自己从2021年6月开始用咕咚APP记录跑步，在今年6月份跑步整整3年时间，前两个月咕咚APP记录跑步运动1000天。如今，早起，跑步和写作已经成为自己长期的习惯和爱好，那么在这3年多的早起跑步里面究竟带给自己哪些收获和感悟呢？
在前面自己分享过一篇总结性质的文章，其中最核心的一点就是提到了长周期定律和抵抗熵增，而今天则主要分享下日常笔记的点滴记录。
2021-06-04 改变从现在开始
上周某天早上，依然是早上6点起床出门跑步，跑完5公里后回家洗漱完成，吃早餐，全部收拾完毕后7点30分左右出门徒步到公司。当走在路上的时候迎面走过来一个IT男，蓬头垢面，感觉还是没有睡醒的样子，右手叼着一根烟吞云吐雾，再宽松的T-Shirt也无法掩盖住日益突起的啤酒肚。
我投以不屑的眼光，忽的内心一阵惊诧，这不就是一年前自己的形象吗？在他身上我完全看到了一年前自己的样子。坚持改变，从现在做起，很小的点滴好习惯的坚持，坏习惯的戒除也足以让你逐渐变成一个积极主动和阳光的人，而这恰好使你有充足的精力持续学习，实践和改进，朝着自我目标前进。
你所有的付出和改变，都是让自己不成为将来你厌恶的人。
从半年前的坚持徒步，到今年过完年后的坚持6点早起+慢跑，坚持博客日更，我重点就做了这几件最简单的事情，到现在最大的感受就是已经不再是被动的坚持，而变成了一种自我主动的习惯，每天如果少做了哪件就感觉浑身不舒服的感觉。有些书上说一个好习惯养成至少22天，而真正一个好习惯养成至少需要半年，半年才可能变化为你潜意识里面完全自主自发的行为意识。
很多人开始跑步，一开始就定的每天5公里，一定要在30分钟内完成的目标，结果坚持1，2天就发现身体吃不消而最终放弃。而真正的好的做法是先降低目标和速度要求，先将跑步这件事长期习惯性的坚持下来，然后再来考虑如何提升跑步效率和质量。一开始就急功近利而不懂的循序渐进的道理，最终结果都是半途而废。
2021-06-19 坚持的意义
今天早上依旧6点起床出门跑步，从观景台一直跑到景区大门口再来回。早上路上人少安静，和晚上的喧闹形成鲜明的对比，而且空气清新，更加适合一个人慢慢品味这个寨子。迎面一缕阳光照过来，在早上的凉意中感受到一丝暖意。西江的临山木质阁楼景观很美，虽然过度开发依然给人一种壮观的小感觉。
有人也比较好奇，出去旅游本来就是运动了，为何还要坚持跑步。其实这有两个原因。
其一是跑步逐渐已经成为一种自发兴趣习惯，如果哪天不跑步反而浑身上下不舒服，现在连续跑步快2个月，即使脚踝和膝关节有不舒服的地方也是调节跑步速度和距离来调节，而不是断跑。
其二就是持续不间断的跑步让你更加明白坚持和高度自律的意义，一个人的自我管理往往就需要从这些小事情的坚持和自律开始做起。坚持一个好习惯不容易，而打破一个好习惯往往只需要一两次的借口或惰性就足够了。类似的包括出差，旅游，脚踝不舒服，晚起等，你可以找到很多原因让你懈怠，但是一旦懈怠往往就容易持续不断的给自己找借口最终放弃。特别是在一个好习惯培养的前三个月，往往更加需要持续不断的去坚持，自己对自己狠点，才能够真正让这种坚持变成一种自主自发的兴趣驱动。
跑步+徒步，如果连续30天以上1万步，或者说某天走上20公里25000步以上，相信很多人都容易看到连续坚持30天1万步往往更难。要做到这种连续坚持，不仅仅是需要你克服惰性，保持高度的毅力，同时还需要你时刻评估类似天气下雨或生病等风险并提前应对。
当你能够做到持续坚持1万步的时候，你就进入了一种自我能够很容易控制的节奏中。在工作中往往也是一样的道理，持续坚持和专注的做某件事情或在某个领域实践，保持足够的激情和耐性，进入到一种自我可控的节奏才能够真正让自己逐步提升和成功。
2021-07-29 坚持+专注
由于长期的早起跑步，最近膝盖处开始疼痛，自己有意识的开始控制跑步的举例和速度，虽然这样仍然保持每天早上起床跑步的习惯，成为习惯的时候最大的变化就是你不再是被迫的强制自己去做这件事，而是你会在潜意识里面自主自发的，包括还有强烈的兴趣去做一件你认为值得长期去做的事情。
在以往的文章里面我也经常会谈到坚持这个词，但是更加强调了坚持+专注，如果仅仅只有坚持是不够的，更加重要的就是集中化注意力专注在一个领域。
例如学习，你虽然坚持学习，但是兴趣点不断的变化，那么想把一个领域学习精通是不可能的事情，更多的是变成了杂而不精，广而不深。
在谈知识管理的广度和深度的时候我就谈到过，广度的积累更多的是为了让你提升知识的深度，而只有在专业领域的知识深度往往才最终为你创造价值，你专研的越深你往往价值越大，你的可替代性也就越小。因为深度积累需要长期的专注和坚持，付出辛勤的汗水和努力，拿血筹定律的概念来说，就是别人也必须付出同样的代价往往才有替代你的可能。
拿方法论和坚持来说，能够将好的习惯长期坚持下来往往更加重要，在这个过程中你可能没有高手点拨，没有掌握更好的方法导致你进步不大，但是这些都不是关键因素，真正的关键在于你意义愿意为一件事情长期的自主自发的付出，在有了这个潜意识后，只要稍微有人愿意指点你，或者你自己在平时反思中豁然开朗，那么往往就会形成量变到质变的飞跃。这是实打实的长期反复实践带来的回报，比什么空谈的方法论和理论往往强十倍。
而对于另外一些人，可能拿着某个方法论取得了成功，但是很大程度都可能是投机取巧，一旦外在的环境和资源配置发生变化，就发现自己跌落千丈。
要想自我改变，从培养一件能够让自己长久坚持和专注的事情开始，不要太多去考虑究竟能够带给你什么收益和价值，而仅仅是简单的去把这件事做好。当你真正坚持下来的时候你会发现这个坚持的过程本身就是最大的价值和改变。
2021-08-20 跑步的时候在想什么？
虽然膝盖疼痛还是没有完全恢复好，但是本周的运动量仍然有所提升，周六上午又到奥森公园跑了一个5公里，奥森公园的南园周末人还是比较多，跑一圈下来正好是5公里，整个塑胶跑道跑起来还是很舒服，中间有一小段小上坡，5KM再次跑入了25分钟以内，还算不错。
