做法:将桂鱼(鳜鱼)去鳞和内脏，投入沸水中烫一下捞出，刮去肚内黑衣，洗净，用刀在鱼背厚肉处作十字形花刀。将熟火腿、香菇切丁。虾仁用盐拌和。将蛋清均匀地粘在虾仁上，撒上适量干淀粉，拌匀，入油锅炸至断生后及时出锅，颜色白净。把鱼放在浅汤盆中，加入料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片、猪油，放蒸锅中，旺火蒸15分钟。拣去葱、姜。把蒸桂鱼的卤汁倒入炒锅中，在旺火上加入冬菇、青豆、火腿丁、虾仁、鸡汤烧滚，加入味精和少许湿淀粉，放入鸡油，出锅浇在鱼面上即成。
【锅塌黄鱼】
做法:鲜黄鱼去净鳞、鳃、内脏，用清水洗净。从鱼的下嘴巴处将鱼头切下，劈为两块。鱼身从脊背处剔掉大梁骨刺，片到鱼肚处，尾部相连呈合页形。然后皮面朝下在鱼肉上剞上十字花刀，连同鱼头撒上精盐2克、黄酒腌渍入味。鸡蛋打入碗内搅匀。水发木耳、熟火腿、水发玉兰片、油菜均切成2.5厘米长的细丝。炒锅内放花生油，中火烧至四成熟时，将鱼头、鱼肉沾匀干淀粉，在鸡蛋液中拖过，下锅煎至金黄色时，倒漏勺内控净油。炒锅内放花生油，中火烧至六成熟，用葱姜丝、蒜片爆锅，放入木耳丝、火腿丝、玉兰片丝、油菜丝略炒。再加入清汤150毫升、黄鱼、黄酒、精盐、醋、白糖，以旺火烧沸。再小火煨透至汤剩一半时，将鱼盛入盘内摆成整鱼形，将汤汁浇在上面即成。
【豆腐烧菜心】
做法:将豆腐切成小块，加精盐拌匀在开水锅内焯一下，捞出控水。油菜心洗净备用。葱姜切末。淀粉放碗内加水调成湿淀粉。炒锅注油烧热，下入葱姜末煸炒出香味，加酱油、精盐、水烧开。撇去浮沫，放入豆腐块、油菜心烧透，用水淀粉勾薄芡，淋入香油，撒入味精即可。
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