旅游？我不去，健身的人都要撸铁。

　　～

　　我是一个男人，

　　立志锻炼成一个肌肉男。

　　我是一个年轻人，

　　这些年为了健身不知道推掉了多少聚餐。

　　～

　　现在竟然还有人叫我去旅游？

　　我一时浮想联翩，

　　两年前我还很瘦弱，

　　现在好不容易走上了正轨，

　　我缓缓回绝了：

　　对不起，我很忙，因为健身是一种习惯。

　　～

　　刚开始：念动一致是一道难关。

　　你问啥是意念一致？

　　不急，听肌肉男娓娓道来～

　　我刚走进健身房的时候，

　　练什么喜欢借力，这是大忌。

　　练二头肌喜欢腰部借力，

　　练背阔肌喜欢肘部借力，

　　练腹肌喜欢腿部借力，

　　所谓念动不一致，就是难以将注意力集中在自己想锻炼的肌肉上，导致锻炼效果低下。

　　但这是初学者的必经之路。

　　我决心提高训练频次，增强肌肉募集能力。

　　周末两天健身房，平时单位健身厅。

　　每当有朋友请我聚餐，

　　我不是推脱了，就是另行安排时间。

　　从一个周末葛优躺，变成了时间规划大师。

　　终于渐渐的，

　　腹肌有了感觉，

　　二头肌有了感觉，

　　背阔肌有了感觉，

　　你问什么感觉？

　　泵感，酸胀感，炸裂感。

　　健身理论：肌肉就是在一次次的撕裂与长合中变得强壮。

　　～

　　后来我提出更高的要求，一周一个大循环。

　　你问啥是大循环？

　　不急，听肌肉男娓娓道来。

　　人的身体可以粗略的分为三段，

　　上段，中段（核心）、下段，

　　每段又可分为正反两面 。

　　所谓上部就是指：

　　胸肌和上背正反一对。

　　二头肌和三头肌正反一对。

　　所谓中段就是指：

　　上腹肌与下背正反一对。

　　下腹肌与臀部正反一对。

　　当然，臀部由于位置特殊，有点错位。

　　所谓下段就是指：

　　大腿前后肌肉群。

　　为啥要正反对着练？

　　因为形体追求一种平衡，

　　后面肌肉练多了会挺肚，

　　前面肌肉练多了会驼背。

　　其他四肢及脖颈的肌肉，

　　都可称之为支段肌肉，有余力则练之。

　　这就是健身领域中的先主干，后支干。

　　所谓大循环就是，

　　利用肌肉两三天的恢复间隙，

　　每周把上中下三段主干练习一遍。

　　这很难，很考验一个肌肉男的时间规划能力。

　　当然，这也是每一个健有小成的肌肉男，

　　都必须走的路，向专业化靠拢。

　　～

　　现在，健身对我来说是一种习惯。

　　我的目标是朝着专业进发，

　　专业人士讲究的可是一天两练，

　　即至少上午2小时，下午2小时。

　　这对于一个上班族来说几乎不可能，

　　但已有国企吴龙做表率，

　　我也想明白了，哪一个健身人不是牙缝里挤时间？

　　松下幸之助曾经说过：“让企业做好，我不知道每个企业具体应该怎么做，但你首先要想做好，然后你再想办法。”

　　人的可塑性是不可小觑的。

　　～

　　两年间，回首往事，

　　我已有了些许改变。

　　从突破念动一致的难关，

　　到每周一个大循环，

　　最后养成坚不可摧的习惯。

　　任何找到一辈子爱好的人都是幸运的。

　　没有旅游，

　　没有聚餐，

　　这样的日子对于任何一个年轻人都是枯燥乏味的。

　　但是健身的人，已经找到值得一辈子投入的事情。

　　希望喜欢健身的朋友行动起来，一起健身房撸铁～

　　希望下一个惊艳众人的健身达人，快点出现～