一个习惯和坚持跑步的人运气不会太差，其核心原因实际在说这个人本身具有严格的自律特性，而坚持+自律本身就是一个人身上最重要的特质，做到这两点更容易让他人对你产生信任感。
对于一个业余的跑步爱好者来说，我觉得重点一定不是去和别人比速度，比距离，而是真正从内心爱上这个运动并且有真正的兴趣驱动，长久的坚持和保持。我们一方面是享受跑步后带来的瘦身或增强体质，更加重要的是真正去享受跑步这个过程。
自从跑步带过几次耳机听音乐后，感觉还是习惯跑步的时候啥都不带，你可以双眼多观察外在的环境和人群，也可以思考些小事情。在奥森公园里面跑步的时候，看到一句话就是，你思考的时候无法跑步，但是你跑步的时候却可以思考。
但是实际上，大部分时间我跑步的时候什么都不会想，仅仅是简单的放空而已。
2021-09-24 不积跬步无以至千里
不积跬步无以至千里，如果你想干成一件大事或成就一个大的目标，那么就必须从养成一个好的习惯开始，一个好的习惯可以锻炼你的自律性和关注能力。懂得坚持和专注是能够取得自我成就的一个关键内在品质，同时这种高度的自律也可以让自己成为一个值得别人信赖的人。
如果大的习惯难以马上形成，那么就从最小的微习惯开始，这些微习惯可以是坚持早起，坚持每天写总结，坚持每天读半小时书或听一段英语，这些都是培养微习惯最好的方法，通过微习惯的培养可以让你保持专注并减少外界的干扰。
当前我们摄入各种碎片化信息的渠道太多，我们每个人都可以反省下是否能够完全做到专注1小时的做某件事情而不受任何外界的影响和干扰，也不会去看手机翻微信，而要做到这点本身已经是不容易的事情了。正是由于这个原因，更加需要我们懂得日积月累，每天进一步一点点的道理，只要付出，总会有进步。
即使没有进步也是暂时的，因为有了好习惯后需要的仅仅是方法和思维模式上的小改进了。
从今年过完年到现在已经半年有多，我也能够很确信自己在早起，跑步和博客写作方面已经形成了潜移默化的习惯，也希望这些习惯能够一直陪伴自己，变成自己生活的一部分。
成功没有捷径，路往往就在自己脚下，不要给自己找借口，就是对自我负责最好方式。每一个小进步都是脚小跑过的每一小步，每一次收获都是自我汗水的辛勤付出。
2021-10-05 跑步和写作
偶尔写一篇文章或跑下步容易，但是要做到长期坚持就相对不容易，对于写作和跑步需要的都是长期的坚持，日积月累，慢慢的提升自我的能力，才可能从量变到质变。任何成绩的取得都没有捷径，需要你付出长期艰辛的努力和付出才可以。
目标很重要，但是目标往往有不是明显看到效果，这就需要你长期坚持，并耐得住寂寞，因此你必须把这个爱好变化为真正自我兴趣驱动的，有强力内驱力的行为。当你真正变成一种完全潜移默化的内在驱动的时候，你就会从简单的关注目标到能够真正去享受每天的过程。
有时候你会觉得枯燥，相当的枯燥，但是你要想取得成绩和突破，就必须突破这个枯燥阶段。当你真正突破了这个枯燥阶段后，你才能够真正突破自我的瓶颈，向新的一个目标发起挑战。
对于跑步我很喜欢一个说法，就是Just Running，仅仅去跑就可以了，刚开始不用去考虑那么多，关键是要真正的迈出第一步，先迈出你脚下的第一步。
对于写作也是同样的道理。不论是跑步还是写作，都不要一开始就去追求太多的技巧，工具，方法之类的东西，因为比这些更加重要的是开始做。当时你坚持做一段时间后，真正养成了习惯，再去思考如何去提升和改进，比如改进方法，比如找高人指点都是可以选择的途径。
一个平时都不练习写作，却意想马上写一本书，或者一个平时都不跑步的人去心血来潮去报名马拉松比赛，这些都是极其不现实的做法并且存在猝死的风险。任何事情一定要意识到循序渐进，需要量的积累，平时经常性的锻炼才能够让自己保持在一种状态。当你看了基普乔托在柏林马拉松比赛前的严格训练计划时候，你才知道要突破自己或冲击目标是多么困难的事情，爱上跑步和写作真正让你时刻提醒自己，任何事情都不要异想天开。
我在写作的时候无法跑步，但是我在跑步的时候却可以思考和构思一篇文章。
当你积累到一定的跑量后，开始考虑提升速度的时候，你才知道需要从跑步装备，跑步姿势，腿部核心肌肉群等多个方面的考虑如何提升。对于写作往往也是同样的道理，写作能力要提高，从文章的结构，素材的收集，文法，修辞，逻辑等多个方面都需要去考虑，才能够真正提高写作水平。真正的提高都是在各个细节点都有小的提升，最终汇集起来就是一个大的飞跃。
坚持写作和跑步都需要严格的自律，而这种自律又必须有很好的时间管理和计划，并且预估到各种风险，只有这样你才能够完全按照自己的作息完成每天的工作。一个有好的自律的人往往更加能够做好自我管理，管理好自己的时间，同时平衡好工作和生活。
写作和跑步一样，都可以给自己一个独立和安静的空间和时间，让你能够和自己独处一段时间，感受自己的脚步和呼吸，体悟笔下的每一个文字。
2021-12-01 持续不间断100天跑小目标达成
今天早上5:30起床，在屋子里面锻炼了40分钟后出门，室外温度零下5度，庆幸的是基本没有风。跑完了5.18km，配速5'09''后，完成今年的最后一个小目标，即连续不间断跑步100天。
在这100天里面，基本都是出差到任何地方都跑鞋，运动服带在身边，也在这100天里面跑过了深圳，东莞，广州，南宁，成都，眉山，北京，天津，济南，荔波，西江多个地方。除了北京深圳出差途中有时候是动卧早班到达的情况下，基本都保持在每天早上6点起床晨跑。
看了下实际的咕咚记录，7月份也是连续跑，只有8月由于膝盖痛间隙了7天。整体100天的整体配速基本也控制在5'10''内，基本是一个相对不错的成绩。
在这100天里面，不断的挑战自己，也突破了不少的不可能。
5公里最好成绩成功的跑进了23分钟10公里最好成绩成功的跑进了48分钟线上半马的成绩跑入了1小时53分钟
跑步不是为了跟别人去比较，更不是为了炫耀，而是真正变成自我的兴趣和习惯行为，并不断的实现自我突破。所有的进步和成绩取得都是在这些过程中潜移默化的发生的，量变的堆叠最终带来了质变，需要的都是不断的自我坚持和高度自律。
