不熬鸡汤，说点真实有用的。
曾以为自律这事根本和我没关系,但我想错了。如果你想变的自律，其实并不难。
一、首先要有明确的目标
我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。因为你没有目标，做事没有方向感,注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是准备学习的，却一直在聊天刷剧。
标要制定的合理，是可以预期的，不要给自己设定一个不可能完成的目标。当你很想完成一-件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
二、要形成规范化的生活
那些优秀的人，不是因为他们有异于常人的意志力，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%,其他95%都是不可控的。所以，你看的那些鸡汤文，只是打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，这就是鸡汤文没用的原因。
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间，习惯会推动他们做事,不需要靠意志力。
大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一-件事就很难。
说到底，就是要养成一一个又- 一个习惯。但是，一次只能改变-一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么?因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。.
一定要有耐心，切勿急功近利。我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
三、- -些精力管理的技巧1、增强意志力的方法:
锻炼:锻炼可以极大的增强人的意志力，因为锻炼需要不断挑战自己，这可以提升我们意志力的极限。
早睡早起:保持充足的睡眠，人的精力旺盛，思维活跃。缺乏睡眠，人会觉得反应迟钝，头脑不灵光。
2、提升注意力的方法:
冥想:冥想的好处很多，不仅可以提升睡眠质量，还能改善负面情绪，提升注意力质量，活跃思维。
番茄工作法:在25分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。
3、排除干扰项:
切断手机信号:手机来信息时，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。所以可以暂时隔离手机的干扰，断网或者把手机放到另一个地方。
保持环境整洁:环境对人的影响很大，打扫房间卫生，保持环境整洁，营造一一个良好的氛围。
以上，就是我变自律的过程，重复一下，自律需要一个过程，不可操之过急，一次只能改变- -个习惯，养成一个习惯后，才可以进行下一个习惯的养成。
要想自律，目标是最重要的。简单的提一下，如果你有明确的目标，你的潜意识会对目标产生强烈的渴望，会驱动你想尽办法去实现，那么自律就不是难事。
关于拖延，几乎是所有人的通病。很多人解决拖延的方式是不断逼迫自己，刚开始你发现有效果，没多久又撑不住了。实际上，拖延的原因有很多，比如说所处的环境、时间管理、最本质的，是你内心深处的信念。
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