跑步与健康
跑步,是一项体育运动,它也是一项非常简单实用的锻炼方法,不受场地、器械等方面的限制,而且锻炼效果颇佳,因此,越来越受到人们的青睐。
关于跑步,也常听一些专家谈跑步的利与弊,如何如何的跑,如何如何地做等等。
当然,专家毕竟是专家,说的不无道理,应该听取建议。
但专家谈的,也是综合起来的论断,真正的跑步,个人认为,还是要根据自己的身体状况而定。
比如,你跑三公里时,就气喘吁吁,透不过气来,那你就不要硬撑了;当你跑几天就腿疼腰疼等等,而且休息一周也无缓解的症状,那你就不要再跑了;当你跑一段时间后,膝盖和关节疼痛厉害,那你赶紧打住,不要跑了,也许你不适合这项运动。
总之,要根据自己的身体状况,决定是否可以跑步。这个时候,就是专家的建议,也未必在你身上好使。
跑步,为了健身,归根结底,也就是为了身体健康。
当跑步不能为你带来健康,而是带来伤痛,带来身体的创伤,那就没有再坚持下去的理由。
我跑步也有三年多了,中间也经历过伤痛,但只是一些肌肉和筋拉伤,休息一段时间就恢复了,无碍大局,所以能一直坚持下去。
通过跑步,也的确给身体带来不一样的变化。
一是心态变的年轻。六零后的年纪,还能享受奔跑带来的快感,那份快感,那份感受,也只有跑者能体会出来,不由自主中,心态随之年轻些许。
二是跑步后,给身体带来的通体快感。每次跑完步后,浑身汗水通透,那种自内而外带来的通体快感,无法用语言来表达。
三是的确起到减肥的效果。春节疫情期间,窝在家里两个多月,体重增加了5斤。通过最近几个月的跑步,成功减去6斤。
四是锻炼了身体,增强了抵抗力。刚开始跑的一年多,跑到3公里就心里发闷,底气不够,而且速度也上不去。现在,跑5公里已经很轻松,气不喘,胸不闷,若不是考虑到年龄大了,多跑点也没有问题,这就是坚持跑步给身体带来的变化。
五是通过跑步,感悟许多哲理。跑步,能锻炼一个人的耐力,跑步能增强一个人的恒心,跑步能帮助一个人应对孤独的平静和心态,跑步也能培养一个人勇于面对困境的决心……
跑步的目的,说白了,就是为了健康,如果不能为你带来健康和快乐,那就没有坚守的意义了。
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夏日花果
摄影:面朝大海
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