2021-12-31 2021年锻炼总结
今年是周日，也是2021年的最后一天，做下全年的锻炼总结。
由于17年在过完年后基本就开始了每日徒步，从4月左右开始改为跑步为主，在7月前的记录都在小米运动里面，刚查了下小米运动额数据记录，1-6月份实际的运动量在500公里左右，因此再加上咕咚APP的运动记录，全年的运动量在1300km左右。
从7月份开始用咕咚APP记录自己的跑步数据，除了8月份中间有一膝盖疼痛间歇过10天左右外，从8月下旬到12月底完成不间断坚持晨跑130天左右。这个对自己来说一个不小的成绩，所有的小进步的取得往往都是在这种类似偏执的坚持或近乎狂热中完成的。
从穿着短裤的夏天，跑到穿着三层衣裤和手套，最低温度只有零下9度的冬天，从深圳到北京，包括出差的广州，南宁，成都，贵阳，山东各个城市。自己已经习惯了清晨或者收凌晨一个人跑在路上，听着风声，脚步声和自己的呼吸声，享受这呼入的每一口空气的感觉；也习惯了不论到什么地方都随时带着跑步装备，为了能够早起每天晚上10点左右按时早睡；习惯了别在学校时候还固化的锻炼模式和工作生活节奏，也享受这种高度自律带来的心情愉悦。
已经记不清楚有多少次是冒着大雨最后跑后住的地方，也记不清楚有几次3级，4级的大风迎面刮过来的寒冷。但是APP却最真实的记录了自己每天的跑步状态和路线，今年下半年，每天在哪里，要回忆的时候看下APP跑步状态记录基本就全部记忆起来了。
根据咕咚APP个人下半年的跑步记录，共跑步里程870公里，总时间77小时，平均配速5'18''。整体还是相当不错的成绩，自己也在这半年里面完成了自己的首个线上半马距离(北京科技大学环学校），完成了10KM跑入50分钟，也完成了5km跑入4'30''的好成绩。
深圳湾公园，广州琵琶洲和二沙岛，南宁的南湖公园，北京奥森公园，成都的浣花溪公园，学院路附近的各个大学基本都留下自己的脚印。自己也更喜欢通过跑步的方式来感受一个城市，一个公园，一个学校，感受那些和自己一样热爱跑步的人。
2021-04-08 北京下雪加大风
本周跑满7天，总共跑步距离38km，整体配速在5分10秒。本周北京下雪，同时在雪后2天刮4到5级大风，还好就是都坚持下来。整体感觉还是风大的时候跑步会比较累，同时必须要控制好速度并调整好呼吸才行。今年到年底预计跑满2000km的目标不变，也就是说至少每个月要跑满100km的距离。
最近1周的跑步，自己特意多尝试了下全掌着地的跑法，在尝试后感觉整个感觉相当不错，同时要做到全掌着地，往往会不自觉的增加步幅，同时降低步频。我平时一般的跑步步频都在200，而步幅一般不超过100，因此适当降低步频，同时提升步幅应该对跑步成绩有一定的改善。
最近的无氧锻炼主要还是练习健腹轮为主，现在只能做跪姿的。刚开始练习健腹轮的时候整个肩部感觉相当疼痛，自己也感觉到可能是动作不规范，也特意到网上搜索了下健腹轮教学的视频学习了下。最近1周的锻炼明显有好转，主要还是尽量用腹部力量去带动。其次并不是说滑得越远效果越好，更加重要的还是每次的动作要尽量慢，动作要做到标准和到位，往往效果会更好。
2021-07-22 北京-成都-20周年同学聚会
本周跑步25km，配速5'11''，一共跑步5天。本周遇到北京多天下雨，其中一天早上出门跑到半路上下大雨导致在北京唯一的一双跑步鞋全部打湿完，导致后面两天只有穿一双便鞋跑了两天。本周末20周年同学聚会，周五一早就从北京高铁回成都中断一天。这个周末毕业20周年聚会，其中一天早上在交大校园5km跑，今天一早在街子古镇围着古镇完成6km跑步。
今天上午在街子古镇，吃完早饭后大家约着一起去爬凤栖山，大巴车只能够开到山脚下面，因此全程爬山到了古寺庙门口，虽然很久没有爬山了，感觉自己爬山能力还是不错。
在早上跑了6km后，马上又接着爬了1个半小时的山，整体没有太累的感觉。也导致今天整体微信步数到了23000步左右。
这次20周年聚会，整体感觉还是挺不错，老同学见见面，叙叙旧，而且整个会务日常也安排的不太紧张，时间上大家吹牛聊天的时间都挺多。昨天晚上在街子古镇酒店大堂外的冷餐会搞的也挺好，类似我们原来在学校东门的冷冻杯，夏天了大家喝点冻啤酒，聊聊天，唱唱卡拉OK，感觉挺好。
最近跑步的时候明显发现脚踝关节有点不舒服，跑起来的时候没有明显的感觉，但是自己扭动踝关节的明显稍微有疼痛的感觉。整个7月份缺跑的时候比较多，到现在为止74km，而自己计划是每月要跑够100km，因此至少还需要跑步5次左右才能够完成本月的目标。
2021-08-09 人到中年勇于说不
在前面写过《不惑》这篇博文的时候，就在思考如何更清楚的认识自己，去体悟过程和当下，人过中年更加应该加强自律，懂得节制，从血气方刚到厚积薄发。从布施中懂得利他的道理，从忍辱中懂得承受的重要。
不怨天，不尤人，心怀感恩，像少年一般充满憧憬，不虚度光阴。
人到中年不如狗，但却不应该如狗般摇尾乞怜；一个人真正要得到别人的尊重，不是简单的顺从他人，而是对自己做事原则的坚守。当然，你更不应该如猪般的好吃懒做，自我放弃，而陷入一种麻木心理状态。你真正能够掌控的只有你自己，那么你需要做的更加的自律，时刻保持一种积极的求知状态，只有提升了自我价值才能够让自己更有话语权。
四十以后换工作往往也是一个很尴尬的年龄，按道理在工作经验上更加有优势，但是他们败往往就败在了工作时间的长度已经无法换了工作经验和能力的提升，相反由于精力和学习力的下降，工作经验能力和效率往往都在呈现下降的趋势。
人到中年，你很多时候给人的是一种状态感，是还保持着那股冲劲，还是已经陷入麻木。
自从喜欢上跑步，自己的工作和生活也更加有节奏感，虽然学习和能力提升已经赶不上5年前的巅峰状态，但是自己还能够保持这种积极的态度，持续学习的状态。懂得坚持和专注的道理，过关注过程而不是简单的结果和目标，就一定能够日积月累。
