今天02：22立秋，我国以立秋为秋季的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。立秋以后，下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。
在立秋时节，大概是每年8月7日或8日，这时太阳到达黄经135度。
《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋又称交秋，立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋需要避免的五大养生误区
立秋后，天气逐渐转凉，人们的身体也需要做出相应的调整来适应这个季节的变化。然而，在养生过程中，我们常常会陷入一些误区，导致身体不适甚至患上疾病。为了帮助大家更好地度过初秋，下面将介绍五大养生误区，并提供正确的方法和建议。
误区一：“春捂秋冻”不分老幼
有人认为“春捂秋冻”是一种保健方法，但实际上对于老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病以及胃病患者等人群来说，并不适用。在初秋时节，虽然气温开始下降，但并不寒冷，这是进行耐寒锻炼的最佳时期。通过逐渐增加耐寒锻炼的时间和强度，可以增强机体适应寒冷气候的能力和抗病力。
然而，对于老年人、儿童以及患有特定慢性病的人群来说，由于自身调节能力较差，遇冷时抵抗能力下降、御寒能力较弱。因此，在气温变化时应适当增减衣物，并且不宜过早穿得太厚实，要保持适度。
误区二：“贴秋膘”不分胖瘦
一些人认为“贴秋膘以备过冬御寒之用”，但其实这种观点并不适用于所有人。现代人的饮食结构与古人有所不同，我们的日常饮食已经可以保证摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。
因此，“贴秋膘”应该因人而异、因人而补。对于体重超重肥胖的人来说，应少吃肥甘厚腻之品，不能通过“贴秋膘”来解决问题，反而需要注意减肥控制体重。对于体重偏低的人来说，在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。
老年人和患有高血压、肠胃疾病等人群也不宜追求“贴秋膘”。如果确实存在气血亏虚的情况，应以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理身体，达到健康状态。
误区三：防止秋燥只喝白开水
防止秋燥最简单也最重要的方法就是多喝水。然而，并不意味着只喝白开水就可以了。大量饮水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。为了保持健康，我们推荐白天喝一些淡盐水，这样可以让体内的水分不轻易流失，并能维持身体的盐分平衡；而在夜晚可以喝一些蜂蜜水，它具有润肺养肺、润肠通便的作用。
误区四：大量运动无顾忌
有些人认为只有进行大量运动才能使身体变得更好。但事实并非如此。在秋天，人体的精气都处于收敛内养阶段，因此运动也应该顺应这个原则。不宜进行大量运动，而是应该从小到大、循序渐进地增加运动量。锻炼时以身体微微发热、稍微出汗为标准，锻炼后应感到轻松舒适。
特别是对于中老年人来说，更应该选择一些轻缓的运动方式，如游泳、太极拳、八段锦等。最好选择早晚进行锻炼，并在运动前进行5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
误区五：降温长期用空调
夏末初秋，天气虽然还比较热，但有些地区仍然会使用空调。然而，在立秋之后，早晚天气偏凉，所以不应过长时间地使用空调。尤其是在夜间最好不要开或者只开启除湿功能，这样可以降温祛暑，并且可以预防“空调病”。
长期处于空调环境中的人们可以喝一些姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效，可以有效防治“空调病”。然而对于患有慢性病如哮喘、慢性支气管炎以及肠胃功能较弱的人来说，则不宜开启空调。
通过避免以上五大养生误区，我们可以更好地度过初秋，保持身体的健康和舒适。希望大家在日常生活中注意养生，合理调整饮食、运动和生活习惯，以确保身体始终处于良好的状态。
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