听说进入秋季后要注意补肾
肾气足，百病除
秋季补肾为冬天打好基础
可光知道要补肾却不知道该怎么做
小圈邀请到中医专家进行详细介绍
赶紧跟着小圈一起来找答案
张卫
中国中医科学院中医门诊部
中医内科 主任医师
秋季为何要补肾？
一年四季要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生规律。从秋天开始到冬天，实际上是一个收藏的过程，中医里肾是主封藏的，所以到秋季就提倡补肾，来增强人体的封藏作用，从而有助于为冬天以及来年春天蓄积更多的能量。除此之外，补肾气也可以延缓衰老。
如何正确补肾？
腰膝酸软
腰是“肾之府”，所以出现腰膝酸软就可能是肾虚的表现。
易骨折、牙松动
“肾主骨”，“齿为骨之余”，骨头萎软容易骨折、牙齿松动等，也可能是肾虚的表现。
脱发白发
“肾之华在发”，头发容易脱落、稀少，甚至白发，也可能是肾虚的表现。
生殖功能下降
“肾主生殖”，所以如若生殖功能减弱的话，应该去补肾。
水肿、夜尿频
“肾主水”，水液代谢异常，例如皮肤水肿、夜尿频繁，也可能是肾虚的表现。
如何科学补肾？
代茶饮：二子桑葚茯苓茶
操作步骤：将10克~12克枸杞子、15克覆盆子、9克~10克桑葚以及5克~6克的茯苓煮水喝。
功效：枸杞子具有益精、明目、补肾的功效，覆盆子具有补肾、固精、缩尿、明目的功效，桑葚具有滋补肝血、润肠通便的功效。
叩齿吞唾
操作步骤：早晨醒来，平卧，叩齿36下即可，然后用舌头抵住上颚，这样就会自然分泌一些唾液，等唾液满口腔的时候咽下。
牙齿健康可以侧面反映肾气比较充盈，比较旺盛，所以经常叩齿有助于保持牙齿的健康。
中医认为“唾”是肾中精气所化，所以经常吞唾有助于补充肾中的精气