人到中年更加懂得了勇于说不的道理，勇于拒绝往往才不会打乱自己的工作和生活节奏。
2021-08-13 自律和自虐
上周跑步7天，总跑步里程47km，配速5'27''。最近这几天北京都经常有雷阵雨，天气一下凉爽了很多，但是早上出门跑步就得卡好时间，一般自己也是等雨停后马上出门，见缝插针完成当天的跑步计划。在8月初从深圳返回北京后，自己的整体生活作息节奏和跑步计划性等到了很好的调整，基本生活状态也在逐步恢复中。
8月10日，周五下午已经写好了当天的博客文章，但是没有详细排版准备晚上进行处理，但是晚上会租住的地方后看了下手机犯困，把博文还没发这事完全忘记了。从去年2月开始博客持续日更，发现自己出现了两次当天的漏发，而漏发的原因居然都不是紧张到没有时间发，而都是基本写好了忘记发布。这也基本证明了一点，你越是高度关注一件事，或稍微有些压力和紧张感的时候你越不会忘记，相反你越是在松弛的状态下反而容易出现差错和大意。
一个能够长期坚持跑步的人一定是一个自律性要求很高的人，从这点来说最近2年自己的自律性得到了很大的提升，跑步对很多人来说会感觉很枯燥和重复，但是如果能够长期坚持下来就需要做到高度自律，制定好工作和省计划，严格按时作息，并将其逐步发展成为兴趣和爱好。一个人来说，你跑一天容易，跑一次马拉松容易，但是要长期坚持每天都跑步，或者说每周都跑3到4天实际上是相对困难的事情。
回想自己从去年9月到12月，自己完成了第一个连续不间断跑步100天的小成绩，这个比自己去年跑完一个半程马拉松还重要，因为只有高度自律，高度有计划安排，并制定好各种风险应对你才可能完成。
正如博客日更，即使自己如此谨慎在意，但是不到2年时间仍然出现了两次漏更新的情况。
自律不同于自虐，自律要求的是长期的坚持，日积月累，慢慢的从量变达到质变，既在乎结果同时更加享受过程。而自虐则往往是一种超乎自己承受能力的一种不理性行为，这种行为往往更加短视，更加在乎结果炫耀而不是过程愉悦本身。
就拿一周时间来说，一个人一天跑完一个42.195的马拉松距离是自虐，而如果是坚持7天每天跑步并跑完一个马拉松距离则是自律。前者超过自己极限，一跑完可能要残废半个月，有点类似暴饮暴食的味道；而后者则是高度自律，有规律和节制，逐步按计划向自己目标推进。
请大家记住一个道理，如果你一天步数即使在2万步你也很难是朋友圈第一，但是如果你连续100天坚持每天步数10000步，那么你一定是朋友圈第一，因为做到第2点远远难于第1点。懂得了自律才懂得坚持和节制，而老是自虐的人，实际上是为自己后续的放纵寻找理由。
2021-08-20 人生处处是跑道
从17年上半年我开始跑步，从开始的徒步为主，到正式开跑，到现在完全喜欢上跑步这种状态。到现在自己跑步已经坚持了1年半的时间，或者说根本不能说坚持，是真正喜爱上这项最简单的运动方式。跑步本身是枯燥的，但是正是这种枯燥让你每天能够定时的反省自我或清空大脑。
在网上经常能够看到有种说法，就是如果一个人能够真正将烟戒掉，那么是相对狠或相对可怕的一个人。而实际上一个人能够长期坚持一项运动或爱好，才是真正可怕。这种长期的坚持体现的是自我生活的高度自律和有计划性。一个人能够做到高度的自律和慎独，那么表面是一个值得他人信赖的人。
自律如果说是对自己高贵的品质，那么值得托付就是对他人来说最重要的品质。
只要你想跑，只要你勇于迈出你的第一步，人生处处是跑道，即使没有跑道你也可以跑出一条路来。这就是最简单的生存法则。一个人的一生就如一场马拉松，那么你究竟应该是以一种什么样的姿态抵达终点。
我们不是缺少机遇或者没有机会，而总是让机会从我们的身边溜走。
比如当领导安排一件辣手的工作给你的时候，你退缩或推卸掉，错失了很好的锻炼机会；当朋友约你去参加一个聚会的时候，你宅在家里追剧或打游戏，减少了交际的机会；当有大项目锻炼的机会的时候，你可能又推脱辛苦或不想出差而自我放弃。
机会往往就这样从你的指尖滑走 ，当看到别人跳槽，同事晋升的时候，才开始怨天尤人而不是反省自我。不自我封闭，勇于打破自己的舒适圈，那么人生处处都是跑道。
当我们还在纠结没有跑步鞋或者究竟该穿那双鞋的时候，已经又有人光脚完成了一次马拉松。工具固然重要，但是没有工具并不是我们停滞不前的借口。我们可以跑慢点，但是一定不是停止或放弃。
人生处处是跑道，当所有人在早高峰的地铁出口都拥向自动扶梯的时，你发现宽大的楼梯上并没有几个人，你完全可以选择自己爬上去而不是去拥挤和排队等待。只要自己愿意比别人多付出一点精力和体力，那么你会发现前面的路豁然开朗，前方并不拥挤。
人生处处是跑道，这是一场需要长期坚持的马拉松，而不是一次百米冲刺。从一个人整个人生的时间跨度来说，拼的不是爆发力，而是耐力，只有长期坚持并具备坚韧性格，永不放弃的人往往才可能抵达终点。
2021-09-12 时间不会骗人
今年以来的早起跑步，基本都是在学校校园里面完成，或者是围绕校园大圈或者是校园体育场里面的400米小圈。最近开始北京天气开始凉爽，特别适合早起跑步，因此每天跑步距离也从原来的3到5km延长到了10km。在配速控制在5'30''的时候，基本10km跑下来会觉得很轻松可以完成。
对于10km算一个不短的距离，如果跑2km的校园大圈需要跑满5圈，而如果围着体育场里面的跑道绕圈则足足需要跑够25圈。而越是跑到后面你发现根本就记不清楚究竟跑了多少圈，还是剩了多少圈。但是自己头脑相当清晰的则是要跑够10km，按5分半的配速，则需要55分钟才能够完成。或者说你需要跑够55分钟到1个小时的时间，那么最终跑完距离肯定能够上10km。
时间本身不会骗人，随着时间的流逝，你跑过的每一步都在让你离目标越来越近。
有时候我们谈实践，谈反复练习，当你练够一定的次数，或者积累到一定的时间后，自然就能够达到熟能生巧，一通百通的地步。没有积累到一定的量，实践够一定的时间，即使你有天赋般的资质，往往也很难真正达到顿悟或者精通。实践中积累到一定量后最终的顿悟很重要，而这个顿悟本身就是时间换来的。
时间不会骗人，你所有的持续坚持和努力，最终都会有所回报，量的积累很重要，需要的往往就是一个达到质变和跃迁的触发器。但是没有时间的沉淀，再有好的机会你也会错过。有句古话叫日久见人心，所有时间的流逝最终都会换成你个人的历练和成长，这将伴随你一生，这就是时间带给每个人最好的烙印。
2021-09-14 坚持一件事情的持久动力
做一件事可以没有掌声，也可以没有观众，只是完成和自己的一个约定，你的观众就是你自己。
坚持一件事情，首先是一种兴趣驱动，那么你如何保证你的兴趣也能够持续呢？这里面的关键还是在你坚持一件事情的时候，你不会急功近利QQ购买，但是你却能够真正感受到自己的日积月累和点滴进步。从刚开始的兴趣爱好，最终变化为自发的习惯。
从2021年下半年，我开始从徒步变为跑步，从刚开始好奇和尝试，再到兴趣和爱好，再到现在的自发习惯，早起和跑步成为你生活中必不可少的一部分。跑步本身不再是你每天的负担，反而是你生活的一部分，只有这样你才可能长期坚持下去，或者说坚持这个词也不准确，因为你做这件事已经不需要坚持，而是自主自发。
但是做任何一件事情一定有一个过程，那么如何从刚开始的兴趣爱好再到坚持期，如何跨过这个坚持期才是最重要的。要实现这种跨越，重点就是真正去感受做一件事情给你带来的身心愉悦，感悟给你带来的生活变化，让你整个生活更加自律和有节奏感。而对于节奏感我写过很多篇文章，一旦将你坚持的事形成了一种节奏感，你就不会去轻易打破它，因为这种节奏感往往正是你自己喜欢的节拍。
在这种节奏感写，你看到自己的日积月累，看到自己的点滴进步，这就让这种坚持变成一件真正有意义的事情。而一旦你感受到做一件事情真正的价值和意义，那么自然你就会主动自发的去做这件事。不需要攀比和显摆，也不需要鼓掌和点赞，需要的仅仅是自己的体悟。
坚持一件事的初衷往往是为了一个目标的达成，而真正持久的动力则是听从内心的声音。没有观众，无须喝彩，往往才是你长期坚持一件事情的最佳状态。
你终究可以告诉你自己，你无悔所度过的每一天，每一刻。
2021-09-20 设定一个目标并去完成
你每天的生活如何才能更加有意义，最重要的就是你要有这么一个小目标或挑战来指引你。
在完成今年的2000km累计跑步里程，跑完一次半马距离后，自己又给自己定了一个小目标，即连续不间断跑步100天，这个小目标达成不是你一天跑步100km就能完成的，而是需要你严格自律，日积月累才可能完成。
有了这个小目标后，你每天的工作和生活，你对每天的时间和规划和计划就会更加严谨，只有这样你才可能完成这个小目标。严格约束自己，高度自律，不放纵，这些都会让你更加觉得每天的工作生活更有意义。
目标本身只是一个点，目标的意义正是在于你需要长期的坚持和日积月累才可能达到，这个时候你会发现过程的价值和意义，这种对过程的长期坚持和关注，才最终通达目标。
那么当你觉得你的工作或生活没意思的时候，你在想什么？
你真正要做的就是自己给自己设定一个目标或小挑战，然后通过自己长期坚持不懈的努力去达成它，只有这样你才能够感受到生活真正的意义和价值。
2021-11-03 持续100天跑小目标完成
今天完成今年最后一个小目标，连续不间断100天跑。没有量的积累，就不可能有质的飞跃，没有渐修何来顿悟。做好每一件事情能够坚持是第一，能够通过思考和复盘持续改进是第二，两者都兼顾事情就越做越好。
见解行证的道理很简单，有见而无解那么分析问题能力不能提高，而有行无证解决问题能力不能提高。见解行证刚好构成一个完整的持续改进的闭环。
还有两个月就到年底，今年产品线在经营上实际上并没有取得更大的突破，原因有多方面，其一就是今年大部分精力都放在了北京大项目上了，其二就是明显感觉今年实际的销售机会就不多，因此本身的成单转化就更低了。
自己预计到11月咕咚整体里程会上到2500公里，等级也会上升到高阶4的水平。
今天碰到伊藤洋华堂的Nike专卖店跑步鞋5折。上脚穿了下Nike Pegasus 35，才明显发现自己现在那双33确实应该换了，因为已经跑了1100公里，缓震和软弹效果基本已经没有。于是自己又下手买了双新的pg 35，449的五折价格还是很划算的，估计双11也很难有这个价格，在实体店买还是更加放心些。自己又试了下Nike Epic React，泡棉底也很舒服，比pg 35轻了不少，其它缓震效果感觉差不多，也是1299的价格打五折，但是感觉还是pg 35的性价比更高。
2021-11-29 人生马拉松没有奖牌
最近深圳南山半程马拉松发生了一件稀奇古怪的事情，就是梨视频上有人爆出有不少选手违规抄近路，最终主办方公布违规选手人数高达258人，其中有46人超越绿化带抄近路，还有190名选手出现其它违规。今年的马拉松赛事各种新闻真是不断，先是各种替跑，贴牌，然后是北马的袭胸，再到被递国旗干扰的何引丽，起跑违规的李子成，而最奇葩的还是当属这次深圳南山半马出现的大规模抄近道。
城市马拉松本身是很好的一个城市宣传的名片，推进全民健身的渠道，但是现在全国一窝蜂的各种马拉松赛事，越来越商业化，也越来越变成一场秀。主办方为了自己的商业利益，却丝毫不考虑赛事组织和质量，而参加者盲目跟风，为的仅仅是发朋友圈的各种炫耀。而这样的马拉松本身又有什么意义。
从17年上半年自己正式开始跑步以来，跑步成为了自己最大的兴趣和爱好，每天按时的6点前早起，出门跑步5到10km，回来洗漱完成后走路去上班。这些一方面是让自己更加自律和有计划，一方面是真正让跑步形成自己的自主自发的行为和习惯。
在今年自己完成了多次的半马距离，同时也尝试了一次跑到30km的长距离，每个月跑步至少在100km以上，同时咕咚的记录也上升到高阶四。虽然自己有时候也会发朋友圈，但是自己随时都在告诉自己，在你跑步的时候要习惯一个人，习惯享受这种孤独，没有伙伴，没有观众，也没有掌声和喝彩。你只是你能够实实在在的感受到你的每一次呼吸声，每一次前进的脚步，你能够从内心去享受这个孤独的过程。
君子慎独，而最高级的自律一定是在没人关注你的时候你如何看待你自己，约束你自己。当你真正理解和感受到孤独有时候本身也是你最好的朋友的时候，你往往更加能够正视你的各种行为，你能够更好的和自己对话，倾听你自己内心的声音。
当我们做任何一件事的时候，我们始终都在想做完后我能够得到什么奖励？我是否能够得到他人的认同和赞美，是否又有了炫耀的资本。一旦我们形成这种意识，那么带来的一定是我们只会关心做事的结果，而不会去真正享受做事的过程。你也会变得更加的急功近利，类似于马拉松违规这种抄近道的唯利是图。
如果42km的马拉松你都想着各种作弊，那么人生这场马拉松我们又该如何去面对？
记得在很久以前就看到过一段话，对于一个人的一生而言，绝对不会因为一件或两件事情而影响到你一生的人生轨迹，而真正造成影响的是你自己的自我放弃。从人一生的时间长河来说，从来都不会缺少机会或机遇，但是我们缺的是当真正机会摆在面前的时候，我们却没有足够的能力去迎接它。
人生这场马拉松没有奖牌，如人饮水冷暖自知，你自己的成长和历练靠的不是他人的鼓励，靠的不是别人给你的奖牌，而是你自己的内在动力。你自己想把你的一生过成什么样子，那么它最终就会变成什么样子。
2021-12-28 北京冻得发紫
自己在北京也算是过了好几个冬天，包括去年差不多也是在北京跑完整个冬天，早上出门跑步的时候最低温度在零下9度左右，跑完回来后帽子上都全部是冰渣。而北京最近这几天也真正让人感受到冻得发紫的感觉。
我们租的房子不清楚是窗户有缝隙的原因，还是本身暖气不足的原因，室内的温度感觉只有10多度，晚上盖了一床厚厚的被子还感觉冷，这个在原来北京住的好几个冬天都没有发现过这种情况。昨天晚上居然还被冻醒了，可能还是跟最近北京气温本身就很低也有很大的关系。
这周前面几天的跑步特意从早上挪到了晚上6点左右出门，早上实际的温度在零下10度甚至更低，而即使晚上出门也需要穿两层准备，戴帽子，戴手套，穿厚袜子出门。实际室外的温度也在零下4度左右，如果只跑5km左右的距离还算好，在室内积蓄的体温能够慢慢释放。
但是有一天跑10km的距离，还是明显感觉跑完后即使戴了手套手也很冻，那天自己脱了手套拍了不到1分钟的视频，就这不到1分钟时间感觉整个左手都快冻来不听使唤了，这也是原来很少在北京遇到的情况。
2021-01-13 长期坚持跑步是一种生活方式
最近1周跑步的配速明显慢了下来，一个是天气比较冷特意跑慢一点，一个是最近自己老出现胸口不时的疼痛，过完年后估计还得找个时间到医院彻底检查下。网上居然有种说法是说跟跑步多了或太频繁有关系，暂时还不清楚具体的原因在哪里。
跑步是一种生活方式，同时也是一种生活生态的体现。
自己从开始跑步到现在，很快也就2年时间了，类似自己的博客每日更新一样，当下写作和跑步就是自己每天例行要完成的事情，已经成为一种自主自发的习惯，是完全自我内驱兴趣驱动的事情。只有这样你往往才能够感受到做一件事情真正的乐趣，也体会到长期坚持一件事的意义。
慎独和自律，是每个人都必须面对，但是又最难的事情。
只有自己内心心智成熟后，自己能够高度自律的时候，你的成长才是自我驱动型，而不是需要外界的压力和鞭策。所有的学习和成长都是为了成就更好的自己，而不是去迎合他人的要求。这样，当你回首往事的时候，你不会为过去的碌碌无为而感到羞耻。
日积月累，调整好自我节奏，不轻易放弃，量变最终会带来质变，只是时间早晚而已。不要急功近利的去追求速成，世间本身就没有速成，速成是针对天才的，但是我们大多数人都是凡人，要敢于正视这点。我们通过不断的学习，反复的实践，持续的迭代，乐于思考和复盘，以不断的积累的成长。
目标和结果都很重要，但是过程更加重要，只有过程和实践，不断的自我总结复盘，才能够让你积累出最适合自己的通达目标的方法论。你真正的价值就在于这个方法论，这个方法论不一定适合他人，但是一定适合你，能够指导你通达目标，分析和解决问题。
成功很难复制，实际上对于适合你自己的方法论同样也是很难复制的。
坚持一件事会让你真正形成自我的节奏，不紧不慢，有条不紊，这种节奏让你收获的是持续的成功，而不是短暂的快感或满足。就如我们跑步一样，你经常自己跑步就知道自己的配速多少合适，你不会去跟那些跑430配速的，也不会去等6分配速的，你会按照你的节奏跑最终达到终点。一开始跑的很快，前面几公里看起来跑的很爽，但是最终等待你的就是跑崩掉。
先广度再深度，由深度再广度，应该是这样一个过程，前面的广度是找到自己真正的兴趣点，后面的广度是在确定了方向后，你在这个方向要深入，那么就必须拓展知识的广度和外延。但是这个时候的广度是有专业方向支撑的，有明确的目标而不会盲目。
2021-07-20 减少关注点
一个人每天的时间和精力都是有限的，不可能时事新闻，社会热点，明星八卦你都有时间去关注，去刨根究底，你可以有一些碎片化的时间去刷下微博或头条，但是仍然要很好的做好时间管理和控制，不要将本身是一整块的时间反而变成了碎片化的时间被浪费掉。
只有当你完全专注的做一件事的时候，你的效率往往才可能最高。同一时间能一起做几件事那是高手，并不是每个人都能够做到。同时我们也看到能够并行工作或者处理多项事务的人，实际上他们做的事情本身都是一些并不需要做太多思考的事务类事情。即并行工作很多时候不是节约时间，反而是浪费时间和降低效率，同时并行工作多头兼顾往往无法进行深入思考。深入思考必须排除一切干扰，同时需要一整块时间保持思考的连续性并完成思考过程的递进。
作为一个社会人，不可能不和人，不和事打交道，因此要做好自我管理或者高度自律并不是一件容易的事情，但是实际上我们完全可以做得更好。即在你想清楚你的计划和目标后，将目标分解后按部就班的执行，不要去急于求成并懂得循序渐进，不是围绕这个主线的人和事件你应对的方法只有通俗的八个字。关我屁事和关你屁事。
关我屁事是让你少啥事都去凑热闹，追热点，搞清楚自己的计划并执行，做好慎独并享受孤独。关你屁事是真正做好你自己，走你自己的路，不要太去在意他人的评价和想法
真正做到这八个字你发现你的计划和目标更加容易达成，也会发现过的更轻松和有节奏，虽然你可能会变得有点特立独行，或者说不食人间烟火，但是只要你能够做到长期坚持，做事有计划和有规律，你就会变成一个有原则的人，你周围的人也会对你有重新的认识。
2021-08-07 时间是把尺子
自己写博客已经10多年了，坚持早起跑步也2也年了，从开始坚持写博客是我的第一个重要变化，而在坚持跑步加戒烟后是我的第二个变化，即整个工作生活更加有规律，也更加自律，逐渐戒掉一些坏习惯并养成一些好习惯并长期坚持下去。
从我坚持跑步2年来说，给我最大的收获就是做事情更加详细厚积薄发的道理，不会急于求成和急功近利，不会局限在眼前的短暂利益而忘记了长期的目标。时间是把尺子，很多事物往往都需要经得起时间的考验，只有在一个长周期你能够持续坚持的习惯或爱好才能够真正带给你从量到质的转变。
时间是把尺子，所有你开始不确定的，疑惑的，拿捏不准的东西最后漫长的时间后都会给你答案。但是在这个过程中你一定要坚持你自己的原则，自己的价值观，而不是轻易的随波逐流。你开始可能被众人鄙视，但是最终时间会证明你是对的。
时间是把尺子，不仅仅衡量事情的对错和方向，更是衡量事物的深度和广度。
时间虽然一秒一秒在不断的流逝，但是在整个过程中我们对事物的认知，对知识的掌握却不在不断的积累和深入。而这正是时间所带来的价值。时间让我们能够更好的梳理自我的价值观，对事物的衡量标准和判断准则，不要轻易的随波逐流，而是坚持自我的原则和标准。
时间是把尺子，衡量着我们每一天的学习和成长，也警醒我们不要虚度光阴。
2021-08-17 从自制到直觉
最近一直在思考，一个好习惯和行为的养成，里面有一个关键变化，就是从最开始的自制约束，克服惰性到后来变成一种自主自发的自觉行为。当有了这种转变后，就真正养成了一个可以受益终生的习惯。
自觉是真正从内心深处的自我意识觉醒，从一种自我约束变成了兴趣驱动，也就是我们原来说的产生了强大的自我内驱力去做事情，按马斯洛需求理论层次来说，就是一种自我实现。你做事情不是外在的要求或约束，也不是你自我强迫和约束，而是一种自主自觉，很自然的一种行为。
最近几年从开始坚持写作，早起和跑步来看，发现当你真正长期专注在一些事情上后，你对其它事情的执着和欲望往往就会降低，同时本身受到的干扰也会减少。即你的精力都围绕你自己专注的事情展开，而对于外在的很多事情，你对外在的看法和外在对你的看法都变得不再重要。
在大乘佛教里面，佛陀的修行往往就是自觉觉他，不仅仅是自我觉悟，还要让众生觉悟。在大乘里面我们经常会出现一个错误的理解就是我只要布施了就是积累了福德和功德，就能够成佛，但是没有自我觉醒，没有类似小乘一样的自我修行，自己是很难真正自我觉悟的。
没有小乘何来大乘？没有渐修何来顿悟？任何成就的达成都不是一朝一夕，而是需要你长期积累。
当你将你的行为变成一种自觉后，你就不再会认为这种坚持是一种负担，或者说根本就谈不上坚持，而是自我的一种兴趣驱动。只有这样这种行为才可能变成长期的，可持续的，并最终受益终身。
2021-08-21 不间断100天跑完成
今天是一个阶段小目标点，即2021年的100天连续不间断跑到今天完成，从5月14日到8月21日。在前面两年自己的100天不间断跑都是选择在秋季开始入冬完成，今年则选择在了从5月份开始，到8月下旬入秋后完成。北京自入秋后早上气温相对舒适，而且空气质量也很好，虽然中间有一天下小雨，但是基本还是很顺利的完成了自己的100天跑。
夏季的百日跑整体感受就是比秋冬季要难，一个是是天气本身湿热，一个就是夏季多雨还得应对不良天气的影响，同时夏季跑步出汗多也容易中暑也是需要特别小心的地方。冬练三九，夏练三伏，在完成了整个夏季的白天跑后感觉自己的心肺，腿部肌肉能力进一步得到了锻炼。特别是在北京入秋后，最近跑出10公里配速5分钟，6公里配速4分半的成绩，基本都很顺利完成的。
同时截止到今天，咕咚运动记录的跑步量达到4000km，同时2021年的跑步量1264km，预计整个今年的跑步量会达到1800到2000km的样子。咕咚突破4000km，而其中一大半的跑步鞋都是穿Nike Pg33或Nike Pg35完成的，自己也买了很多的跑步鞋，整个试验下来，nike pg系列还是性价比最高的跑步鞋，特别是鞋子本身不重，气垫的缓震效果好，特别适合体重不重的跑者。
2021-09-11 人生处处皆修行
今天是我从上周四开始素食体验的第7天，即刚好一周时间，只是不吃肉，鸡蛋和牛奶还是吃，即常说的蛋奶素。在完成一周的体验后，感觉没有任何的不适应情况，没有强烈的对肉类食品的渴望，因此这个体验还会继续下去，但是是否长期开始素食不确定，这个还需要看自己身体的适应情况。
一周的时间，每天自己鸡蛋的摄入量还是足够的，同时主要以鸡蛋，豆腐，青菜为主。一般的小餐馆也基本都是素菜可炒，至少常见的类似土豆丝炒饭，番茄蛋炒饭这些还是有的。但是如果在网上点快餐的话受限就比较多的，网上快餐中素菜可选的就很少，一般也只有2,3样可以选择。
虽然我在博客上经常会发一些佛学方面的学习文章，但是我自己不是佛教徒，这次素食体验也不是佛学方面的原因和影响，更多的还是自我身体的调节，并减低对外在的欲望。对于跑步自己坚持了2年的时间，现在已经成为一种兴趣和习惯，但是跑步更多的是你专注的想要去做某件事情，那么还有一类就是你不要或要解除一件事情，类似戒烟现在已经三年，因此在自己戒烟完成后需要再找些事情调整下自我。
一个是专注和坚持，一个是自律和持戒，这两方面都做好并融入到日常，那么本身就是一种修行。我自己还是比较认可一日一生，日行六度的道理，每天都要认真对待，去感受生命的价值和意义。同时自己也认同少私寡欲，抱朴守拙的道理，特别是你人在职场的时候，在处于一种社交关系状态下要保持这点更加不容易，但是越是不容易，越是应该去挑战，而不是给自己找借口。
在过了不惑之年后，自己的生活更加节制和自律，自己也认识到在工作之外应该还有生活，而生活本身更不是一种放纵和欲求，而是专注和节制。在工作之外还有跑步，写作，出游和兴趣爱好，这些都不应该是等到真正退休后才开始，而是应该从现在就开始。在知乎中有个问题，素食者坚持跑步是一种什么样的体验，有一段话很符合自己的感受，摘录如下：
素食、跑步、修行这三件事没有一件算是容易的，因为这三件事儿都需要毅力和耐心去坚持，你才会有收获，对你的生命才有意义。有一个人却长年累月坚持素食与跑步，这本身也就是他修行的一部分，他改变了自己的身体状况，改变了人生态度，甚至于改变了自己的命运，他就是《天生就会跑》中的“超马之神”——斯科特?尤雷克。
自己不追求马拉松，更加不会去追求超马，但是跑步，素食，写作本身就是一种修行，一种对认识的态度。这种态度会让你远离急躁和浮躁，更加不会急功近利和好高骛远，而是懂得日积月累，厚积薄发的道理。
2021-10-17 做一个无趣的人
忽然发现，自己正逐渐的变成一个让他人会感觉无趣的人，而这也正是这两年有规律，有节制的工作和生活背后自己想要的状态，即做一个在他人眼里无趣的人。
人到了一定的年纪后一定会去思考人生活和生存的意思这种哲学问题，更近一步也会去思考生死这种宗教信仰问题，看破生死难，连红尘都无法看破又如何可能悟透生死轮回的道理。相比之下，真正悟透生活就容易得多，佛家里面有时候会讲以出世的心态做入世的事，这和大隐隐于市是一个道理，大千世界，繁华都市，如何找到一份心灵净土，独善其身，慎始而敬终，就是最需要先开始的修行。
而这种修行的开始，就是从做一个无趣的人开始。无趣本身就是降低自我欲望和推迟满足感的一种表现，由于无趣会让你更加专注在自己的事情上，减少外在的干扰，不用时时顾忌到他人的感受和面子，减少外在各种对自己不必要的时间浪费。只有这样，你才可能将自己专注的事情做好，持续的输出价值。但是无趣本身又不是完全的特立独行，脱离社会和主流价值观，自恃清高和目空一切，而是真正的按照自我的原则做事，不用为了迎合或迁就他人而牺牲了自我。
因无趣而真正有趣，别人眼里的无趣对自己而言可能就是不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
为学日益，为道日损，人到一定阶段后一定要学会做减法，只有真正做完减法后浓缩的才是精华和有价值的东西。因此你一定懂得考虑断和舍，考虑减少不必要的时间和金钱上损耗，类似各种完全无意义的社交。当你真正学会拒绝后，你会发现可以自己支配的时间变多了，你也会发现在工作之外还有更多其它值得你去追求，去学习，去欣赏和感受的东西。
独行，独处，独自阅读和思考，在孤独中感受自然山川之美，人文艺术之美。
2021-11-03 凌晨三点半
今天由于要赶早上7点的早班飞机，因此按照计划凌晨3点半出门跑步5公里返回。自己平时一般早上5点半到6点间起床跑步，但是遇到要赶早班飞机的情况一般都会在4点前起床跑步，每年差不多也会有2到3次这种起的特别早的情况，今天出门开始跑的时候看了下时间，凌晨3点半。
这个时间点路上基本是没有人的，但是还是能见到一些值晚班的出租车看过，也看到有个别的出租车司机将车停在路边休憩。科学园的几栋大楼，还能够明显看到好几层楼都还有灯光，这个时间点还在加班的也不在少数。跑了差不多一圈左右，看到交叉口处开路边摊卖早点的大姐已经开始进行各项准备了，到了差不多快4点的时候，看到超市门口送菜的小货车已经在卸货。
在5点左右出门跑步的话一般你会再看到环卫工人已经在开始打扫人行道上的落叶，也陆续的能够看到附近工地的施工人员开始出来买早点吃。但是天仍然还没有亮，路灯一般要6点后才会熄灯，整个科技园附近仍然是还处于很安静的一个状态。和8点开始的大量人潮涌动形成鲜明的对比。
经常有时候会听到做IT待遇很高，或者在科技园路边卖早点挺赚钱，但是所有收益的获取背后都是艰苦的付出和辛勤的劳动，任何成功没有捷径，需要的是真正的实干和务实精神。再加上高度的自律和自我约束往往才可能取得。
2021-12-01 完成持续不间断6个月跑
本周跑步6天，总距离30公里，配速5分钟。周六跑完11月最后一天后也完成了自己连续半年6个月的计划，到12月后也正式进入休整期。
今天周日从深圳返回成都，也到了12月的第一天，正式开始休息1到2天，从5月下旬开始连续跑，实际差不多有200天的连续不间断跑，也跑满了6个月的时间，这次连续跑的坚持相对来说还是比较顺利，中间也有几次是冒着小雨出门跑步，有几次是在室内跑步机上完成，还有几次是凌晨3点半左右出门跑步，但是相对来说整体坚持下来没有遇到太大的难度。
最近两周都在深圳，深圳最近的早上的天气也稍微有点凉意，气温在15到18度左右，但是正好是适合跑步的天气，跑起来由于出汗少，明显也比夏天跑起来舒服了很多。同时最近更加的感觉到跑步鞋的轻重实际上还是很重要，对于体重本身不大的跑友一定要注意不要选择顶级的缓震跑鞋，这种跑鞋虽然缓震效果很好但是都普遍偏重，体重轻的人一是整体压不下去，一是跑起来反而增加了负担。
进入到12月后，我准备正式进入修整期，由于一直保持持续不间断跑，整个身体的损耗还是比较大，一个就是本身的膝关节部分，一个就是经常还是出现头晕和胀痛，也不清楚是否和跑步太多有关系。因此还是准备要修整和调理下先。今年本身预计是要跑一次线上马拉松的距离，也暂且延后到明年再完成。
还有几天，就是自己蛋奶素3个月的时间点，从刚开始到现在不知不觉已经过了三个月，自己也基本习惯了蛋奶素的饮食规律。但是在蛋奶素后整个身体并没有感受到明显的变化，因此自己准备还要再保持一段时间再看看对整个身体的影响。
今年冬天基本不用呆在北京，主要是以在深圳和成都为主，因此早上跑步相对来说会容易很多，也更容易保持下去，按现在的整体进展，今年跑量会在2000km以上，整体在咕咚记录的跑量也块突破5000km。
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